Dieta

TYDZIEŃ DZIESIĄTY 18 .05.15 - 24.05.15 sama trzymam za siebie kciuki ;-) PONIEDZIAŁEK mimo wyspania przysypiam, nawet chwilami na stojąco :)) DIETA dziś zapomniałam dodać oliwy z oliwek do posiłków 2 i 3 także jadłam na sucho :-P czysta, liczona 140/70/200 1. jajka, płatki owsiane, banan, olej kokosowy, cacao 2. łupacz, basmati, marchewka 3. [...]

[...] potrzebne, strata kasy. Lepiej clomid i tomoksyfen. ZMA ma za dużo cynku a za mało magnezu i b6 - lepiej osobno kupić w aptece (taniej i lepsza jakość), warto dodać wit.E, C oraz omega3 (głównie w okresie zimowym) Dieta to podstawa. #wikipedia Aha i nie warto brać, po co to takie rzeczy "dziwne" :D Dziękuję za informacje Panowie. Zamykam temat.

mam mega problem w dzis wyszedlem na wolnosc, bylem w AŚ 3 miesiace, przedtem bylem na cyklu 2,5roku, caly czas tesc, rozne estry ,dawki max 2gweek, tren 500week, nadro 1g/week, bold 1g week, insa , hgh 6-12j ed, , dbol 80mg ed inj, dieta i calosc dopieta, bo byl hajs i czas... jutro ide na badania, spodki masakryczne, zero silki, [...]

[...] chodzi o spalanie tłuszczu. Zauważyłem, że zacząłem trochę rosnąć to oczywiście na plus, nie mniej jednak zacznę od początku. Wiek: 22 Wzrost: 178 cm Waga: aktualnie 93 KG Dieta, tutaj trochę kuleje no ale... 1. Shake (codziennie) Płatki owsiane (pół szklanki), 1 banan, 2 szklanki wody. Czasami dodam też łyżkę stołową błonnika. piję go głównie [...]

Czy zaczynając redukcję lepszą opcją będzie zmiana dieta i ujemy bilans kaloryczny czy zwyczajnie dodanie aerobów do treningu i pozostawienie swojej obecnej diety ? (byłem na bilansie dodatnim o ok. 200kcal). Czy jeżeli już zmieniać dietę to uważacie że lepiej na wysokich tłuszczach czy na bardziej zbilansowanej ?

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: LGKSG PŁEĆ: Mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 175 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 30 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 75 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 OBWÓD RAMIENIA: 38 OBWÓD ŁYDKI: 41 OBWÓD UDA: 61 OBWÓD BIODER: 84 OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA: 85 OBWÓD [...]

No, to to już po zawodach, a Sylwia w finale!! Ogromne gratulacje!!! };-) Zaległe treningi: w środę 13 maja robiłam nogi: 1) Wykroki z ciężarkami 2 x 16 2) Wyprosty podudzi na maszynie siedząc 4 x 12–15 3) Wypychanie ciężaru nogami suwnica 4 x 10 4) Przysiady ATG ze sztangą 4 x 10 5) MC na prostych nogach 3 x 12-15 6) Uginanie podudzi leżąc [...]

jeden trening dilowy w tyg to bardzo malo. co do samopoczucia zapewne dieta wymaga duzej poprawy

[...] sprobowalem metody drugiej czyli bez obwodu, przypadla mi lepiej do gustu, bo myslalem, ze pod koniec sie porzygam hehe przedrwy miedzy seriami okolo 30-45 sek Suple witaminy joszka 20mg ampilean 2 capsy przed treningowo PUMP IT w trakcie bcaa po wpc Dieta B 312 W 26 T 65 pierwszy dzien nawet czuje sie najedzony, zacznie sie jutro wieczorem hehe

Lat:16 (98) Wzrost:176 Waga:60 Cel masa->mam chęci by przytyć troszkę, zwiększyć mase ciała- nie muszę wyglądać "ładnie" po prostu chciałbym przytyć i wzrostu siły. Dam tyle tłuszczy bo jestem EKTO i łatwo sobie z nim radze i tak jak mówiłem nie zależy mi na "kulturystycznym wyglądzie":) +pytanko: Wcześniej zakupiłem beta alanine i arginine czy [...]

[...] Żuraw – O wiele lżej niż ostatnio. Może dodam 1s zamiast pull through Pull through – Na końcu mocne spięcie pośladów. Trochę żałuję, że robiłem bo dla tyłka to już za dużo. Dieta B+T; LEGS; B+T; B+T; B+T; B+T B – 236; T – 215; W – 87; 3250kcal Wszystko wpychane na siłę. Rozkminy :-? Dziś mam gorszy dzień. Źle mi się spało i mam zapchane flaki po [...]

Witam, Obecnie jestem na redukcji, Zaczynalem z waga 75kg, wzrost 174cm. Niektorzy pomysla dlaczego zdecydowalem sie na redukcje? A mianowicie weekendy spedzone przy piwku i chipsach i tv daly o sobie znac w postaci 'oponki', 'polknietej pilki' itp. itd. Mimo, ze generalnie nie bylem otyly, mierzac obwod w granicach cm pod pempkiem siegalo to [...]

[...] 10kg x 3 serie x 10 powtórzeń Uginanie ramion z liną na wyciągu dolnym chwyt młotkowy 4 sztabki 3 serie po 10 powt. I na dobicie młotki hantlą 10kg 2 serie po 15powt. Dieta : Rano jajecznica z 2 jaj + szejk z 100g owsianych, banana i 2 jaj , 2 worki ryżu brązowego , 300g piersi, 100g kabanosów argentyńskich (29g białka w 100g) , twaróg [...]

Witaj imienniku :DDD Miło było poznać na zawodach :) Powodzenia i do zobaczenia na kolejnych :) Siema, nawzajem! Ja raczej napiszę do zobaczenia za kilka kilo;-D DWÓJKI POŚLADKI Uginanie nóg na maszynie 90-120 stopni 2x15 Uginanie nóg na maszynie 0-90 stopni 2x12 Romanian Dead Lift 15/12/10/8 Zbieranie grzybków 3x15-12 Odwodzenie nogi w tył na [...]

TRENING PLECY podciąganie na drązku 4x wiosło sztangielką4x15-10 ściąganie z góry na maszynie 4x10 ściąganie drążka wyciągu nachwytem 3x10 BRZUCH unoszenie nóg4x10 allachy4x15 DIETA +2700KCL /SFD/Images/2015/5/18/da1829e0638843d18e5348edee70b023.jpg Zmieniony przez - Dnatural w dniu 2015-05-18 22:10:02

Najwazniejsza bedzie w takim razie dieta... Skoro chcesz zrobic dobrej jakosci te 4kg, to bez diety sie nie obejdzie... Mysle, ze na tym etapie odzywki narazie sa nie potrzebne ;-)

Ćwiczeniami bym aż tak się nie przejmował bo dieta ma większe znaczenie a zawsze możesz na jednej sesji zrobić jedno, a na drugiej inne itd ;)

Mowisz o diecie, a w tym samym poscie wypisujesz gainery i bialka? Jesli ma byc dieta to szczegolnie te pierwsze mozesz sobie podarowac i zastapic konwencjonalna zywnoscia :-))

Witam, mógłby mi ktoś ułożyć diete na której bym tył przynajmniej pół kg tygodniowo? W miare zdrową :) Mam 16lat, 188 wzrostu i 64kg, mało aktywność fizyczna.

Oto moja dieta: Rozpiska przykładowych posiłków: Ilość makroskładników w posiłku I : Białko42g Węglowodany53g Tłuszcz8,5g Posiłek I Płatki owsiane – 80 gram Białko serwatkowe – 40gram Płatki owsiane zmiksować, dodać białko, zalać wodą i szejk gotowy (śniadanie w 5minut) Ilość makroskładników w posiłku II : Białko40g Węglowodany98g Tłuszcz16,5g [...]