Jak ci sie tak udalo to za rok mozesz miec nawet te 43! Ja zaczalem cwiczyc w kwietniu 2002 z lapa 37, w sierpniu mialem juz 40 bez diety, a od wrzesnia dieta i na sucho do 44 doszedlem. Jak sie postarasz, dolozysz odzywki, zadbasz o dobrze o diete to zrobisz te 5 cm w rok. A najmniej 3-4.
oki to ja powinno przekonac wydrukuje i niech sobie poczyta wg mnie to jej dieta nie jest potrzebna no ale wytlumacz to kobiecie ma 176 wzrostu i jakies 57 moze 8 kg wagi i wszystko na miejscu w proorcjach bardzo dobrych co do aktywnosci to 3 razy w tygodniu jejzdzi na rowerku po godzinie dzieki wszystkim za wyjasnienia pozdro "Wstan [...]
[...] ZBYT DLUGIM OKRESIE CZASU POWODUJE MIN. KWASICE ORAZ SZEREG INNYCH TO JEST GLOWNY POWOD ZALECENIA - ZE TEJ DIETY NIE POWINNO SIE TRAKTOWAC JAKO SPOSOB NA ZYCIE CO INNEGO DIETA NISKOWW - I DLATEGO BINIU POWTARZA CI TO I PRAWDOPODOBNIE BEDZIE POWTARZAL CO DO LADOWAN (CZYT. DNI WARZYWNO-OWOCOWYCH) TO NIE ZMIENIA TO FAKTU ZE NADAL JESTES W [...]
dziekuje za wyrozumialosc i za odpowiedzi wiec dieta niskoww. nisko to tak jak pewnie kolega pisal musze sama zobaczyc,szkoda ze musze eksperymentowac,jesli chodzi tez o to co napisalam ze w trakcie diety tluszczowej chcialam wprowadzic co dwa tygodnie owoce ale nie dlatego ze mysle ze ta dieta bedzie leprza czy cos podobnego tylko ja wlasnie [...]
od 10 dni biore te 3 kretki,carbo,ryboze,wehy mass 4000,chrom no i chyba nakwazniejsze dieta. (rano 8 kapsow iitro i ok 25g carbo,30 mni po 100g platkow owsianych,30g rodzynek,50g tunczyka, na drugie kanapki z szynka z indyka,ogorek ,rzodkiewka,czasem 50g mass 4000, obiad filet z kurczaka ryz,surowka, po treningu 5-6g mono mikro hi-tec'a,70g [...]
czesc, nie wiem co mam robic by wreszcie zaczac chudnac,od 2tyg.cwicze aeroby rano na czczo 5razy/tyg.,mierze tetno kontroluje by bylo odpowiednie do spalenia tluszczu,dieta-bialkowa-ograniczam wegle,cukry wyrzucilam ..... i po 2tyg waga stoi w miejscu,a ja jestem sfrustrowana. Tu pytanie do was czy warto rozpoczac na przyklad diete kopenhaska-aby [...]
witam wszystkich! Od dzisiaj mam rozpoczynam dietkę i mam kilka pytań: 1)Czy mogę słodzić kawę fruktozą?? 2)Czy mogę stosować l-karnitynę razem z dietą? 3)ostatnio kupiłam sobie proszek z ananasa w tabl,który zażywa się 20min.przed posiłkiem aby zapchać żołądek.Czy mogę stosować te tabletki podczas tej diety?? dodam że skład 1kapsułki to: [...]
Ja jestem zawsze spokojny :) ale czy uzyskam odpowiedzi jakieś konkretne do mojego przypadku? Bo chyba narazie nic nie napisaliście pozatym że mam w punktach wypisać itp? Jeszcze raz: 1. ćwiczę 11 miesięcy. Przez pierwsze 8 miesięcy ćwiczyłem 5 raz w tygodniu- wogóle szkoda o tym pisać zamęczałem mięśnie po np w sam poniedziałek ćwiczyłem samą [...]
mysle ze dobre dobrales sobie proporcje B/WW/T, lecz jak to bedzie dzialalo na Ciebie to juz sam bedziesz musial zaoobserwowac, jak ci bedzie rozl brzuchol, to zetnij troche ww i t, jak wogule nie bedziesz rosl przez 3 tygodnie, to dodaj troche ww pamietaj ze trzeba jeszcze odpowiednio jest te b/ww/t, wiec napisz o ktorej masz trening, i jak [...]
dziekuje za zainteresowanie Michail tak wygladaly te dwa tygodnie; 6:30,cwiczenia na nozki,brzuch,okolo 20minut potem orbitrek od 45-60 minut tetno miedzy 120-130(przed cwiczeniami mocna kawa+karnityna-olimpu2tab.) dieta: sniadanie: 4bialka jajek i 50g,ryzu dodaje jakis owoc. 2sniad: piers gotowana (kura indyk)brokul pomidor lub ogorek obiad: jw. [...]
Zacznij od normalnej diety, chocby takiej jak opisana w poscie Veronki i moim. Daj sobie spokoj z dietą kopenhaską. Do normalnej diety dołóż cwiczenia i daj swojemu organizmowi szanse na normalne funkcjonowanie z normalnym, a nie glodowym tempem przemiany materii. Nie tylko ważne jest bowiem ile sie je, ale również ile i jak szybko się spala. Po [...]
a ile latek? podaj informacje o sobie! zma dla mlodych sie nie nadaje! gainer olimpu jak najbardziej hmb moze byc jeszcze jakies bialko sie przyda ale najwazniejsza jest dieta i trening dopiero potem suple masa&siła&rzeźba&wytrzymałość
Jojo wystąpi po każdej diecie redukcyjnej, jeśli wróci się po niej do 'normalnego' jedzenia, gdyż w wyniku spadku masy ciała spada również metabolizm podstawowy. Jestem już chyba ze 2 m-ce po kopenhaskiej i waga w tym czasie lekko mi spadła 1)Czy mogę słodzić kawę fruktozą?? Nie 2)Czy mogę stosować l-karnitynę razem z dietą? Tak 3)ostatnio [...]
JAKĄ DIETE NALEZY STOSOWAC PRZY BRANIU WINSTROLU I TESTOSTERONU, CZEGO NALEZY UNIKAC I CO NALEZY JESC. PROSZE O POMOC LUB WSKAZANIE MI JAKIEJS PUBLIKACJI W SIECI KTÓRA POMOZE MI ROZWIAZAC MOJ PROBLEM
W sumie moglbys kupic kreatyne moze byc OLIMP(nowa) do tego PROFI WHEY MASS zamiast HMB kup glutaminke tez moze byc OLIMP(nowa) i jeszcze bialeczko kakies na noc moze być jajeczne np EGG PROTEIN OLIMP. Firma Olimp jest dobra wiec smialo mozesz kupowac. Jak chcesz innej firmy to pytaj na forum. Przed tym cyklem zrób sobie miesiąc treningu na sucho [...]
[...] JEST KREGOSLUP,OWOCE DO GODZINY 17 MAX I TEZ NIE TE NAJSLODSZE,AEROBY MUSISZ WRZUCIC,PIJ DUZO WODY I POWODZENIA,Z TYMI ORZESZKAMI ZIEMNYMI TO B.MALO TEGO JEDZ,BO TO NIE JEST DIETA NA MASE,ZEBY WSZYSTKO DOSTARCZAC W DUZYCH ILOSCIACH,SZCZERZE MOWIAC JA ODRADZAM ORZESZKI,MAKARONU NIE JEDZ PS.MAM NADZIEJE,ZE JESTES NA UJEMNYM BILANSIE KALORYCZNYM Z [...]
[...] 2hmb 19: b kompleks, c, 2hmb ------------------------------------------- yhyhyhy mowilem ;D pododawaj tam warzywa, nie chcialo mi sie ich dopisywac UWAGA, TO JEST DIETA NA DZIEN TRENINGOWY REDUKCYJNA !!!!!!!!!!!!!!! pozdro haaron ---------------------------------------------- To TYLKO MOJE ZDANIE, mozesz uwazac inaczej !!!! [...]
od czego mam zaczac????? 4lata temu cwiczylam 1,5 roku na silowni,.(caly czas cwiczylam z duzymi obcizeniami,)jednak kiedy mialy dojsc treningi na rzezbe wszystko sie skonczylo(stres) i przybylo mi w ciagu 2msc jakies 10cm w talii. potem ciagle diety-jojo jojo.od roku probuje to zmienic z mizernym skutkiem ,bo nie mialam czasu nawet na regularne [...]
Ruski METANDIENON
