H

jakie psychole nabili 14 stron w 2 h masakra hahaha , ja o tej porze na kompa nie wchodzę niestety (tylko od 8 do 15 ):-(

qwa i kto to mowi rano to znikasz na pare h %-) co wyzywasz sie a pozniej jak tesc opada to mozesz funkcjonowac w spoleczenstwie?? %-)

o ja j**e kierwa wasza mać 24 strony we 3 to chyba jakiś rekord, ja kulturalnie do 23 przed tv bo fajny film o karatekach był na tvp 1 , potem książka i spać , a Wy tutaj spam na całego , już nie wspominam ze właśnie wróciłem z odśnieżania ponad 1 h mi zeszło, rąk nie czuje :-(

dostalem umowe do konca marca na probny,a kasa to wiesz standard na h plus jakies dodatki hoj wie ile to wyjdzie z 1100 pewnie max:->:))

Śląsk odpuszczam nawet jako widz, za daleko i praca. Dają wolne na zawody to musze trochę służb odrobić. W Kielcach będę od piątku do niedzieli z całym teamem. Bedzie okazja się spotkać i pogadać . No i fotki pamiątkowe sobie porobić %-) Forma na Słupsku wg wszystkich była petarda, już jak ja sam po sobie to widziałem to musiała być przyzwoita [...]

Dzien Dobry!!! Dzien 10 25/01/2012 Trening:-D AERO: Dzisiaj dla odmiany postawilam na bieganie8-) Dawno mnie moja ulubiona trasa nie niosla:-D wedlug endomondo ostani raz biegalam 26 listopada88-O Na szczescie kondycja ta sama albo moglabym sie pokusic o stwierdzenie ze 10x lepsza:-D I tak: Dystans: 6.22 km Czas: 34.26 min - nie wliczajac [...]

Cykl trwania : 5 tygodni w przybliżeniu 50 dni. 5 tyg a 7 to imo jest roznica ;-) , dałbym min 7 -8 tyg Odzywki Planowane : -BSN Cell Mass 2.0 485g -VPX SPORTS No-Shotgun MHF-1 588g -FITNESS AUTHORITY Platinum Micellar Casein 1,6 Kg -OLIMP BCAA XPlode 500g -FITNESS AUTHORITY Xtreme Anticatabolix 500g ( 2 Puszki ) -FITNESS AUTHORITY Xtreme [...]

https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t34.0-12/10592589_347368098753628_1882344602_n.jpg?oh=69077cb8d566bd76d54a7232412aa25d&oe=53E096AC&__gda__=1407228476_a4e6454c7ef21a160a6b68d80a157866 w skali od 1 do 10 będzie 3? :))

https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t34.0-12/10592594_347394518750986_1992613923_n.jpg?oh=04d89a329c9ee27cb48df4ec31e6a920&oe=53E072A3&__gda__=1407233395_ed5cf11764b435d0c832c6044d0e28e7 hehehehehehehehhehehehehehehehe

https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t34.0-12/10592124_348341845322920_1277599528_n.jpg?oh=8b68a677b376cd7e82c6d2cb32347e80&oe=53E31B72&__gda__=1407380386_f900d03e39f95986d810a51f846d0619 brzuszek wydęty pewnie z głodu :))

Osz Ty %-) Ja o 7 wstałem i jakbym sie teraz zafundował sieste to bym sie gdzieś za 3-4 h obudził %-) Tego jestme ciekaw właśnie dlaczego popadam wciągu dnia w tak mocny i intesywny sen.. czyżby odrabia organizm dodatkową regeneracją nieprzespane noce z przeszłości? Ciekawi mnie to , nie mówiąc o tym że jak śpie w ciągu dnia to wstaje jak zombie i [...]

https://fbcdn-sphotos-h-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpf1/v/t34.0-12/10592485_359707940852977_1498018795_n.jpg?oh=2a28a0f6859f3c3c8e7aa5fdbb545094&oe=53FEA03F&__gda__=1409215407_7a9fbb83e11c0f64d00cce1bf8e4c391 pseudo pizzo-placek, zaraz oszamię i ocenię smak

Ja już po treningu obwodowym : bieganie trening funkcjonalny bieganie 1 h potem plecy + tric i godzina aero :)

to mój stres potrwa jeszcze co najmniej 8 miesięcy, choć w sumie po maturach też będzie stres czy aby na pewno dostanę się na takie studia jak chcę. btw też macie bóle żołądka od słabo przeżutego jabłka i zalegającej po tym na ściankach skórki? u mnie okropnie, zapomniałem że tak mam jak jadłem pół h temu i teraz nakrvia ;/

co tam klata ;p ja chce żeby boczki mi zeszły ! obiad jem ;p brązowy ryż z curry + kurak + pekinska i ogórek i pietruszka ;D kiku a nie mam już tamtych fotek z tamtego dziennika :( P.S cos za 1,5 h wbije sie do piwnicy i pojeżdze rowerem z godzine ;D

PODSUMOWANIE DNIA : cwiczenia - po szkole bieganie za piłką jakies 1,5 h ;) dieta - trzymana podsumowanie - bolą nogi a jutro turniej w noge PLANY NA JUTRO : cwiczenia - zawody w noge(licealiada) + FBW dieta - trzeba ;p jutro kręce filmy z cwiczen na polecenie kilku profków z SFD :)

Ale 230km/h to aż nie możliwe, że przeżył. Niesamowite szczęście, powiedz mu, żeby nie igrał z losem bo nie jest kotem który ma 7 żyć :))

i co przewiozłeś ją na tym Romecie? %-) apropo km/h bo tam coś pisaliście, kto z was biegał na bieżni, i orientuje się jaki jest niezbędny zakres prędkości? bo ostatnio se patrzyłem, to są różne od 14-16 do 26, wiadomo im więcej tym lepiej, ale ile się wykorzystuje zazwyczaj? Zmieniony przez - SasiadxXx w dniu 2012-07-18 19:15:33

[...] kozackich fur. Ja to jakbym sie takiej 530 dorobił to byłbyum w chvj szczesliwy [...]

REDUKCJA 2013 - ZAŁOŻENIA POCZĄTKOWE Dieta 1800 kcal dni treningowe, 1600 DNT (obcięte ww i białko) białko – ok.100g, tłuszcz – ok. 60-70g, reszta ww Plan treningowy Z uwagi na brak czasu przede wszystkim 3 x trening siłowy na tydzień, w miarę możliwości bieganie/ rower stacjonarny/wytrzymka. Treningi siłowe późnym wieczorem, ćwiczę w domu. [...]