Cm

Proszę o ocenę mojego planu i wyrozumiałość. Z góry dziękuję ANKIETA ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: wiadomo PŁEĆ: mężczyzna WIEK: 18 WZROST: 176 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 10 miesięcy ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 83 OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 34 cm zgięta OBWÓD BICEPSU: 39 [...]

prowokacja? wyglada mi to nato ze chwalisz sie ze masz 45 cm w lapie ;] staz, ankieta, jesli masz odpowiedni staz, masz troche miesnia, nie jestes zalany, a cos mi sie zdaje ze jestes, to redukuj, jest zas wczesniej sumiennie cwiczyles, czyli zreguly troche miesnia masz to rzezba, zreszta przy redukcji jak i rzezbie najwazniejsza jest dieta!!!

trening 1 - rozgrzewka + dynamiczne rozciąganie - skoki na maksymalną wysokość z miejsca 5x3 - trójskok w dal z miejsca 5x (5 serii, odpoczynek ok 2 minuty po trójskoku) - skoki na pudło 4x5 - sprint 4x30 m (z truchtu) - skoki pogo - jak najkrótszy kontakt z podłożem (tylko w stawie skokowym) 3x30 trening 2 - rozgrzewka + dynamiczne rozciąganie - [...]

Jak sie nie dba o siebie czyt. jedzonko i regeneracja to czego bys wczesniej nie wzial to miesnie sflaczeją. Może od razu napisze ze moj staż jest nie wielki ale dość dużo czytam. I powiem tak, nie mam nic do ludzi ktorzy biorą sterydy to jest ich wybór. Jeżeli ktoś jest w sytuacji takiej że srednio kreci go siłownia ale zbliza sie juz maj i [...]

ma ponad 180 cm wzrostu i ponad 100 kg wagi z czego co najmniej 45 kg to tłuszcz i pozamiatałem

testosteron jednak szkodzi wzrostowi?(chodzi mi o to czy dzięki niemu przybedzie mi kilka cm)

33cmdobrze pisze Nogi to obok pleców największa grupa mięśniowa , trenowanie ich powoduje wrzut hormonu wzrostu (testosteron) całe ciało na tym korzysta barki , klata itd. Myślę że jeśli nawet masz te 60 cm w udzie to przez tych kilka tygodni HST gdybyś trenował siady noga nie napuchnie Ci tak żeby jeszcze bardziej były widoczne ewentualne [...]

Bulterrier w takim razie mam do Ciebie pytanko, nie chce zakładać juz nowego tematu. Mam 17 lat, 179 cm wzrostu, mogę jeszcze liczyć na skok ? Wiem, że teoretycznie rosnie sie do 21 roku zycia ale jak to wygląda w rzeczywistości ? Drugie pytanie to czy z RTG stawu skokowego można określić zrośniecie nasady kosci długiej ? Czy tylko z RTG [...]

Historia chińskich sztuk walki - 2 Przed epoką klasyczną - do około VIII w. p.n.e. Tradycyjna historiografia chińska mówi o postaciach władców-bóstw, którym przypisuje się stworzenie cywilizacji: Fuxi, Shennong (Boski Rolnik), Huangdi (Żółty Cesarz), Shaohao, Zhuanxu. Następnie panować mieli wielcy władcy-ludzie: Yao i Shun. Potem rozpocząć się [...]

Energia? Energa! Amerykanin Glen Elliot strzegł będzie strefy podkoszowej Trefla Sopot w przyszłym sezonie. Kibice mogą pamiętać go z 15 spotkań jakie trzy lata temu rozegrał w barwach Śląska Wrocław. Elliot mierzy 208 cm i jest pierwszym obcokrajowcem, z którym podpisano kontrakt w reaktywowanym klubie z Sopotu. Amerykański środkowy ma 26 lat i [...]

tzn ja nie narzekam tylko pytam : czy efekty na wadze sa widoczne w pierwszej połowie cyklu (takiego jak mój) czy dopiero pod koniec jak organizm sie wysyci t3 a co nie pasuje w mojej wadze i treningu 3xw. waże ile waże taki duzy jestem mam 190 cm wzrostu - zawsze byłem duży - i wybór albo nie pakować i być tylko tłuściochem - czy pakować i być [...]

ja jednak uwazam ze 195 cm to juz za dużo i nei dziwie sie autorowi ze ma kompleksy jednak kazdy jest jaki jest i musi wykorzystac swoje walory jak najlepiej. Skup sie na tym i ubieraj sie jak lubisz - trzeba byc soba bo koles ktory nie jest soba to pajac! dupy same przyjda.

Denver Nuggets ponownie podpisali kontrakt z francuskiem centrem, Johanem Petro. Warunki kontraktu nie zostały ujawnione, ale to byłby szok, jeśli Francuz miałby zarabiać więcej niż gwarantowane mu minimum za jeden sezon gry. To minimum, biorąc pod uwagę czteroletnie doświadczenie Petro w NBA wynosi 884 tys. dolarów. Mierzący 213 cm Petro został [...]

New Orleans Hornets - klub, w którym gwiazdą jest najlepszy obecnie rozgrywający w NBA, Chris Paul - podpisał kontrakt z byłym graczem Śląska Wrocław, Nowozelandczykiem Seanem Marksem. Marks ma za sobą aż 9 lat gry w NBA, co zagwarantowało mu kontrakt o sumie zarobków nie mniejszej niż 1.2 miliona dolarów. - Sean to weteran, prawdziwy lider w [...]

Mógłbyś rozwinąć tą pierwsza myśl bo nie wiem czy dobrze zrozumiałem:)? Broń boże nie chodzi mi o żadne akrobacje, porostu mając określoną wysokość do przeskoczenia trenując np. Ćwierćskokami lepiej wykonamy ćwiczenie.Będziemy stale zmuszeni do skoków na określoną wysokość co moim zdaniem będzie dawało lepsze skutki niż ćwiczenie w którym w [...]

daj swoje zdjecia luzem bokiem, tyłem i przodem moze byc na priva wzrost, waga na razie to na tyle wiecej jutro 1 cm różnicy ustawia ie na terapii manualnej spłycenie lordozy świadczy o problemie z grupa kulszowo goleniową i to nią się trzeba zająć, a krzwyizny się uksztaltują skolioza wzięła się ze zlego ustawienia miednicy wkładka i zero [...]

Sprawę działania(a raczej braku działania przynajmniej w pozytywnym sensie)obciążników już chyba wyjaśniłeś. Przedstawię to inaczej trochę. Masz np. w zwyczaju wykonywać 50 skoków na stopień na wysokości np 50 cm co z uginaniem kolan powinno być całkiem łatwe. Po tygodniu takiego skakania zakładasz obciążniki i znów skaczesz te 50 razy. Wydaje [...]

Siema. Proponowałbym Ci zestaw: Heavy Avenger/Tryton + Stojaki HS9 Mam taki sam i każdy Ci napiszę że jest kozacki , mam 186cm i na najwyższym wysunięciu brakuje mi pare cm do dosięgnięcia sztangi barkami , więc pod przysiady są wypas i do tego haki asekuracyjne + stojak na obciążenie i oczywiście stojaki ani drgną A jak już chcesz bardzo HEAVY [...]

monohydrat nie umywa sie do stackowych form kreatyn Wez pod uwage fakt, ze hyperfusion, to jedynie mieszanka 10 form kreatyny, wiec w jaki sposob, mialby byc lepszym? Jakby polaczyl jabłko, CEE i orotan w proporcjach 1:1:1 tez byloby to lepsze? Nie. POza tym, napisalem, iz monohydrat jest najlepsza z pojedynczych form kreatyny, a nie najlepszy ze [...]

hmm. Redukcja tłuszczu 3-5 kg... z tego wynika ze skoro tyle chcesz sie pozbyć to specjalnie gruby nie jesteś no chyba że w ogóle nie chcesz mieć tłuszczu. z twoich danych wynika ze tlusty to ty nie jestes 185 cm i 91 kg. nawet spalacz nie jest potrzebny. wystarczy sam trening + jakieś aeroby no i do tego bierz bcaa storma i wpc (od tego nie [...]