Cm

"to przy wzroście 174 cm, waże 73 kg. Gruby nie jestem - dużą masę mam" Cos mi tu nie pasuje. Piszesz, ze gruby nie jestes ale masz duza mase, jak dla mnie to masy za bardzo nie masz. Ja przy tym samym wzroscie waze 90 kg. Ja powiedzialbym troszki scislej,ze przy niewlasciwej diecie i zbyt duzym bfs efekty treningu bede ale niestety [...]

bosco - troszkę mi w to trudno uwierzyć, znajomemu pracował głównie bic. Gdyby jeszcze podgonił trica - to miałby 48 w łapie po roku pracy - bez treningu i diety? Zapewniam cię, że na 99% ludzi to tak nie podziała. Twój znajomy musiałby mieć 38 w bicu zanim zaczął "wypełniać rękawy". Większość ludzi musi zasuwać 1-2 lata by mieć 38 w [...]

CKD albo cos w styku 7g ww 3g b 1g t i do tegoi codzinnie 50 min aero slyszalem ze to dziala nie no jak bedziesz robil krotkie aeroby to bedzie cacy ja robie mase 4-5 g ww do tego przed treningiem i po treningu smigam rowerem 15 min na chalupe i o dziwo spadlo mi 3 cm z bembenku w 2 tyg tylko chyba za malo mam ww teraz bo nic nie rosnie tylko [...]

no i zaczynam powoli trybić o co chodzi w tym treningu.Może źle zrozumiałem, ale czy chodzi o to z tymi dwoma planami, żeby przykładowo w poniedziałek i piątek robić po 5-6 powtórzeń a w środę po 3? Trening ma być krótki, max godzina ale intensywny z krótkimi przerwami. Na nogi coś się wymyśli. Mam jeszcze jeden problem a mianowicie biceps i [...]

Jedyna lajtowa rzecz w tym to obowody. Na bicu +2 nawet + 4 cm :D Ja też technicznie wykonuje dobrze bo przypuszczam że na takiej pompie jakbym źle machał to kontuzja murowana :P

A i jeszcze jedno: Moze ktos juz bral te suple? Nie koniecznie razem, moze oddzielnie? Jak tak to jak efekty? Daje cos, czy totalna lipa?? Jesli cos daje to w jakim stopniu? (cm, kg) Jezli ktos by proponaweal jakies inne suple z ktorych jestescie naprawde bardzo zadowoleni to tez piszcie, pewnie sie skusze. pzdr

z cyklu jestem zadowolony chodz wiem ze zbytnio nie mial sensu ale jestem 5kg do przodu i 2 cm w lapie wiecej, teraz tylko to utrzymac

moim celem jest masa mam 190 cm wzrostu waże ok 95 kg jem kreatyne treca, whey pro gainer 2 (vitalmax), i ostrowie jak dotrze na dniach :)

oj to musze sie pochfalic co do noxa 1 cm w lapie,2 kg wagi i dodatkowe 10 kg na wycisk jak narazie w tydz. :D:D

Skunksiarz racja SOG. Zapomniałem dodać info o stretchingu Rozciąganie jest ważne. www.kulturystyka.pl/atlas/stretching.htm Tak wogule to ja przy 188 cm miałem problemy z postawą ciała wiadomo - wyższy człowiek = wieksza siła która pochyla nas do przodu przy złej postawie. Dostosowując się do tego co napisałem sam sie dziwie z efektów

powiem wam tyle i przekonałem sie o tym na własnej skurze,gdy zaczynałem cwiczyc,to pierwsze dwa miesiace cwiczyłem bardzo intensywnie i baaardzo duzo jadłem przytyłem 4 kg w biceps weszło mi 4 cm a w klatke 4 ,tak ze pojecie ze małe efekty i nie ma na co liczyc na poczatku zostały przezmnie obalone...wystarczy naprawde sie zawziasc...ja jechałem [...]

to będzie mój debiut poważnie mówicie żeby zacząć od czegoś lżejszego? Może jednak lepiej walnąć coś mocnego, ale w rozsądnych dawkach?Tymbardziej, że chciałbym zrobić krótką redukcję - do 45 dni. Ale cały czas boję się o obwody.Każdy milimetr przychodzi u mnie z wielkim trudem i żal byłoby mi stracić parę cm. Więc co polecacie?

Jestem początkującym 22 letnim,60 kg,174 cm "KULTURYSTĄ"(hehe) ,tak wiec zaczynam od zera,niemam doświadczenia w tych sprawach.

nogi pięknie szcególnie łydki , uda u mnie nei będzie problemem wypracowac , ale łydki sog jak nic ps jestem blisko wyników siłowych Twoich , wzrost cm wiecej a wage chce zrobić podobną , tylko przy innym % bf więc juz mam jakiś obraz jak to będzie wyglądać Zmieniony przez - niwix w dniu 2006-05-24 00:21:00

No ogolnie to rece zawsze olewalem, ale teraz uznalem, ze cos tam pocwicze, bo obciach ;) Helioss mam takie dysproporcje bo nawalalem ostro korpus a rece w ogole nie robilem :). Waga 102 kg byla i 40 cm w bicu to chyba kazdy ejst w stanie sobie wyobrazic jak to wygladalo. Teraz mam zajawke na barki, klatka mi juz przeszla, ale przy okazji robie [...]

Spadków siły nie odnotowałem, masy być może troszeczke spadło, woda to poszła na początku. W brzuszku pare cm spadło ale jak na 7 kilo to mi się wydaje zbyt mało. I musze zacząć ćwiczyć żeby uchronić się od spadku masy mięśniowej. Jeszcze tylko 5 kilo a jak będzie dobrze szło to może troche więcej.

67 kg przy 180 cm tu pomoze tylko MEGABOL joke ulóż diete !!

meta 450 tabletek - 1 cm w bicu 30 kg szmalcu!! Dobry koks ale nie dla ciebie!! WYP....IERDALAJ STAD !!! BANA MU!!

Ja też odczuwam lepszy sen, trudno mi wstać rano.Czuć też niekontrolowane wzwody za dnia. I po treningu klatki i tricepsów.. wycisk płasko 90*10,100*8,100*7 i na koniec 110 *3 sztangielki skos 32*12,42*8,42*7,37.5*8 rozpietki 12,10,10 powt. od 17 do 21 kg. Tricpes francuz leżąc 47.5*12,52*9,57*7 wyciag 12,9,7 powt wyprosty ze sztangielkami w [...]

3. Giuseppe Meazza Włochy URODZONY: 23 sirpien 1910r. ZMARL: 21 sierpien 1979r. WZROST: 169 cm WAGA: 74 kg MISTRZOSTWA SWIATA: 1934 - 5 meczów i 2 gole; 1938 - 4 mecze i 1 gol REPREZENTACJA: 53 mecze i 33 gole