DIETA

Jest ok, punkt za zaangażowanie. Nie mniej jednak jest chudo więc masuj, ale nie osiągniesz tego już bez wejścia na wyższy level - dieta/suple.

dieta ? profil ?

z diet sie nie robi cykli to tak off topic, zamiast aminek wiecej bialka i carbo sobie kup, diete stosuje sie stale, zreszta ja nie lubie powiedzenia dieta, bo diete to stosuja zawodowcy co wyliczaja wszystko co do kcal, my poprostu mamy pozadnie zdrowo jesc i tyle... to nie sa zadne udziwnienia

beznadziejna dieta,brak zdrowych tluszczy i zle skonstruowana

dieta rozumiem jest redukcyjna

Sluchaj nie zrobisz rzezby masy i sily jednoczesnie stan przed lustem i dop sobie na pytanie czy jestem az taki gruby bym musial redukcje robic czy da sie dotrzymac to do grudnia, jesli nie jest najgorzej zrob mase/sile konkretnie z konretna dieta, pozniej gdy dojdziesz do wniosku ze da duzo poszlo fatu zrob cykl red 8 ty/ do efektu jaki chcesz [...]

No dieta jakas jest,choc ciezko o to zadbac jedzac tylko 3x dziennie,na silke niestety brakuje juz sily pracujac 6 dni w tygodniu po 12-16godz!mam troche mety,winka i omy,nie zaszkodzi brac,a moze jakies efekty beda!

Hej. Panowanie jest zupelnie niepotrzebne :-) Kursy (1000$) sa organizowane za granica, w przyszlosci (czy blizszej czy dalszej nie wiem) na pewno beda w Polsce. Szkolenie trwa weekend, sobota i niedziela od ~8:30 do ~16:30. Okolo poludnia jest godzinna przerwa na obiad (we wlasnym zakresie). Kazde zagadnienie najpierw omawiane jest teoretycznie, [...]

Szczerze? Suchar... bardzo niska masa tłuszczu to fakt... ale równie mała masa mięśniowa... więc mięśnie też nie będą miały odpowiedniej definicji.. dieta i trening siłowy żeby poprawić ogólny "look"

Dobrze ogarnięta dieta i stała suplementacja ww. witamin i z czasem powinno być lepiej , nie licz też że nagle z tygodnia na tydzień wszystko sie unormuje ale na przyszłą zimę będziesz lepiej przygotowany . Ewentualnie jak masz możliwość w pracy to przed przejściem na zimna halę załóż czapkę , szalik , kaptur, zabezpiecz się bardziej przed [...]

Cierpliwość, dobra dieta i systematyczność w treningach budują mięśnie. Ćwicz brzuch, rób przysiady, spróbuj się z martwymi ciągami - ale delikatnie. Pas powinien się rozrosnąć - chociaż to dziwny cel treningowy moim zdaniem.

aby zrzucić niepotrzebny fat bardziej potrzebne są aeroby niż trning na siłowni. Oczywiście dieta też jest potrzebna. A co do rozkładu makroskładników to zależy od rodzaju diety jaką chcesz stosować.

http://www.sfd.pl/Zanim_zadasz_pytanie-t297513.html 1.WIEK: 2.WAGA: 3.WZROST: 4.WYMIARY: BICEPS: KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 6.DIETA BIALKO: WEGLOWDANY: TLUSZCZ: 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8.TRENING: 9.CEL CYKLU: 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM BF% 12.TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIECIA (TYP [...]

Już uzupełniam: 1.WIEK: 19 2.WAGA: 68 3.WZROST: 177 4.WYMIARY: BICEPS: 33 KLATA: UDO: TALIA: 5.STAZ NA SILOWNI: 2lata 6.DIETA Zaczynam stosowac po 2 miesięcznej przerwie (przyjechalem do UK) 7.ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8.TRENING: 3 razy w tygodniu 9.CEL CYKLU: zwiekszenie masy 10.ODSTEP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: 11.POZIOM [...]

A gdzie rozkład B/W/T?? moim skromnym zdaniem podaruj sobie koksy z taka waga i wymiarami bo nic Tobie one nie dadzą.Konkretna dieta, dobry trening i suplementacja da wiecej niz sterydy pozdr Zmieniony przez - beter w dniu 2007-03-15 00:48:21

Dzięki Detoxik !!! w sumie to 180 cm ale to mała różnica a te 74 kg powiem Ci szczerze że są widoczne ale w zasadzie tylko na brzuchu (wystającym lekko) a chciałbym naprawdę zając się tym brzuchem i tłuszczem bo słabo to wygląda;) Mam Dziwną budowę ciała ponieważ tłuszcz odkłada mi się jedynie w okolicach brzucha, dlatego mój obecny cel przed [...]

Masz racje, parę lat olewałem tą sprawę. Teraz przystępuje już do tego na poważnie. No rzecz jasna, że z głową.. a jak nie wiem to sięgam po porady na np. takie fora jak to. Wracając do sprawy mego problem. Mówisz "zejdź z brzuch" tzn. trening, dieta pozostają bez zmian tak? a wykonywać po prostu brzuszki i ogółem ćwiczenia na brzuch? Czy brać się [...]

Kwestia białka to kwestia sporna, ale jeśli dasz go za dużo to obciążysz bardziej nerki i ponadto do lepszego odchudzania Ci się to nie przyda. Optymalny przedział jest między 2-2,5 na kg masy ciała. Więc powinieneś zmniejszyć trochę. Ogólnie dieta ok, uważaj na tuńczyka z puszki nie jedz go za często, bo może zawierać metale ciężkie

nie za młody jestes na suple? ogólnie to nie ten dział, do odzywek jest odrebny. odnosnie kreatyny zerknij: http://www.sfd.pl/Kreatyna_a_sta%C5%BC__czyli_dlaczego_nalezy_poczeka%C4%87.-t392944.html pamiętaj iz na pierwszym miejscu jest dieta i trening. suple to dodatek. nie przyzwyczajaj młodego organizmu do supli od razu.

no mi też tak mówią i się do tego stosuje... Dieta napisali ze jeszcze nie tylko ze mam zdrowo sie odzywiac... Ja biore tylko carbo