Cm

Kurcze źle wklikałem mam 20 cm w nadgarstku "W cierpieniu rodzi się mądrość pozwalająca docenić piękno zycia"

Ogólnie to można powiedzieć ze mam podobny problem bo u mnie pośladkowe rosną 3x szybciej niż uda i też przez to zaniedbuje troche nogi.Nie bede ukrywal ze jedyna rzecz jaka mi sie u kulturystów TOTALNIE nie podoba to ogromne,spasione poślady jak u Jeniffer Lopez - i nie żartuje tutaj - kulturyści z boku przez te tyłki wygladają śmiesznie [...]

Masz sporą aktywność, wylicz zapotrzebowanie na forum masz wzór, i możesz też w kalkulatorach weź z tego mniej więcej średnią dobij do tej wartości dodając po 100 kcal tygodniowo (ew. 50 - zależy jak znasz swój organizm). Patrz co się dzieje, obserwuj lustro i cm, bo waga może się różnić, więcej węgli- więcej wody w organizmie itp itd. jak [...]

ja cwicze klate z nogi a łapy same robie ale ja to ja :) dobrze jst łączyć tak jak zasugerowałem a co o moje wymiary to 195 cm aktualnie 100 kg a tak to 102 , ostatnia seria na klate jest stówą 8 razy triceps tez 100 max 110 i na bicepsa stojąc gryf łamany 50 kg 10 razy

No właśnie wiem ;/ No ale jak dieta leżała to czego miałem się spodziewać? Coś tam jednak skoczyło, w bicepsie poszło 2 cm reszty nie wiem bo sam się mierze więc za każdym razem co innego wychodzi ;/ Masować? Mam 167 wzrostu i jakieś 63kg wagi ;/

heh pytasz gdzie nogi :) 6 miesiecy temu grałem przez 6 lat w klubie w piłke nozna i wczesniej na siłowni robilem nogi :) łydka 40cm i udo 59 cm ... mysle ze to mi starczy bo z 4 par dzinsow ktore miałem zostały mi 1 bo sie nie mieszcze... ;) wiec odpusciłem

Płeć : M Wiek : 17 Waga : 70 Wzrost : 175 cm Cel treningowy :Masa Staż treningowy na siłowni : 1 Miesiąc Uprawiane inne sporty : Piłka nożna , MMA Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Full dostęp Dieta : Brak Przeciwskazania medyczne :Brak Zażywane suplementy : Nitrobolon 2 + Białko w Proszku ( Protein 100 % ) [...]

Jedynie co brałem to Odżywki Brałem Mass XXL 3 KG i Nitrobolon.... A wymiary mialem jakies 95 cm -klatka biceps - 32... Nogi miałem grube a najbardziej łydki ale teraz spaliłem i mam 37:)

Mhm... trenując, łydę mówisz że ja spaliłeś z 44 na 37 ( a reszta obwodów w górę poszła) ? Fascynujące... po prostu mogłeś powiedzieć ,że o 10 cm na miarce się pomyliłeś

hehehe oj chlopcze ze tak ci powiem wiexsz jak sie gra w koszykowke to nei stawuia sie na bicepsa tylko raczej skocznosc lydki nogi glownie :) hehehe jak bys doczytal to to sie nazywa trening areobowy i na zaden areobik nie chodzilem :) teraz chodze rok :) juz caly i powiem ci ze latwiej zdobyc z 25 cm w bicepsie do 35 heheh niz z 40 do 45 :D wiec [...]

Szanowni Koledzy i Koleżanki, Zakupiłem swój pierwszy zestaw i proszę Was bardzo o doradztwo w dawkowaniu.:) Chela MZB Olimp - biorę 1 kapsułkę przed snem Multipack sport day/ night - biorę 1 kapsułkę przed snem (te na rano mi się skończyły) CM3 500 g proszek Bcaa Xtra Activlab (Nie wiem czy nie wymienić na BCAA Powder Hi-Teca) Vitarage EL [...]

no to samo chcialam powiedziec nie chce sioe wierzyc ze tylko -3 cm w pasie a tak btw super ..a ciezary .powalaja ..ale ty rez zawsze duuuuuuuuzo targalas ..a pomyslec taka krusznka:-D

a jak sądzi że jest kulturystą to niech ma doj**aną proporcjonalną sylwetkę jakies 120kg przy 185 cm - to wtedy można uznać że mu wyszło na dobre. a i nie tylko górę a jak napisalem '' proporcjonalną'' i nie mówię o wadze startowej rzecz jasna. Zmieniony przez - 8x8 w dniu 2012-03-09 09:03:00

Płeć : M Wiek : 18 Waga : 75 kg Wzrost : 183 cm Cel treningowy : MASA Staż treningowy na siłowni : 4 msc Uprawiane inne sporty : BRAK Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : Sztanga, sztangielki Dieta : 3 tys. kcl Przeciwskazania medyczne : brak Zażywane suplementy : brak Ostatnio przerabiany plan: brak Ciężary w [...]

walizka dunlop 66 cm, 99 zł. /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/f3524613b5674320bb613d085d67eaba.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a94c221cbe674a899f14804ab6b2c254.JPG /ObrazkiSFD/ZdjeciaSFD3_large/a15057095e4a4d8fbc01343ff7d2bcfb.JPG

chodzi o paznokcie... nie chcialbys dostac mawachy zeby ci po twarzy smiglo piec 5 cm paznokci... sam bylem swiatkiem ze nie koniecznie az tak dlugi paznokcie moga rozciac skore...

najlepiej jakby wrzucił zdjęcie prawie 70 kg przy 176 cm i wieku 15 lat gdzie masy mięśniowej zapewne wiele nie ma powoduje że tkanki tłuszczowej jest pewnie za dużo a wtedy się trzeba skupić na poprawie sylwetki

Nie jestem znawcą treningu ale z własnych doświadczeń przy FBW podpowiem, iż wiosłowanie lepiej dać przed przysiadem (nie wiem dlaczego lepiej wychodzi - większe obciążenia i nie ma złego wpływu na obciążenia w przysiadzie). W treningu B może warto by dać MC zamiast wiosła? Jest to fajne połączenie ćwiczeń nóg i pleców w 1. Co do % CM to ja robię [...]

Walka Piotra o Open kategorii wzrostowych-czyli bez ograniczen wagi.. Wygrał zawodnik najwyższej kategorii(pow 178 cm-jakby ktoś pytał się o wzrost...) /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/bd73638ead1d4b858ab0ba9a629e0ea7.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/170f2b516a4d4f14bd91c80bb4a8d3bd.JPG /ObrazkiSFD/zdjeciaSFD/ce399cf4c61c4f7a88b54ad804064262.JPG [...]

wklej dietę do oceny, trening też dobrze byłoby zweryfikować. Jednak jak myślałeś, że łapa skoczy Ci o 5 cm w 2 miesiące to niestety nie ma tak fajnie, to sport dla cierpliwych. ;-)