tak tez do tej pory robilem, ale jakos walory smakowe nie te same :) pozatym ten pos 4 taki przechodni zalezy kiedy na trening ide... a ze sniadaniem prubowalem wszystkiego... rano pobudka 15 min na wyszykowanie sie i nawet czasu nie ma na nic, pozatym jak juz mowilem musi minac z 1-2 h zanim mam ochote cos zjesc tu akurat nie da sie nic zrobic z [...]
to zalamka :/ w takim razie co mam robic: wstawac o 4 rano i jechac na rowerek 2 h,zeby na czczo bylo.., potem zapipczac na zajecia na 8:00 i o 19 znow na kolo czy jak? w ogole jak godzicie diete z normalnymi zajeciami-bierzecie na wydzail usmazone piersi z qrczaka, puszki z tunczykiem,gary z zarciem ogolnie...czy jak?? :// chce przypakowac!
hm...to a nie moze byc tak: --rano-- 2 h pedalowania (jako aeroby) sniadanie :30g platkow + pol szkanki maleka 0,5 % + pol lyzeczki cukru -nie przelkne inaczej 2 sniad: jogurt obiad: normalnie nie wiem co moge zjesc cieplego w czasie 20 min. okienka tutaj, chyba ciepla wode z lazienki..:/ poradzcie cos? podwieczorek: kubek owocow abo kanapka jakas [...]
ty wez ty cos zrob ze soba co, nie badz taki zasadniczy ;) poza tym, jak bedom paczec ludzie nawet bezwiednie i "chylkiem" w kierunku lodowki przenosnej mojej, to bede gryzla najwyzej, abo powiem :"o, pacz- ptaszek!"..czy cos w tym stylu i wtedy cap :>> a 20 h aerobow to chetnie tyko jak mi zamontujesz siakas lacznosc w [...]
witam. mam wyniki LH I FSH (są chyba w normie) FSH= 2,8 1,5-12,4 LH= 3,5 1,7-8,6 to wyniki z tamtego tygodnia Estradiol 31 w normie Prolaktyna 16,3 4,0-15,2 H Testosteron 117,70 280-800 L jak to wyglada?
a wogóle to na h..j ci to BCAA po przebudzeniu? Zejdz od razu śniadanie albo wypij zwykłe białko a BCAA zostaw na okazje kiedy jest naprawdę potrzebne członek-mafia.suple.hardcor.pl
No nie wiem ja juz ,aż tak nie swiruję, staram się jeść zdrowo, zwracam uwage na białko jem go 2 g na kilo dziennie, a nad węglami i tluszczami się nie zastanawiam,nie wyliczam ich, ale staram się je ograniaczać tak na oko , oprócz owoców i warzyw tego wcinam w h;u;j, tak samo kasze, pałtki itd..Czuje się dobrze, kondycha do przodu, mięśnie rosną, [...]
http://www.google.pl/imgres?um=1&hl=pl&sa=N&biw=1280&bih=709&tbm=isch&tbnid=-OkUqkeVXmf0sM:&imgrefurl=http://forum.mojecialo.net/watek-Trening-wprowadzaj%25C4%2585cy-dla-pocz%25C4%2585tkuj%25C4%2585cych&docid=gDVpulRWotQeDM&imgurl=http://img710.imageshack.us/img710/135/cwnr2wykrokizhantlami.jpg&w=550&h=490&ei=JhXnT49jiuK1BsyY5bEB&zoom=1 to są [...]
Chyba nie zgodze sie z toba, ze wersja szara jest taka trudna. Ja mam za soba juz wiele eksperymentow dietetycznych i pierwsze moje doswiadczenia z laczeniem diety i cwiczen polegaly na jedzeniu jogurtu na kolacje ( z tego co pamietam to bylo jedyne ograniczenie jakie sobie narzucilam) i cwiczeniu 1/2 - 1 h dziennie i po takim paro miesiecznym [...]
Taka praca da Ci wytrzymałość i siłe oczywiście jak będziesz pracował długo. Weźcie pod uwage tych co pracują fizycznie po 8-10 h mają naprawde dużo siły nie wspomne o wytrzymałości. Sam tak pracowałem kiedyś ( nie za kase, tylko dla siebie) i wiem że taka praca daje nieźle w dupe! A co do mięśni to przy takiej pracy pracuje "całe ciało" [...]
Panowie mam ogolnie pokój w piwnicy to sobie dogrzewam taka farelka wystarczy wlaczyc ja na 10-15 min i naprawde widac w h^j roznice temperatury a co do wytrzymalosci cos moja charczy jak nie wiem ale dziala ! :D a co do ceny to widzialem ostatnio takie farelki jak kolega up wstawil w tesco za bodajże 37 zl :)
[...] kilka minut przez laduje weglowodany, np. Techno Power z Olimpa. Rano i wieczorem tez staram sie pic bialeczko (z tym, ze wieczorkiem lepsze jest wolnoprzyswajalne w rodzaju Hi Tec 90%). Kreatyna i weglowodany sprawiaja, ze nie czuje zmeczenia mimo codziennych treningow, a bialko stanowi podstawowy budulec miesni i dzieki niemu nie wygladam jak [...]
"raczej zrobie tak ze bede bral 4 dziennie teraz =20mg czyli jescze 3 tyg cyklu ;p nie dokupuje bo nie chce sie juz truc elo dzieki tam" to na h*** wogole sie trujesz
H-drol mimo że ludzie gadają że jest to lightowy środek to mocno blokuje. Clomid to podstawa. 4 tygodnie to troche za krotko. Dopiero co się rozkręci środek a ty już go będziesz musial kończyć dla mnie bez sensu. 1-6 2kap ed Środek ten mocno podnosi ciśnienie i często występują bóle brzucha. Jak masz tendencje do wypadania włosów to one i tak [...]
[...] nocnym wybielaniem z użyciem nadtlenku karbamidu w ciagu 6-8 nocy roztwór 10% nadtlenku karbamidu rozkłada sie na 3% h2o2 i 7% mocznika aktywnym składnikiem jest nadtlenek H oczywiście ! Istnieje wiele tego typu preparatów w ktorych składzie mamy strzykawki z żelem i inne pomocnicze rzeczy co do procentowosci nadtlenku to najczesciej od 10-22% [...]
Ja w zeszłym roku przejechałem pół metra przed sprinterem, szybka decyzja czy hamować czy dać w pędzel i udało się, a jechałem tak z 80km/h, nie byłoby co zbierać. Możesz na barki np. robić bardzo wolno potwórzenia z pełną kontrolą, żeby na stawie się nie opierało, to samo klatka. Cóż, jeśli już podjąłeś decyzję, zaczynaj :) Zmieniony przez - ZS84 [...]
To jak bedziesz pisac soebie plan zwieniowy to uloz go tak zeby okolo 1.5-2 h przed treningiem w posilku bylo troche wiecej weglowodanow ale pamietaj o bilansie kalorii calodziennym aby byl troszke mniejszy niz zapotrzebowanie do zapotrzebowania kalorycznego dolicz te , ktore spalasz podczas treningu . Jedz duzo warzyw i owocow . Dla sportowcow [...]