taniej bedzie juz sprowadzic z Polski w sytuacji jakiej jestes proponuje ulozyc diete ,zdaje sobie sprawe ze nie bedziesz mogl jej wpelni przestrzegac i od tego sa odzywki zeby ulatwic nam troche zycie a wiec bialko/gainer/bulk w zaleznosci czego bedzie brakowac, do tego zebys mial wieksze checi do treningu tauryna + kawa przed treningiem + jakis [...]
lepszy to zalezy pod jakim wzgledem skutecznosci dzialania czy tez bezpieczniejszy jeden zawiera efedryne drugi nie wiec powywnywac zbytnio pod wzgledem dzialania nie mozna tight bardzo dobry spalacz bezefedrynowy i niech pamieta ze podstawa na redukcji jest odpowiednia dieta + trening , czesto kobiety mysle ze jak lykaja capsy to ze beda chudly [...]
A wiec tak w przyszly poniedzialek zaczynam kuracje winkiem w tabsach. 3x3 tab dziennie. Do tej kuracji postanowiłem również zakupić sobie: sylimarol (6,20)(watroba) aspargian(4,45) (serce) clomid(odblok) nolvadex (antyestrogen) niestety nie wiem czy ktores z tych lekow sa na recepte, nie wiem czy sa niezbedne, ale wolalbym byc zabezpieczony. [...]
Pytam w imieniu kolegi . Trenuje 3*tygodniowo kick-boxing i 3 razy na siłowni chce przybrac jak najwiecje dobrej jakosciowo masy i decuduje sien a zakupo mono universala 400 gram plus bcaa mega caps 150kps. olipmu . czy warto wydawac kase na te amonokwasy ? jesli tak to jak dawkowac? dieta ma . staz okolo roku .
1) Na których grupach czujesz pompę podczas treningu klatki, opisz w kolejności (klatka, przód barku, triceps) pompa: tylko klatka, baardzo rzadko reszta 2) Jak z dietą, ile masz białka i jak z uzupełnianiem węgli po treningu, skoro na treningu jest pompa, to efekt późniejszego flaczenia to moim zdaniem błędy w diecie. Jeśli nie uzupełnisz [...]
Pomiędzy drakońską dietą czasem opartą o jakieś głupie mity, a tym co jedzą przeciętne osoby nie dbające zupełnie o swoją dietę jest jeszcze coś, coś o czym myślę ja. WILLHELM też określa punkt pomiędzy, ale myślę, że za bardzo idzie w kierunku tej przeciętności, przynajmniej z jego wypowiedzi tak zrozumiałem...
kolego rozpisz prosze jeszcze jak aeroby robisz i jak są połączone z treningiem siłowym. ja miałem temperature już po 3 dniach zażywania tussi. z side effects jedynie gorzkość w ustach. czasami zawroty głowy ale to od kofeiny w TSE waliłem po 400 mg więc troche za dużo i napisz przy okazji jaka dieta. Pozdrawiam. Zmieniony przez - mm90 w dniu [...]
To nie jest do konca tak jak myslicie- brak diety nie oznacza jedzenia samych rzeczy bezwartosciowych. Odpowiednia, zbilansowana dieta oznacza szamanie co kilka godzin(np 3) odpowiednio zbilansowanego, zwazonego niemal co do grama posilku. Tymczasem ktos kto nie ma takiej diety np przed snem zje sobie twarog, na sniadanie tunczyka, pomiedzy [...]
Dieta na mase. Praca fizyczna, sklonnosci do lapania tluszczu. I posiłek Po przebudzenie wpc 40 g, zaraz po -platki owsiane 100 g - rodzynki 50 g - jajecznica z 4 jajek - 2 kromki chleba b-62, ww-112, tł-22 II posilek - sałatka z piersi kurczaka i warzyw(papryka, kukurydza), majonez, troche musztardy, przyprawy. - ryz 150 g - olej lniany 10g [...]
No wlasnie czytam, czytam, czytam - informacji jest cala masa, ciezko mi ocenic, ktore z nich sa uzyteczne. Zauwazylem, iz na tym forum duzo jest osob ktore znaja sie na rzeczy, stad moje pytanie. Aktualnie trenuje na silowni 3x w tygodniu, 10 min. rower cwiczenia na biceps, triceps, ramiona 40 min. treningu na stepperze na 80% HRmax Wiek: 24 [...]
Witam! Trochę poczytałem i to co z tego wyszło Wiek: 16 lat Wzrost: 162 :( Waga: 58kg Typ: Ektomorfik Zapotrzebowanie: 2400 + ten nad poziom = 2800kcal Śniadanie(w domu) Płatki kukurydziane 100g Słonecznik nasiona 30g Mleko 2% 200g II śniadanie Chleb żytni pełnoziarnisty 75g Szynka z piersi indyka kurczaka 100g Jabłko 100g Banan 100g [...]
Witka chłopaki ;) mam mały problem ;) Do rzeczy! Nie mam weny do wymyślenia posiłków jak ktoś ma do tego wenę lub lubi się bawić z posiłkami ;p to proszę o pomoc ;)lub napisz nazwę posiłku .. z góry dzięki ;* to mój rozkład. Posiłek 1 - 32/80/14 Posiłek 2 - 32/70/15 Posiłek 3 - 32/50/20 Posiłek 4 - 32/44/13 Posiłek 5 - 32/44/11 Posiłek 6 - 32/0/0
"Z BECZKI LUB SŁOJA" NIE CHCESZ MIEC ANEMII? JEDZ KISZONE WARZYWA. Kiszone lub kwaszone warzywa i owoce nie tracą cennych składników mineralnych. Dietetycy radzą spożywać je jak najczęściej dla wzmocnienia organizmu i zwiększenia odporności na infekcje. Takie przetwory są cennym źródłem błonnika, soli mineralnych i witamin. Pod wpływem kiszenia [...]
[...] redukcja (3-4 kg tłuszczu) z zachowaniem masy (ew. może sie uda nieco zdobyć masy ) Mój staż to ponad 2 lata, wiec poczatkujacy nie jestem Wymysliłem to sobie tak : DIETA : na progu zapotrzebowania kalorycznego, zwykła wysokobiałkowa, nie mam chęci jakoś na ckd, za dużo roboty i wyrzeczeń chyba :) TRENING : masowy, split, liczba [...]
Witam mam 15lat 170cm wzrostu jestem endomorfikiem, bynajmniej tak mi się wydaje, waże ok. 71-72kg,Mam troszke tłuszczu szczególnie w okolicach brzucha i posiladków w wyniku Intesywnej Zimowej Terapii Słodyczowej czyt. siedz cała zime przed kompem i wpierdzielaj jak głupi :) Imo buduje sobie Trening Redukcyjny + Dieta + jakieś suple 15 lat to nie [...]
sama dieta ?? pisalem ze zalezy od organizmu, znam takcih co puchna na diecie po samym propie wiec .... to jak z osa jak upieprzy jedni puchna inni nie jest regula ?? dieta ma tutaj 2 miejsce zreszta wiem po znajomych niektorzy na dlugich estrach nie puchna i sucha masa idzie ale takich to moze jak na lekarstwo. W zasadzie sam przyznaje z [...]
mmm JUŻ 3 miesiące to baaaardzo krótko :) 15lat i za takie suple sie brać, Lepiej nie chyba, że nie żal ci wątroby która jednak do czegoś się przydaje :) ja na twoim miejscu wziąłbym Kreatynke + jakaś ładna dieta + trening na co tam chcesz i efekty będą bo więcej zdobędziesz wydając te pieniądze na dobre i zdrowe produkty niż na suple, co nie [...]
Zadna dieta Ci nie pomoze,jesli myslisz schudne a pozniej znowu bede jadl co bede chcial...poprostu wybierz cos z diet ktore najbardziej Ci odpowiada..jesli lubisz miecho i tluste sprawy to CKD jest okej...jesli nie to poszukaj czegos dla siebie, gdy osiagniesz rezultaty,ktore Cie satysfakcjonuja przejdz do racjonalnego odzywiania z bilansem [...]
Ratunku mam już DOSYĆ!!
