Czemu zbędna? Jest bardzo przydatna, aby kręcić dłuższe areoby, robić cięższe treningi. Sprawdzone osobiście. 3 g na 1,5 h przed treningiem i gitara cenowo wychodzi bardzo dobrze l-karnityna 600 - 5 kaps - 3 g tylko nie traktować tego jako spalacz, tylko pomoc do cięższej pracy
a do przygotowania plackow owsianych tez oplaca sie zalewac pare h wczesniej? ja zalewam wrzatkiem, od razu wbijam 4 jaja, 2 lyzki kakao, mieszam i na patelnie, czy tak tez jest ok? Zmieniony przez - Vogelmann w dniu 2011-12-06 16:02:26
podrzuce swoje spostrzeżenia . w poscie opisalem mój stan od ok 3 tyg. jaade b6 ok 300mg i obecnie schodze z niej potencja po paru dnaich zaczela wracac z tym ze jest jakby taka zmiennna , niestabilna np 6 h jest a potem pare jest mniejszcza ale jest juz zdecydowana poprawa, maam nadzieje ze z czasem bedzie już wszystko na 100% ok
[...] oprocz jednego cwiczenia na łydki i to wszystko------> !! Jeśli sie coś niepodoba to wypier...!! !! !! Narqa------- no skoro wszyscy mają wypier... to na jaki H**J ZAKŁADASZ TEN POST?! skoro chciałeś pomocy to dostałeś linki które masz przeczytać p.s. jeśli oczekujesz pomocy to zwracaj sie grzeczniej i pisz czytelnie swoje pytania [...]
problem w tym ze nie wiem nawet gdzie ta ankieta jest :p .Jesli chodzi o dni pracujace i silownie to tylko w 1 dniu pracy, jestem wyspany i po paru posilkach , moglbym ostatniego ale czlowiek czuje sie jak po tyg melanzu. Wsrodku odpada bo wychodze do pracy a poniej pare h na sen. Moze zamiast katowac sie treningiem 3x pod rzad bylo by lepier 1 [...]
1.podczas tych 4 mies. miałem z 3, czy 4 przerwy na ok. 5 dni, przez jakieś wycieczki czy spotkania. 2.nie trenowałem codziennie, ale na każdym treningu, 3x w tyg. ćwiczyłem po dwa ćw na każdą grupe mięśni, trwało to po 2,5 h, i tych ostatnich ćwiczeń nie robiłem już tak dokładnie.
Jedz wtedy, kiedy jesteś głodny. Nie bardzo głodny,tak że zjadłbyś konia z kopytami ;), tylko tak "średnio". Wprowadz STAŁE pory spożywania posiłków. Możesz jeść po 19:00, bo dlaczego by nie? Tylko postaraj się aby było to co najmniej na 2 h przed pojściem spać. Ot i wszystko. W twoim wieku czekolada od czasu do czasu byłaby wskazana [...]
[...] czyli gdy już skończysz wysiłek całkowicie. W dni w które robisz areo nie ma potrzeby dostarczać szybko przyswajalnego białka, wystarczy normalny posiłek. Ogólnie WPC/I/H mają tylko sens gdy są spożywane po treningu siłowym. Za to, tak jak piszą ci wyżej - BCAA było by dobrym wyborem w okresie redukcji. Przed treningiem siłowym i przed [...]
[...] które robisz areo nie ma potrzeby dostarczać szybko przyswajalnego białka, wystarczy normalny posiłek. WPC można zawsze zastosować. Niezależnie jaki to dzień. Ogólnie WPC/I/H mają tylko sens gdy są spożywane po treningu siłowym. Dlaczego? Równie dobrze można je zastosować jako posiłek dodatkowy (rano, popołudniu), np. z tłuszczami i/lub węglami [...]
Tak naprawdę obecnie mówi się już o 24 h po treningu, więc jest czas by uzupełnić braki, nawet zwykłym żarciem. Ale owszem, zgadzam się że po treningu szybko wchłanialne proteiny są wskazane.
Olałem sklepy i pojechałem na stadion :) Tam znalazłem już na pierwszym stanowisku fajne spodnie i nie obciskają na udach. Byłem w Reserved, H&M i innych firmowych sklepach i co najwyżej mogłem sobie popatrzeć jakie kolory są, a na stadionie do wyboru do koloru tylko materiał nie za dobry i pewnie trzeba będzie niedługo kupić nowe ale i tak [...]
Kwestia dawek to sprawa indywidualna, jeśli chcesz użyć tego gh "zresztą najlepszego jakościowo na rynku" celem polepszenia ogólnego stanu organizmu, to wydaje mi się , że dawka 2iu dziennie będzie wystarczająca. Ins tutaj nie będzie potrzebna, możesz mierzyć poziom cukru przy stosowaniu gh skoro się o to obawiasz, ale moim zdaniem nie [...]
[...] aerobowo, tym większy procent energii pochodzi z tłuszczu. W zakresie 15-60min zmienia się przeciętnie od 30-40%, po 3godz dochodzi do 80%. Optymalny zakres tętna to 65-70HRmax (60% energii z tłuszczu). Z włóknami koleś piszący też coś podsłuchał, ale niedokładnie. Są 4 rodzaje włókien mięśniowych - jeden wolnokurczliwych (typ I) i trzy [...]
aaaaaa epi ten epi co pieknie dopier.... stawy . nie dzieki / koledzy teraz biegaja ale w stabilizatorach i jedza jakies glutaminy xD ale byla susta +deca pol roku temu i nic mnie nie zalalo wszystko zostalo . moze na serio massdrol lub trenandrol co ? bo m-drol i h-drol chyba gorsze jakosciowo . mysle ze dlatego sa 2 razy tansze.
A ja go uwazam za spoko ziomka, pewnie dlatego ze jestem zafascynowany Hitlerem i Mussolinim ale nie Stalinem Jestem antysemita i nie wstydze sie teo jestem z tego dumny i tez nie kryje sie z tymi pogladami w szkole, czy to znaczy ze powinni mie wyrzucic ze szkoly?? Kazdy nauczyciel w szkole wie ze jstem antysemita, nie rasita tylko antysemita [...]
GAZY!
