Dieta na mase

nie znam twoich możliwości ani celów ale wg mnie to ten plan lajtowy.Masz 20 lat 177cm i 60 kg wagi to znaczy ze ciężko ci przytyć chcesz złapać jeszcze 10 kg.Bieganie ci w tym nie pomoże znajdź sobie jakiś plan na masę + dieta i przytyjesz.Na nogi to też sprzętem możesz ćwiczyć.

nie wiem...czy ktokolwiek z was mial jakies bole po thermo od treca?? mnie przez cale opakowanie nerka bolala-lewa(czemu tylko lewa?myslalem ze za duzo bialka,trening czy cos) po tym opakowaniu kupilem ts i mam spokoj nic nie boli,i tak osiagi:cale thermo od treca plus pol ts opakowania (2x2kap)=4 cm mniej w pasie i 3kg mniej,lepiej jest,trening [...]

"możesz przez 2-3 dni brać 8-10g dziennie, w 2 porcjach podzielonych. a potem już te 3g na dzień starczą " czyli przez 2-3 dni bierz po 4 kapsy, 2 razy dziennie. Potem już tylko 3 kapsy, 1 raz dziennie. masa to tylko dodatni bilans kaloryczny, więc musisz wiedzieć jak z dietą u Ciebie, suple same w sobie nie mają wpływu na masę. [...]

na mase najlepsza jest dieta, a nie dwa jajka przed i po treningu a co do spazania jajek to byl jakis temat o tym na forum... poszukaj moze sie przyda...

Na mase przyczynia się CAŁA dieta i bilans jaki trzymasz. Co do jajek wydaje mi się, że najlepiej spożywać je w kolejności: 1.Gotowane 2.Smażone 3.Surowe

Co obecnie robiłeś, redukowałeś, jak tak to jakie są efekty ile to już trwa szczerze mowiac to juz serio dluga redukcja, ale raczej glownie dieta i jakis ruch bo jesli chodzi o silownie to zazwyczaj miesiac/dwa systematycznie potem dluga przeprwa po nawet 3 miesiace i znowu cos. Redukcja byla robiona z wagi kolo 105kg a obecnie kolo tych 79 jest [...]

źle odczytałeś, zapytałem czy w dni nietreningowe (na diecie tluszczowej na mase) dawać te 100g wegla. poproszę o odpowidz także na resztę pytań :) A mam jeszcze jedno, czy warto brac spalacz na takiej tluszczowej masowce? Bo ta dieta to taki niby recomp. Po treningu dam 20-30 min aerobow by sie mniej otluścić.

nie Tylko ciekawi mnie, co sądzą inni Mam pytanie do Ciebie to dieta przeznaczona na masę? Tak?

dieta dla mnie na mase jestem ektomorfikiem mam 21 lat jezeli trzeba to zjem tyle woreczkow ryzu warzywa rozne do obiadu i smazone i gotowane i opiekane i surowe jezeli chodzi o to jakie to pomidor salata ogorek kapusta marchew dlaczego smieciowe platki? mam ich od pyty w domu wiec lepiej jak je wykorzystam niz termin waznosci przepadnie nie mam [...]

Ale czy ta dieta to na masę czy redukcja , czy jak ?

1. Dieta odpowiednia(jak będziesz jadł tyle ile potrzebujesz, chodzi o kalorie, to nie spalisz mięśni). 2. Trening Ad. 1 Poczytaj działy o odżywianiu, w tym aspekcie Ci wiele nie pomogę, bo sam mam z tym małe problemy. Ad.2 Trening. Zapewne chcesz na masę więc jeden z przykładowych: 1 DZIEŃ (Klatka piersiowa + Mięśnie naramienne) Ławeczka [...]

Cykl na masę to podstawy czyli kreatyna, można dorzucić beta alanine. Kluczem i tak będzie odpowiednia dieta i trening, reszta to dodatki

co do masy to musisz popracowac nad DIETE (duza ilosc cal) w dziale odzywianie sa rozne rodzaje diet na mase popczytaj napewno cos znajdziesz dla siebie a co do tej metki lepiej daj sobie spoqj... jak juz ulozysz dietke to zapdoaj lepiej tescia jakiegos (jak chcesz bardzo metke to sadze ze 15mg dziennie przez okolo 5 tyg ale podstawa jest DIETA [...]

na mase to jest dieta i odpowiedni trening Damix ci dobrze napisal

moim zdaniem wszystko, jak chcesz miec piekny brzuch to musisz go czesciej i ciezej robic do tego mustwo aerobow typu bieganie... plus jakies gry zespoowe i dieta nie na mase

Na mase jest dieta. Zresztą po co jak ważysz 80kg przy 165cm.... I ogarnij sie, ostatnio ciągle zakładasz tematy o treningu na wytzymałość , potem na siłe , potem na boks , mówisz że chcesz zrzucić troche wagi a teraz że masa. Ludzie Ci odpowiadają a ty dalej swoje, poczytaj bo na wszystkie twoje pytania jest 1000 odpowiedzi już udzielonych.

Trening na mase + bieganie tak, tylko trzeba to bieganie uwzględnić w bilansie kalorycznym tak aby dieta była na dodatnim bilansie bo podczas biegania spalasz kalorie. Bieganie 1 max 3x w tygodniu po 30-40min myśle, że ok po wliczeniu w bilans. Pzdro

spróbuj najpierw może skrócone FBW, same cwiczenia nic ci nie dadzą, na mase jest dieta z dodatnim bilansem kalorii

w twoim wieku moze poprostu dieta i specjalny trening nie na mase ,anaboliki tylko jeszcze bardziej zepsujom twojom przemiane materi i zaczniesz puchnac ale nie masom tylko tluszczem.twoj problem tkwi w genetyce a nie w tym co jesz ,musisz poradzic sie specjalisty byc moze jakikolwiek steryd moze byc dla ciebie gwozdziem do trumny,albo poczatkiem [...]

[...] rece nic nie robilem, wiec sa one po prostu chude. Chcialbym wiec jakos powiekszyc miesnie - biceps, triceps, barki etc. Co do brzucha i klatki to chcialbym je wyrzezbic. Dieta - prawde powiedziawszy diete mam od urodzenia z powodow zdrowotnych - duzo bialka, malo cukrow, tluszczy. Ale takiej stricte diety na mase nie mam. Tak wiec jakie [...]