bo białko wynosi u mnie 2,3 gr i w diecie dziennej nie wyciągne już więcej węgli niż 53% czyli musze zmienić diete co najgorsze że odżywke już kupiłem białkową ale spoko dam rade :)
A i jeszcze jedno..nie jestem zdecydowany do SA(anavar poprostu mi ktos polecil)ze mi pomoze...muj problem polega na tym ze gram w pilke nozna i trenuje na silowni od pewnego czasu na silowni zatrzymalem sie w postepach(zapewne jest to spowodowane tym ze gram w pilke)dlatego mysl o SA...odrazu mówie ze mam opracowana diete do swojego [...]
No dobra, czyli 4 kapsułki Lkarnityny, BCAA tyle ile zalecają pół godziny przed treningiem i po treningu też BCAA tak? Bo odżywką białkową po prostu uzupełniam zapotrzebowanie i dorzucam ją do kolacji. W przypadku aerobów tak jak przy siłowych czy może BCAA tylko po, jak sobie ustaliłam? Przepraszam, że tak wypytuję ale totalnie się pogubiłam w [...]
Generalnie nie ma zasady skad tkanka tłuszczowa zacznie sie spalac (choc sa preparaty do miejscowego spalania) - oprocz tych suplemntow - musisz zaiwestowac w diete wysoko bialkowa - ograniczyc udzial energii z weglowodanow - wlaczyc wysilek aerobowy - dwa razy w tygodniu to za malo - maxymalna przerwa miedzy treningami to 2 dni - ale im czesciej [...]
metanadren: powaznie mowie ci ze poszlo mi na bicu 6 cm. z tym, ze ja juz wczesniej mialem kiedys 43 cm a przez to ze sie nie odblokowalem po poprzednim cyklu, ze 2 lata nie cwiczylem wcale, ze palilem paczke fajek dziennie i ze malo jadlem i byle jak schudlem 26 kg a bic spadl mi do 36cm. zapodalem na kuracje: 10x sustanon 20x deca po 2ml 100mg [...]
GARNIER to nie na mase tylko na włosy:D A gainer to odżywka węglowodanowo-białkowa stosowana do uzupełniania diety. Mutant Mass jest dobry bo ma trochę więcej białka niż inne, chociaż i tak nie za dużo. Nie da się wytypować najlepszego. pozdro
Trojboisci trzymaja nizej sztange bo im chodzi o to zeby podniesc jak najwiekszy ciezar (pomagaja sobie prostownikami, sa bardziej pochyleni do przodu itp.), a kulturysci trzymaja wyrzej bo chodzi o lepsza stymulacje miesni nog. "Odżywki stosują ludzie z kompleksem..." - skoro tak sadzisz to tez masz kompleksy bo np. pijac mleko [...]
kreatynki S+S ok. Do tego dokup odzywkę białkową jezeli masz braki w diecie, Carbo abyś mógł kontrolować dostarczane węgle (mozesz mieszac bialko i Carbo i samemu robic sobie 'gainera') no i do tego witaminy+minerałki.
to juz lepiej kupic chrom i sprobowac przetrwac bez slodyczy lub kupic odzywke bialkowa o jakims pysznym smaku i jak sie bedzie chcialo slodkiego to ja pic
Jak chłopak chce koniecznie coś łykać to przecież gainerek mu nie zaszkodzi, a skoro będzie sie z tym lepiej czuł :) A tak poważnie jeśli chcesz kupić sobie jakąś odżywkę to poproś w odpowiednim sklepie o gainera czyli odżywke węglowodanowo-białkową.
bez sensu pytanie, moze gainer moze białko... to juz zalezy jkaie braki masz do uzupełnienia. po to sa odzywki... brakuje Ci wegli, nie dajesz rady wyciagnac juz wiecej z jedzenia kupujesz gainera, jezeli bialka to kupujesz odzywke bialkowa..
po treningu ,hmmm są różne szkoły , można gainera 70%/25% (wypowiedź Xeny) a bezpośrednio po treningu odżywka weglowodanowa ,a po 30 mniutach białkowa też jest ciekawym rozwiązaniem. Ilu zawodników tyle sposobów ,jedno wiem napewno każdy kto zna zasady dobrego odżywiania i treningu napewno wam źle nie poradzi. POZDRAWIAM
kurde dlatego że o 8 rano 200 g tych j$#%*# płatków cięzko zjesc bez litra popity a odzywka bialkowa z melkiem a z woda to niebo a ziemia w smaku :) ale postaram sie odjąć mlekai dodać mięsa. Dzięki wielkie za pomoc będe tu jeszcze zaglądał jakby ktoś jeszcze jakąś mądrą uwagę wtrącił. Pozdro:)
W tym wieku możesz wspomóc swoją dietę odżywką węglowodanowo-białkową. Przede wszystkim ułóż sobie odpowiednia dietę i pamiętaj, że odżywki tylko ją wzbogacają a nie zastępują. Powodzenia. *** Znawca w dziale Nasze zdjęcia *** *** Czytelnik działów Strongman i trójbój siłowy, Suplementacja, Dla zupełnie Zielonych ***
rozklad btw, zapotrzebowanie? 1. dodaj jaja, suszone owoce do owsianki 2. tunczyk nie za czesto (zamieniaj z miesem i innymi rybami), zamiast marggaryny orzechy wloskie, warzywa 3. jw 4. ryz brązowy, oliwa i warzywa jesli masz wiecej niz 2h miedzy posilkiem-treningiem 5. zamiast carbo lepiej odzywke bialkowa 6. ryz bialy/ziemniaki + chude mieso, [...]