Cm

po prostu zbytnio przejmujesz się samym bicepsem i jego obwodem, który w ogóle nie ma znaczenia. Liczą się proporcje ciała i otłuszczenie można mieć ramię 45 cm ale niekształtne i BF w granicy powiedzmy 25 %, taka ręką będzie gorzej wyglądać przy nawet 35 cm i BF koło 10 % do tego dochodzi kwestia tricepsa który moze stanowić 2/3 masy ręki oraz [...]

Witam tak jak w temacie: Buty noszone kilka razy , w stanie idealnym , jakoś nie przypadły mi do gustu dlatego sprzedaje kupiłem je 1,5 roku temu za 329 zł. Sprzedaje za 190 zł. rozmiar 42, długość wkładki 26,5 cm. Bluza K1X stan bdb- z racji ze kilka razy ją nosiłem i była prana ale i cena adekwatna do tego 80 zł. Wymiary:Długość 82 szerokość w [...]

Witam. Chciałbym was prosić o poradę. Przede wszystkim napiszę coś o sobie: Staż-6 miesięcy Wzrost 179 ----86 kg----bicki 37 cm--- 30 lat Zacząłem się interesować różnymi suplami które mają mi pomóc w treningach.Zaznaczam ,że wczesniej nigdy nie brałem jakichkolwiek odżywek.Dużo jem zdrową żywność takie jak ryby , chude mieso, różnego rodzaju [...]

Witam mam do was pytanie, mianowicie mam pewien problem i nie wiem jak sobie z tym poradzić chodzi o to że ćwicze już rok na siłowni jak zaczynalem w czerwcu 2013 to mialem 30 cm w bicu i do stycznia 2014 posiadalem już 37 cm , od tamtej pory cwicząc caly czas co prawda do tej pory bylo bez diety jedzac po prostu w miare zdrowo mam biceps 35 cm [...]

A ja myślałem, że liczycie to 1 cm = 1 zł.

Chciałbym zrzucić ok 7 cm tkanki tłuszczowej aby mieć płaski jak długo może mi to zająć przy założeniu że będe chodził na basen 3 razy w tygodniu po 40 minut

Oczywiscie że LIPA. Wrócę do szer. chwytu.Nie wiem czy zauważyliscie ale generanie typowi zawodnicy WW maja chwyt wąski nawet Ci wysocy a mam takiego nie wykorzystują 81 cm.. Co by nie gadać technika wyciskania WW rózni się od techniki WL.Sędzia musi wiedziec jak sie zachować przy ustalaniu wysokości przyrządu dla poszczególnych zawodników. A jak [...]

ze 103 na 93 cm oponki na 6 tyg to dużo? nie chcę za nisko zjechać z kcal :) w sensie takie masz zalozenia czy tak zszedles? tak już zszedłem :D

Witam. mam 19 lat 79 kg obwód brzucha 96 cm (trochę odstaje mi dół brzucha) otóż mam problem , chciałbym zgubić swój brzuch i wykonywać aeroby dla lepszego samopoczucia. i tu moje pytanie czy mógłby ktoś mi coś zaoferować ... jakieś ćwiczenia dieta itp. praca wygląda następująco od 8:00 do 16:00 fizyczna ciężka. 10 :00 przerwa na śniadanie dodam [...]

Nie uzyskasz żadnych cm stosując to czy inne bzdety. Urośniesz tyle ile masz w genach. Koniec i kropka. Reszta to bicie piany, kiedy Wy to zrozumiecie ludzie.

Witam wszystkich serdecznie mam do was pytanie co musze zmienic w mojej diecie zeby była ona bardziej kompletna 20 lat 174 cm 85,7 kg mężczyzna Zaczne od razu od tego ze jestem na IF okno mam ok 4 h od godziny 17 . Trening zaczynam o godzinie 15 trwa on ok. 1 h(fbw) potem aeroby 20-30 minut potem odczekuje jeszcze 30 minut i zaczynam jeść z [...]

Witam, mam 17 lat 73,5 kg wagi oraz 181 cm wzrostu , dzis robilem pomiary na silowni i oto wyniki : Procentowa zawartosc tluszczu 23,9% Masa miesniowa w kg : 54,3 Masa kosci 2,9 BMI 22,4 DCI ( zalecane kcl na dzien) 2720 Wiek metaboliczny 12 Procentowa zawartosc wody 58,3 Zawartosc wisceralnej tkanki tluszczowej od 1 do 12 : 1 Na silownie chodze [...]

Nad Achillesem w mniejszej 23,6 w wiekszej 23,9, najszersze miejsce 38,5/34,6 bliżej kolana 34/34. Urazów nóg totalnie brak, od urodzenia byłem asymetryczny, wyrównało się to 3 lata temu, pojawiło znowu kiedy zacząłem ćwiczyć. Uda z tego co mierze są idealnie równe. Z chodem wszystko okej, różnica w stopach jest 1 cm, ale mi to w niczym nie [...]

Kolejny zawodnik,który wystartuje w Pradze-miałem go przyjemność poznać w zeszłym roku,jeszcze nie był zawodowcem-robił wrażenie!!!! Mieszka i trenuje blisko granicy z Polskąw mieście Nachod/Czechy. https://scontent-b-ams.xx.fbcdn.net/hphotos-xfp1/v/t1.0-9/1560405_10202569787944101_2001959975_n.jpg?oh=b3edcadb61c422410c0175ab8ad093c3&oe=5471839B [...]

9 dni do zawodów: w najcieższej kategorii wystapi,juz wspomniany tu Lukas Dojka-na dzień dzisiejszy przy 4 % bf ma 50 cm w bicepsie..... https://fbcdn-sphotos-g-a.akamaihd.net/hphotos-ak-xpa1/v/t1.0-9/7036_699642683461817_2799108300408450851_n.jpg?oh=83ba2bee6475c82f9c71fef50a1d4c08&oe=54677AC0&__gda__=1415601689_43314e9a70a6f7665460dd307965129d [...]

****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Skodzio PŁEĆ: Male WIEK: 19 WZROST: 173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 3 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 73kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA:30cm OBWÓD BICEPSU: 34cm OBWÓD ŁYDKI: 37cm OBWÓD UDA: 57cm OBWÓD BIODER: 79cm OBWÓD WOKÓŁ PEMPKA: 77cm OBWÓD [...]

Witam, chciałbym zrzucić pare kilo, ale nie ogarniam jak ułożyć diete. mam 174 cm wzrostu i waże 74 kg najwiekszym problemem przy robieniu masy był rosnacy brzuch, więc najbardziej chciałbym skupić sie na tym najwyzej dołożyć jakiś spalacz, czy bcaa. Czy mógłby ktoś pomóc ? Zmieniony przez - Korona1973 w dniu 2014-09-04 11:35:59

no i bardzo dobrze zrobiłaś! do mnie na siłkę przychodzi 17latka... wszystkie jej koleżanki ćwczą z Chodakiem, jedna tylko skusiła się przyjść 3 razy na siłkę, ale zrezygnowała, bo efektów nie było %-) a sama młoda przy chodaku schudła 10 kg... brak okresu, anemia, wypadające włosy... dziewczyna mierzy 175 cm i ważyła wtedy 45 kg... teraz, odkąd [...]

siema, zastanawiałem się czy plik który załączyłem odnosi się do osób trenujących czy nietrenujących. tzn zgodnie z tą tabelą żebym miał 40 cm w łapie musiałbym dobić do 84 kg okolo . Jak widać waga moja jest niska, ciężko mi kolejne kilogramy przychodzą. i tu moje pytanie odnośnie tej tabeli.. czemu niektórzy mają bardzo duże ramiona mimo tego że [...]

nie wiem jak wy to robicie, 43 w bicu i 120 w klacie przy 80 kg i 180 cm wzrostu.