Dieta

ta dieta jest do duuuuuuuuuuuuuuupy!!!!!!!!!! kapusta ma wlasciwosci moczopędne, odwadniajace i dlatego wielu paniom wydajae sie ze chudna

Ogolnie (jak dodam tluste rybki itp) to dieta jest ok ?

...na początek zastanoow się co jest dla ciebie najważniejsze moim zdaniem lepiej jak dalej będziesz robił mase ale za to czystą mase mieśniową w tym pomoze ci jednak dobrze zbilansowana dieta ( hmm jesli nie masz możliwości przestrzegania diety to staraj się jeść 5/6 posiłkoow dziennie bogatych ww/bialko / tłuszcze .. pamiętaj aby dostarczyć [...]

Nie chce Ciebie martwic, ale raczej bedzie z grubsza moge napisac, ze dieta jest cieniutkaprzy tej wadze i takim wzroscie jestem pewien, ze w kilka miesiecy złapiesz wiecej tłuszczu niz mięsa. Poczytaj o rodzajach tłuszczy, węglowodanach, białku, indeksie glikemicznym i np to http://www.sfd.pl/temat89657/ Zmieniony przez - JIGGA99 w dniu [...]

ja a propo diety . Jesli oprucz silowni mam 3 treningi kosza i 3-4 basenu to wtedy chyba lepsze dieta masowa?:? A moze jednak ckd? prosze o szybką odpowiedz

Proponuje na poczatek klasyczny trening miesni brzucha, tj. jedno cwiczenie na dolne partie miesni brzucha, jedno na gorne i jedno na skosne. Odpowiednie cwiczenia masz w atlasie :). Blizej wakacji mozesz smialo zaczynac Aerobiczna 6 Widera, no i oczywiscie dieta! Aeroby rowniez jesli masz co nieco tluszczyku [:

Metanabol u początkujących 15mg ED przez 4 tygodnie. prop do tego 75mg EOD przez 6 tygodni. Cynk do kompletu i wszystko. Dobra dieta - wysokobiałkowa - chyba oczywiste.

.. ile masz cykli za sobą ???? ja na redukcji brałem mono ale kluczem jest tu dieta i trening.. teraz mozesz skorzystać z CF ktoore pooowdoje mniejszą retencje wody od tradycyjnego monohydratu ...

dieta wysokoweglowodanowa jako uzupełnienie gainer carbo

rafcio363 - twoje dieta jest do bani, i zadne gainery ci nie pomoga. Napisaleś ze posiłek po treningowy to masz taki: chleb + ww chleb to tez ww, aby miesnie rosły potrzebuja dobrej jakosci białka . poczytaj troche o odzywianiu , a mniej kasy wydasz i bediez miał lepsze efekty. Pozdrawiam Andrzej.

dieta wysokobiałkowa + aeroby + białko + tauryna

Po pierwsze przemyslana dieta i 30 min aerobow po kazdym treningu.

3 razy w tygodniu wystarczy, do tego dieta i ew. odzywki lub suplementy. Poniewaz reklamuje sie u nas Trec to moge polecic Men's Formule. Świetnie regeneruje, sam teraz testuje i po 6 godz sam sie budze wyspany i rzeski )

Kluczem jest dieta: http://www.kalkulator.friko.pl/kalkulator.htm Ustal ile kalorii powinienes zjadac i podziel je na procentowy udzial bialka, ww i tl.

Zapraszam do lektury ĆWICZENIA I ZASADY TRENINGOWE: http://www.kulturystyka.pl/atlas/ JAK UŁOŻYĆ WŁASNY PROGRAM TRENINGOWY: http://www.sfd.pl/topic.asp?topic_id=107470 PIERWSZY TRENING: Trening ACT http://www.sfd.pl/Topic.asp?topic_id=18564&forum_id=8&Topic_Title=&forum_title=Trening ODŻYWIANIE: PODSTAWY: [...]

diete mam taka: wiek: 23 wzrost: 178 waga: 75 poziom tkanki tluszczowej: 13% dieta zaklada: 2,3g bialka/kg 5,5g weglowodanow/kg 1g tluszczy/kg 6 posilkow dziennie, choc moze powinno byc 5 (szybka przemiana materii, ektomorfik...)? czy to ok? czy powinienem cos dodac (kcal) w zwiazku z bieganiem?

Soltys przeciez Mis00 Ci napisal ze kretyna nie obyluszcza! tylko zla dieta wez zwykly monohydrat nawodnienie komorek nie ma wplywu na tluszcz. nadal proponuje bialko zamiast fat burnera

napisz jak sie odchudzałeś - dokładnie trening i dieta

To zależy czy Twoje udka są zbyt duże z powodu masy miesniowej czy tłuszczyku. Jezeli to pierwsze to gorzej bo to taka Twoja uroda/uwarunkowanie genetyczne/. Natomist jezeli tłuszcyk to lepiej. Po pierwsze sam rower nic nie da podstawa to dieta , polecam także suplement L-karnityne , ktora barzdo pomaga rozbić i spalić tłuszczyk . Rano wsajesz na [...]

bieganie pozostaje w takim stanie jak napisalem silownia 3 razy w tygodniu, najblizsze 4 tygodnie ACT, wprowadzenie po wolnych od treningow wakacjach dieta 3200kcal, zastanawiam sie tylko czy 6 posilkow czy 5 (ponoc 5 lepiej jak sie jest ekto...) potrzeby: nie chce zarzucac biegania bo sprawia mi olbrzymia frajde, silownia zreszta tez cel: [...]