DIETA

Ja mam 185 cm wzrostu jestem rok starszy i waze teraz 78 kg ale jak zaczołem ćwiczyć warzyłem dokładnie tyle co ty teraz. No i koleś mi rozpisał cykla z mono olimpu miałem 100 tab. dokupiłem 300 jeszcze do tego aminy whey amino california fitness dobra cena 90zł i starczają na cały cykl do tego ta sama dextroza co ty, gainer 737 ale to jest jako [...]

..DIETA+ jesli są ew braki uzupelniac gainerem/bialkiem, do tego moga byc wit i o3 na mono wg mnie troche za wczesnie/jesli stagnacji brak / pzdr Zmieniony przez - emil1989 w dniu 2007-12-27 16:14:51

Dieta kuleje i to bardzo. Ja tez mam 15 lat, ale stosuję się tylko do zaleceń żywieniowych. Masz tu przydatnego linka. http://www.sfd.pl/Potrzebujesz_Diete_Masz_Pytania_ZAJRZYJ-t379384.html

wiem że sapdki na sile będą a na masie też jak nie ćwicze? dieta taka sama jak podczas "zdrowych" dni

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała =brak 2) wiek - 20 lat 3) waga/wzrost - 180 cm . 95 kg 4) staż treningowy -2 lata 5) cel cyklu = masa/siła 6) stosowane już wcześniej suplementy =cm3 , kre-alkalyn 7) stosowane wcześniej spalacze - thermo speed 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 [...]

Ale co ty chcesz rzeźbić albo redukować? Masz niedowagę!! Bierz się za jedzenie i porządny trening a nie myśl o redukowaniu tłuszczu bo zostaną same kości! Dieta: brak- i tu jest pies pogrzebany...

FBW bym polecał ale wypełnij ankietę najpierw: Płeć : Wiek : Waga : Wzrost : Cel treningowy : Staż treningowy na siłowni : Uprawiane inne sporty : Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Dieta : Przeciwskazania medyczne : Zażywane suplementy : Ostatnio przerabiany plan: Ciężary w podstawowych ćwiczeniach [...]

Płeć : meżczyzna Wiek :17 Waga : 66 Wzrost :180 Cel treningowy : wyrzeźbienie mięśni klatki i brzucha oraz poprawienie bicepsów i tricepsów Staż treningowy na siłowni : bez siłowni, w domu trochę wcześniej pompek pompowałem i brzuski oraz na prowizorycznej sztandze ćwiczyłem troszkę w wakacje ale bez planu Uprawiane inne sporty : Piłka nożna - [...]

Przeczytałem na tym forum pewien temat i było tam napisane aby zaczynać FBW jednak ja mam pytanie czy można zaczynać push pullem ? Trenowałem już kiedyś FBW (przez około 3-4 mieś) i efekty były dosyć kiepskie (może robiłem coś źle). Jeżeli można zaczynać Push Pullem to czy może ktoś podać jakiś dobry plan ? Najlepiej 4 dniowy. Szukałem już na [...]

[...] Pozwoli to też uniknąć licznych pytań o dane, wymiary itp... 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: [...]

1. WIEK: 36 2. WAGA: 80 3. WZROST: 177 4. WYMIARY: -biceps: 35 -klatka: 88 -udo: Nie wiem -talia: nie wiem 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Sporadycznie pod katem kolarstwa 6. DIETA: dietę mam rozpisana na każdy dzień treningowy -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: Żadnych 8. TRENING: 70% rower i 30% bieg 9. CEL [...]

Dzięki za odpowiedzi, a jakie macie obserwacje co do wzrostu wagi? U mnie po 3 tygodniach jest + 3kg. Dieta jest ok wysiłek codzienny w okolicy 4-5 tys kalorii dziennie. Czy to normalna reakcja ?

Raczej małe . Jednak nie ma co sobie tym głowy zawracać Urośniesz to urośniesz, nie to nie. Niczym tego napewno nie przyspieszysz ani nie wywołasz. Więc nie warto zaprzątać tym głowę Nie masz i nie będziesz miał na to kompletnie żadnego wpływu. Wszystko to sprawa genetyki . Nie da się wskazać jednego genu odpowiadającego za wzrost dziecka. Jest [...]

Najczęściej jest tak, że błąd leży w diecie i to jej trzeba się przyjrzeć najpierw jeśli progres w masie czy redukcji ustaje. Tylko wiesz to nie jest takie proste bo jak masz sylwetkę skinny fat to trzeba porządnie ruszyć dietą i aktywnością, żeby to ciało rozruszać. Najczęściej taką sylwetkę mają osoby, które jedzą byle jak, najczęściej poniżej [...]

Tzn z tą dieta mam tak że jem 4 czy 5 jajek i one mają inne ilości gramów czyli kalori do tego raz mniej raz więcej oleju rzepakowego no i kolacje jem soczewica raz 150 raz 170 zależy ile mi kcal zostało ale 2300 trzymam zawsze, więc chyba z tym problemu nie mam

Tak samo mam z kasza jęczmienna zależy ile np zjem jajek lub ile tłuszczu i białka zjadłem w dzień poprzedni, czyli chyba z dieta wszystko gra?

Zdjęcie niestety tragiczniej jakosci. Jeżeli chcesz abyśmy stwierdzili jaki warto obrać cel w tej chwili, to wrzuć normalne zdjęcie. Poziom tkanki tłuszczowej jest wyższy niż 15 procent i w da tygodnie sylwetki nie zrobisz. Podejrzewam, że niestety z Twoją dieta i treningiem jest niestety równie słabo, co z interpunkcją/składaniem zdań i [...]

trening siłowy dieta na lekkim minusie aeroby w dni nietreningowe I to wszystko co Ci potrzebne na suple przyjdzie czas pozdro

Co do treningu to każdy mięsięń raz w tygodniu spokojnie wystarczy. A z dietą idź do inngeo działu

Podpisuję się pod wypowiedzią przedmówcy Takie problemy mają wszyscy trenujący sztuki walki w zimie. Można tylko dodać-wychodząc po treningu zapinaj się w miarę szczelnie-po szyję. Ciepła kurtkai czapka niewiele dadzą, jeśli wiatr będzie hulał po szyi i klatce piersiowej. Bedzie Ci gorąco, ale nie ulegaj przypadkiem pokusie "schłodzienia [...]