Cm

wiem, chodzi o to, żeby wykorzystać swój cały potencjał. To, żeby mieć najlepiej 21 lat i minimum 2 lata stażu na siłowni. Ale jak się widzi jak wszyscy są zachwyceni na widok kolesia, który w niecałe pół roku z 29 wychodzi 42 cm na łapie to tak jest, że chcę się też wziąść, a nie męczyć cały czas ; ) a jest takich coraz więcej. więc dlatego chcę [...]

Osobiscie wybralbym ta dluzsza-po zlozeniu jest zaledwie 3 cm dluzsza od pozostalych ale po rozlozeniu jest dluzsza juz o 12 cm.Im dluzsza tym lepsza.Nie przejmowalbym sie czy niklowana tylko czy legalna-a na bank nie jest a to oznacza klopoty nawet za samo posiadanie.A jak tego uzyjesz to wogole pozamiatane. Czytalem gdzies ze legalny jest baton [...]

223 cm to idealna wysokość ja mam na belkach rozciągniętą folię nad głową ( nie widać na zdjęciach )żeby gips z dachówek nie leciał mi na głowę - wychodzi tak około 210 cm

Kurde a ja jestem troche załamany waze 81 kg mam 186-8 cm wzrostu a wygladam i tak chudo :/ Podoba mi sie twoja sylwetka cwicz dalej.... P.s ja mialem w gimnazjum kolege w klasie ktory mial 196 cm i wazył 65 kg ;P

Staż treningowy (lata) 2.5 Wzrost (cm) 76 Waga (kg) 70 Obwód Bicepsa (cm) 38 szykujesz sie na zawody fitness?

Trening moglby wygladac nastepujaco: 1dzien klatka -wyciskanie sztangi w poziomie -wyciskanie na maszynie szmita w skosie barki -wyciskanie na maszynie szmita znad klatki -wioslowanie sztanga 2dzien nogi -wyprosty siedac -uginanie lezac -wyciskanie na sownicy -spiecia lydek stojac jednonoz brzuch 3dzien plecy -sciaganie drazka wyciagu gornego [...]

hmm niby zmienił się jakiś skład/ulepszenia? brałem i poszło mi na nim 0,8 cm ;/ co prawda dieta kulała moja. a gdy teraz brałem horse power, 4-5 dni temu skończyłem cykl i przyszło mi 1,5cm.. z 36 na 37,5 cm w bicu

cos o sobie wiec tak : ciwcze jakies 1.5 roku mam 186 wzrostu waze ~ 95 kg obwod klatki piersiowej 110 cm obwod ramienia 40 cm diete prowadze jeszcze masowa jakies w~5 g b~1.7g t~1g chce pojechac z ta dieta jeszcze tak do polowy stycznia i podem zaczac sie troche rzezbic wiec tak jak mowilem bede chcial doatarczac jakies 3g wegla ponad 2 g [...]

Musisz sprawdzić ile wyciskasz na jeden raz na klatkę (rekord). Powiedzmy, że będzie to 100kg. Wtedy 40%CM będzie równe 40kg, 75%CM to 75kg, itd. To przykład. POZDRO

nie ma za co. ale wlasnie mi chodzilo o to, ze tez podciagam sie wasko - wieziej niz barki - rozstaw miedzy malymi palcami mam ok. 20 cm, a standardowe drzwi w domu powinnym miec 80 cm.

Ok to spróbuje troche przytyć i barki rozwinąć, dzięki za pomoc. :) Faktycznie jestem chudy - 175 cm, 60 kg, ale podnoszę na seryjki prawie tyle ile sam ważę więc nie jest źle :) btw, biceps tak jak mówisz Scorpion, 30 cm. Póki co mało ale dopiero zaczynam pozdrawiam

wiek 21 lat wzrost 183 cm bicek 37 cm waga 81 kg ektomorfik Zmieniony przez - user_85612 w dniu 2007-12-07 01:41:23

I dobrze.Nie sztuką jest przez całe życie walczyć o kolejne cm,ale sztuką jest nauczyć się żyć nawet kosztem owych cm.Wszyscy wiemy,że w temacie jesteś fachowcem i jeśli zechcesz zrobisz formę o jakiej wielu może tylko marzyć.W przeciwnym razie możesz obudzić się któregoś dnia i zdać sobie sprawę,że umknęły rzeczy istotne.I nie pier.dol,że usuwasz [...]

I ostatnie KONIEC Troche statystyk Pan numer 1: Wiek:17 Staż:1,5 roku Waga:74? Jakby co to mnie poprawi:P Biceps:41cm Klatka:110cm Wyciskanie lezac:105 Pan numer 2: Zestawienie Przed cwiczeniami/Teraz Wiek 18 Po roku cwiczen: Waga:53/63 Biceps:29/35 cm Klatka:85/100 cm Wyciskanie:45/85kg

Ja mam 16 lat i 37 cm w łapie, uważam że jest dość średnio, zwłaszcza, że teraz w moim wieku mają po 40-45 w łapach, mi aktualnie 40 cm by wystarczyło to samo jest z wyciskaniem na klate, wyciskam zalewie 75 kg, dla mnie jest to fatalny wynik, tym bardziej, że już w gimnazjum targają ponad 100, kiedyś 100 kg to był za***isty wynik, nieważne czy [...]

Moje plany to tak dobić do 90 kg ramie tak 43 cm wycisk jakieś 130-135 kg martwy 200 kg klatka 115 cm i będę zadowolony no i żeby sie trzymać bardziej tej diety bo ca dni co sie wyłamie.

Witam, po dosyc dlugim braku aktywnoci fizycznej postanowilem sie wziac za siebie. No to bardzo dobrze Mam dwa główne cele do osiągnięcia: 1 zrzucic brzuch (niestety przez siedzaca prace i brak ruchu zebralo mi sie troche tluszczyku, niestety tylko na brzuchu i nie wyglada to zbytnio, Dieta + aeroby/HIIT o to przepis na zrzucenie brzuszka 2 [...]

Masz 2 cm wiecej odemnie ale ja mam dopiero 17 lat i chce tak sobie do***ac 205 cm i ze 130 kg wagi. Dobrze sie trzaskasz? Powodzenia w cyklu

To ja może napiszę małe podsumowanie po tym, jak zastosowałem armageddona. Zastosowałem klasyczną podaną rozpiskę, bez zmian. Do tego w czasie cyklu brałem Crea Mass czy coś w tym stylu: kreatyna + dekstryna. Dużo wody, dieta intuicyjna - starałem się dostarczać tego co organizm potrzebuje przed i po treningu w intuicyjnych ilościach (do syta) ;) [...]

Diety specjalnej nie trzymam nigdy bo nie mam czasu na takie bawienie siw w kuchni.Po prostu jem 3 posilki dziennie i czasami jakis jogurcik wrzuce pomiedzy nimi i bialko z platkami przynajmniej raz dziennie staram sie 2 razy dziennie. Jestem pod koniec cyklu 10-tek i 2 cm. w klatce wiecej w łapce 1 cm. bez paru groszy.Wynikami sie bede chwalil [...]