DIETA

Witam Dzisiaj zacząłem brać spalacz "Black Bombs" wcześniej brałem "MAN SCORCH" chce się podzielić opinią oraz porównanie a także zapytać o rade czy jest sens stosowania go w moim przypadku : Wiek : 21 lat Wzrost : 174 cm Waga : aktualna 102,6kg ( Zaczynałem ćwiczyć gdy miałem 118kg (okres wakacyjny ) Dieta : utrzymuje w miarę dobrą dietę [...]

Miałem zamiar od jutra zmniejszyć trochę kalorie, bo wcześniej przybierałem na masie trochę za dużo: 1,5-2 kg na 2 tygodnie. Ale po dzisiejszych pomiarach, postanowiłem nic nie zmieniać, bo przez ostatnie 2 tygodnie przybrałem na wadze tylko 0,3 kg. Moja aktualna dieta DNT i DT: /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/afd7d7d89c8e49e1aa79202e00f51ecf.jpg [...]

najpierw muszę przetestować, czy ta dieta to w ogóle dla mnie - crossfit już przetestowałem i kocham :-D

Siema grubasie %-) A tak na serio dieta redukcyjna to przede wszystkim czyste jedzenie i jak najmniej przetworzona żywność. Ja zauważyłem po sobie, że nawet jak się zmieszczę w deficycie kalorycznym w danym dniu przy zjedzeniu ciastka czy tego podobnych rzeczy to jakoś tracę tą "definicję". A 2 tysiące kcal to sporo jest jak na redukcję. Pewnie [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA; WZROST; ew PODSTAWOWE WYMIARY: 130 kg 186 wz 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia):od 3 tyg max 1,5 mies 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU: 5. POZIOM TŁUSZCZU W JAKI CELUJEMY: 6. ZARYS DIETY I TRENINGU: dieta low carb 7. STAN ZDROWIA(choroby, problemy z ciśnieniem, leki): stan zdrowia dobry 8. WRAŻLIWOŚĆ NA [...]

DIETA SFD/Images/2015/7/27/5978647fadf64c989558c859d38b25c8.jpg Miałem problemy z dobiciem do 2700. Tradycyjnie zostawiam trochę wolnego na odrobinę ketchupu (dodałem do obiadu niewielkie ilości, foto niżej). Warzyw nie wliczam, oprócz tego co niżej 2x sałatka, w której wliczałem tylko kuraka. Posiłek nr 2 [...]

DIETA http://oi62.tinypic.com/dvpwk9.jpg + kawałek domowego ciasta po treningu, więc będzie 2700. Śniadanko :-) Kawałki kiełbasy (100% mięsa) w środku, cieplutkie :-) http://oi57.tinypic.com/2iszkoi.jpg TRENING Do tej pory na rozgrzewce wykonywałem bieg żołnierski i pajacyki, dziś spróbowałem burpees, rzeczywiście fajna sprawa :-) Jak tylko będę [...]

predzej rpzez alko niz tluszcz, albo kombos - opuchnieta lekko i obciazona przez alkoghol+ badz co badz dosyc ciezkostrawna dieta = zakłucie;-) P.S> wątroba nie boli, ona lekko puchnie i bola narzady wokół niej. ja na węglach <150g/dobę od paru dobrych tygodni, fat +- 2-3g/d i lux samopoczucie;-)

czyli CC praktycznie, z 3mies temu leciałem taką dietą - również miło wspominam, szło do przodu, a fat pod kontrolą;-)

I właśnie stąd wziął się cykl zima - masa, lato - redu :-) DIETA http://oi58.tinypic.com/29gipnl.jpg Tak jak mówiłem, 100 kcal mniej - nie było to zamierzone, ale tak wyszło, bo nie mam za bardzo czym nabijać czystych tłuszczy (lniany się skończył, jutro pewnie kupię, chyba że bym jakąś zarąbistą promocję na tran wyczaił), a więcej węgli nie [...]

1. WIEK: 22 2. WAGA: 60kg WZROST; 173cm, PODSTAWOWE WYMIARY: biust 89cm pod biusttem 74 cm talia 67 cm biodra 93 cm 3. CZAS REDUKCJI(do tej pory i planowany termin zakończenia): najpóźniej do połowy maja 4. SZACOWANY POZIOM TŁUSZCZU(fotka sylwetki): z kalkulatora wychodzi 16,58%, jak to konieczne to wrzucę zdjęcie jak położę dziecko spać ;) 5. [...]

DIETA http://oi57.tinypic.com/33yl1dk.jpg Białko o jakieś 20g za dużo, ale na redu lepiej za dużo niż za mało :-) Sporo też nabił ten makaron, więc się nie przejmuję. 2700kcal było, bo nie liczyłem dodatków. Ostatni posiłek zjedzony przed chwilą - ojciec przyrządził śledzie perfekcyjnie %-) Miałem zamiar wkleić foty galaretki 0kcal, ale nie wyszła [...]

[...] 12kg x 10 12kg x 12 12kg x 10 Uginanie ramion sztangielkami supinacją 12kg x 12 9.5kg x 15 Żuraw 2 x MAX Pyknę sobie też brzuch za kilkanaście minut, bo jutro tylko tabata. DIETA Nie ma po co się rozpisywać, i tak dzisiaj znów nie będzie trzymana... Do tej pory zdrowo - rano przedtreningowa owsianka z wpc, po treningu coś co dobrze znacie: [...]

Przecież nie będę wieczorem memlać twarogu z oliwą jak koleżanka ma osiemnastkę, jeszcze się z wacusiem na głowy nie pozamieniałem %-) DIETA Tak zaszalałem wczoraj, że dzisiaj nie miałem nawet dużego apetytu. Druga sprawa, że obcinka kcal wydawała mi się oczywista. Jutro wracam do normalnego stanu rzeczy. http://oi59.tinypic.com/212wemq.jpg [...]

Zawsze bary były po WL i dipsach, tylko czasami po prostu trochę wcześniej na treningu. DIETA http://oi59.tinypic.com/wivd09.jpg + ~100kcal z dodatków http://oi61.tinypic.com/4lrh4o.jpg Kolacyjka. Musiało się niestety obejść bez węgli, bo za dużo ich było w dziennym bilansie. Jutro rano uroczyste sprawdzanie pasa. Jak nic się nie zmieniło to utnę [...]

Kurrrrrrrr, chyba się zaziębiłem :-( Drapie w gardle i w drogach oddechowych, pluję flegmą, czuję ściśnięte oskrzela. Następny trening najwcześniej w piątek/sobotę, przez ten czas co najwyżej tabatę pyknę z raz, ale to jak się będę lepiej czuł. Dieta będzie trzymana. Zaraz wchodzę do łóżka się kurować, przynajmniej wreszcie znajdę czas na czytanie [...]

O widzisz Paweł, mnie też odrobinkę zabolała po wzięciu. Ale nic strasznego. Sok z cytryny dzisiaj piłem, kiwi zjadłem przed chwilą, chyba czytam w Waszych myślach :-) DIETA Trochę wolnego na małe dodatki. /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD2/981cc939d1744bf79fe911cbef5827c9.png

jest całkiem fajnie, tylko jedna myśl, coś z łapami musisz zrobić, są po prostu zbyt chude.. ja jak się podciągam czy robię dipy staram się robić to bardzo czysto technicznie i wręcz izolować bicepsy i tricepsy które teoretycznie są tam wspomagająco.. czasem jest też tak że dopiero jak trenujesz je raz w tyg. nie częściej to rusza wzrost, więć [...]

DIETA http://oi61.tinypic.com/16ln414.jpg Mniej kcal bo zjadłem jeszcze niedzielny rosół i jakoś nie mam apetytu - cały dzień mnie mdli coś. TRENING Tabatka.

10.03.2014 Zaczynam redukcję. Zmiana w treningu - Split 3x/tydzień: poniedziałek - nogi i barki - nogi: wspięcia na palcach na jednej nodze ze sztangielkami 2 x 17,5 kg w rękach - 4x10 - nogi: przysiady ze sztangielkami 2 x 35 kg - 4x10 - nogi: prostowanie nóg w siadzie 55 kg - 4x10 - nogi: uginanie nóg na ławce 30 kg - 4x10 - barki: wyciskanie [...]