H

2xepi albo 2x h-drol i nie kombinuj

pociągnę do końca mój temat. Pomóżcie w rozpisaniu co z czym, ile i jak brać. Do cyklu mam: H-drol 2x = 120caps Omega-3 120caps Esentiale forte 50caps (ponoć to do cyklu) Hepatil 40 caps (a to na regeneracje) clomid - ale mam zamiar zapodać tylko listek i jeszcze dokupie jakieś mono 500g albo ZMA na podtrzymanie? tu doradzcie i od razu kiedy to [...]

1,5g omegi dziennie hepatil po cyklu essential przez caly cykl mono w ostatnim tyg cyklu h drol juz ciagle 3tabs ciskaj nie zmniejszaj Zmieniony przez - fkarwiony w dniu 2010-12-29 01:04:02

to spuszczaj sie do kubka. Odczekaj 24 h i do białka dolewasz Białko z wkładką

12h na uczelnie ora gorzej niz 12 h w pracy na polu

a jak tam samopoczucie na cyklu w czasie tr siwy bo mnie pompa rozp******* w h**

Trza za.***ac jakiegośshocka bo zasypiac zaczynam a jeszcze ze 3 h psiania papierów przedemna

Pippo zgrywa kozaka bo gra w to 24/h ed ja w fife zadna nie gralem juz z rok...

Trening nr. 43 1.8/8/8/9/9 Podciąganie Nachwytem Otwartym (nogi troszkę do przodu) 2.5/5/5/5/5 Przysiady 3.11/11/11/11/11 Dipsy 4.10/10/10/10/10 Archer pompki 5.8/8/8/8/8 Podciąganie palców stóp do drążka 6.5/5/5/5/5 Pół pistolety 7.L-sit = 15 sec, 1 min przerwy, 15 sec, 1 min , 15 sec, 1min, 15 sec 8.Plank = 2 x 30 sec ( nogi na krześle, ręce na [...]

[...] pozycję hollow body. Proste nogi wysunięte do przodu i wielokrotnie poddawane ciężkim obciążeniom, bo nie opuszczam ich do normalnego zwisu tylko cały czas trwa ćwiczenie. Hollow body -> Przyciąganie prostych nóg -> Opuszczenie do Hollow body i replay. Powoli do przodu, jak lepiej rozciągnę nogi to na lajcie wejdzie 10-12, teraz nie ma na co [...]

Trening nr 47. 1.5/5/5/5/5/5 Podciąganie Nachwytem Niesymetryczne 2.8/8/8/8/8 Dipsy 3.6/6/6/6/6 Archer pompki 4.5/5/5/5/5 Przyciąganie prostych nóg do drążka (stopy do drązka, nogi proste) 5.15 sec/15 sec/10 sec/10 sec L-Sit (w adnotacji niespodzianka) 6.5/5/5/5/5 Pół-pistolety 7.20sec/20sec/20sec/20sec Plank na jednej ręce i nodze (bez przerw, [...]

Trening nr 51. 1.5/5/5/5/5/5 Podciąganie Nachwytem Niesymetryczne 2.5/5/5/5/5 Dipsy 3.5/5/5/5/5 Przyciąganie prostych nóg do drążka (stopy do drązka, nogi proste) 4.5/5/5/5/5 Archerki 5.5/5/5/5/5 Pół-pistolety 6.15s/15s/15s/15s L-Sit - Ziemia 7.30sec/30sec/30sec/30sec Plank na jednej ręce i nodze (bez przerw, zmiana ręki i nogi po prostu) + [...]

[...] prostych nóg na pufie 5.3/3/3/3/3 Pistolety 6.50sec/50sec/40sec/40sec Plank na jednej ręce i nodze (bez przerw, zmiana ręki i nogi po prostu) 7.35sec/35sec/35sec/35sec/35sec Handstand przy ścianie + Rozciąganie ze strony: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm Całkowity czas treningu: ( z rogrzewką i stretchingiem) 1:13:39(h:mm:ss) [...]

[...] szerokie nachwytem otwartym 2.6/6/6/6/6 El-bow Dipsy 3.6/6/6/6/6 Wycieraczki 4.5/5/5/5/5 Pistolety 5.40sec/40sec/35sec/35sec Superman hold 6.40sec/40sec/40sec/40sec/40sec Handstand przy ścianie + Rozciąganie ze strony: http://www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm Całkowity czas treningu: ( z rogrzewką i stretchingiem) 1:03:12(h:mm:ss) [...]

[...] Podciąganie szerokie nachwytem otwartym 2.6/6/6/6/6 El-bow Dipsy 3.10/10/10/10 Unoszenie prostych nóg wisząc na drążku 4.5/5/5/5/5 Pistolety 5.40sec/40sec/40sec/40sec/40sec Handstand przy ścianie 6.20sec/20sec/20sec L-Sit + Rozciąganie ze strony: dynamiczne rozciąganie raz zrobiłem. Całkowity czas treningu: ( z rogrzewką i stretchingiem) [...]

jak mnie Podleje tłuszczem to sue cieszyć będę bo czas jakoś zleci. Wtedy nie 1.5 h na silce tylko po 3 dziennie ;)

jak mnie Podleje tłuszczem to sue cieszyć będę bo czas jakoś zleci. Wtedy nie 1.5 h na silce tylko po 3 dziennie ;) a kto Ci broni cardio? podbij kcal o 1000 i rób %-)

ja juterko rano lece 30 mg Y czystej jak wstane i pare h pozniej 3x jacku kupilem ta y i stoi i stoi. nie podoba mi sie jej dzialanie. zero powera, ale na palenie fatu musi byc super Zmieniony przez - grekar9 w dniu 2014-05-06 20:03:27

no jak ktos siedzi w pracy 8 h i wp*****la kajzerki pszenne z szynką, wraca do domu, je pierogi ruskie, a pozniej oglada rozmowy w toku, trudne sprawy, szpital, fakty, na wspolnej, w11 i idzie spac to sory ;-)

niezbyt wiele %-) tempo ok 9,5/h według bieżni