DIETA

zakładając, że zapotrzebowanie jest dobrze policzone i rozkład makro również to dieta bardzo fajna :-) jedyne do czego można by się przyczepić, to do tego że rozdzielasz białka jaj od żółtek (jedz całe jaja!!!) oraz do twarogu chudego - zamień go na półtłusty, jest mniej przetworzony. reszta imo gra i buczy :-)

zdecydowanie za dużo białka zmniejsz do 2 g na kg Dieta tzw. toeretówka jak ja to mówię. Dobrze rozpisana, ale za duże urozmaicenie i przez to niemało pracy w kuchni , tam dorsz,tu łosoś, tam pierś. Chyba, że masz dużo czasu to ok

sorry wielkie, nie zauważyłem, że ważysz, wg profilu, 70kg. teraz podaż białka może być, wychodzi 2.5g i możesz tak zostawić. no chyba, że jesteś w stanie sobie podbić tłuszcze, bądź węgle (tłuszczy masz ok. 1g / kgmc więc spokojnie możesz podbić o 0.2 - 0.4) to zmiejsz białko do 2 - 2.2 g /kgmc (ale te 2.5 też może być). dieta naprawdę fajna, [...]

Ok to super a jesli chodzi o czas do przygotowania to nie ma problemu ;) czyli moge przyjać ze dieta jest wporzadku :)

1. WIEK: 24 2. WAGA: 92 3. WZROST: 170 4. WYMIARY: -biceps: 43 -klatka: -udo: 60 -talia: 88 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 8 lat z przerwami 6. DIETA: -białko: 3 -węglowodany: 5 -tłuszcz: 3 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: prop / omen+ meta/ deka+enan/ deka+susta/ tren +prop 8. TRENING: masa 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY [...]

jak nie masz pojecia o koksie to po co go bierzesz zanim zdobedziesz wiedze czytajac na ten temat i rozmawiajac z ludzmi doswiadczonymi ktorzy maja o tym pojecie? Po co sie w ogole truc dawka ktora nic nie daje - jedynie skutki uboczne. Samurai mna racje ze szkoda nerwow na takich jak ty. Bierz sie za suple+dieta+trening i wyjdzie o wiele lepiej. [...]

****a zadaje proste pytanie nie umiesz odpowiedziec Wiem że to mała dawka ale nieintereseuje sie dopingiem i nie wiem! Nie zadajesz prostych pytań tylko idiotyczne na które po prostu nie ma odpowiedzi. Dlaczego nie ma? Bo wielkośc przyrostów zależy od tylu rzeczy że ich nawet wszystkich nie da się wymienic. Najważniejsze to genetyka, dieta, [...]

1. Z 5 minut tak, lecz nie np. kilka h. 2. Możesz od razu zjeść normalny posiłek. 3. Po treningu, zwykły posiłek po treningowy.

Potrzebna będzie Ci dieta z ujemnym bilansem kalorycznym o której więcej dowiesz się w tym dziale i postach podwieszonych w nim - http://www.sfd.pl/odchudzanie/ Z ćwiczeń najlepsze będą aeroby lub interwały . Warto również zajrzeć do działu dla kobiet - http://www.sfd.pl/Ladies_SFD-f403.html

Płeć : Mężczyzna Wiek : 18 Waga : 75 Wzrost : 175 Cel treningowy : Czysty mięsień bez zalewania się Staż treningowy na siłowni : Rok*********e inne sporty : - Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Brama, wyciągi, maszyna do nóg, sztangi, sztangielki. Dieta : Jest 6 posiłków (Obecnie jeden uzupełniam gainerem) [...]

a dieta? masz diete czy nie? Veron

dobra dieta i ewentualne odoskonalenie jej bialkiem lub gainerem !! ps: odczego masz wyszukiwarke ???

zalezy z czym. bo jak z kretą to jeszcze z 3 miechy, jak z resztą czyli dieta itd to odrazu

do ATC dieta ciasteczkowa wymiata

na początek : dieta z ujemnym bilansem kalorycznym trening aerobowy w następnej kolejności dopiero suple

czynniki ktore wplywaja na rozwoj/rozrost ginekomastii to przede wszystkim podatnosc na estrogen i nieodpowiednia dieta a nie stezenie testo

Dieta. Z Twoją wagą nie będziesz miał problemów z pokryciem całego zapotrzebowania.

Dokładnie, j/w. Dobra dieta+ dużo cwiczeń złożonych, podstawowych, dających dobre podstawy- siady, martwy ciąg, ława, podciągania na drążku, wiosło. Wskoczy i masa i siła

Moim zdaniem lepiej przyswoisz kreatyne w większym odstępie czasu, czyli rano przy posiłku i po treningu. Nie wiemy jak bardzo ta dieta jest dokręcona, BCAA nie zaszkodzi na pewno, ale jeśli masz w niej odpwiednie białka szkoda bcaa ładować jak masz je w diecie :) Zmieniony przez - gustawo1995 w dniu 2015-08-18 16:32:28

DaroNigga czyli mowisz ze najlepszym rozwiazaniem byloby wziasc storma?? czy np ko lub xp nie bylby dobry?? Piter_1988 przygode z silownia zaczalem juz z 3lata temu.Regularnie,z dieta cwicze od 1roku,wczesniej cwiczylem bez zadnej wiedzy..