BIAŁKA

wiec niema przeciw wskazan żebym kupił sobie 2 kg białka i uzupełniał nim jedzenie ? ale cwiczac nie regularnie

nie ma ale nie oczekuj po tym cudów. To tylko uzupełnienie diety a ty nawet nie wiesz jakie masz zapotrzebowanie i ile białka powinieneś uzupełnić proszkiem. Być może wywalisz pieniądze w błoto.

zacząłem jeść posiłek przed i po treningiem - białka , węglowodany

przed i po treningu polecam klasyczny zestaw białko+węgle+warzywa: 100g ryżu (najlepiej brązowy przed treningiem, a biały po)/makaronu/kaszy albo ziemniaki - źródło węglowodanów 150-200g piersi kurczaka/indyka, schabu, łopatki wieprzowej lub wołowiny zarówno przed jak i po treningu - źródło białka tłuszczu jak najmniej (10g oliwy max do smażenia) [...]

Na kulturystke sie nie robie ,zalezy mi tylko na rzezbie brzucha !!! :) No a powiedzcie mi skad brac az 120 g bialka dziennie?? Tylko nie mowcie a jakihs tabletkach :P

Ile mniej więcej białka ma kanapka z 3 plasterkami polędwicy?

polędwica ma powiedzmy 20% białka twaróg powiedzmy średnio 12-13% teraz tylko zważyć i możesz sobie pomnożyć

Przedewszystkim Dieta zwieksz ilość kalori Ja nie wiem ile ty wazyles 56 kg przy 177 cm wzrostu mega niedowaga chyba przytyleś bo dorastasz Kup Se Twarogów, piersi Gainerów i Carbo bo ty nic nie wazysz wogle a dopiero potem mysl o Suplach Z mocnych to Shock Therapy Plus Storm ale to bez diety ci nic nie da Nie mowie o diecie juz mowie o małej [...]

wylicz zapotrzebowanie - daj sobie ok 2-2.5g bialka, 2-3g węgli i reszta tluszcz, lekki minus i dodaj aeroby w dni nietreningowe

Z tego co czytalem nie mozna jesc za duzo wegli przed snem wiec staralem sie ulozyc diete tak zeby zjesc te ww w ciagu dnia. Korzystalem ze strony ilewazy i wiem ze 100g mleka to pol szklanki i wiem tez ze 100g jablka to jedno cale, sredniej wielkosci jablko. :P http://www.ilewazy.pl/srednie-jablko. Co moglbym tutaj poprawic? mam troche nadmiaru [...]

Według jakich zaleceń masz ten nadmiar białka w diecie?

Warto zaopatrzyć się w wagę kuchenną która kosztuje w okolicach 30zł jak Deja napisała. Notabene osoba początkująca słabiej orientuje się w doborze gramatur na oko niż osoba bardziej zaawansowana która posiada już pewne odniesienie. Warto zaopatrzyć się w odpowiedni sprzęt. Produkty pokroju makaron jajeczny, owsianka dobra kaloria do [...]

Okej dziekuje za pomoc :) mam jeszcze 2 pytania 1. Czy bilans zerowy to odpowiednik mojego 3240 kcal tzn. kalorie ktore potrzebuje zeby utrzymac wage? (Jesli tak to czy cos sie stanie jesli bedzie troszke mniej lub wiecej, tak jak w mojej diecie brakuje 22g do 3240) 2. Czy dieta ujdzie jak na poczatek. Prawdopodobnie i tak bede zmienial co jakis [...]

Wlasnie dlatego to mnie powstrzymuje przed kupnem tego bialka i raczej sie nie skusze. "Trening i wiara zrobią ze mnie cara"

ja ovo biore tylko raz dziennie 30g na noc i normalnie w ciagu dnia to moglbym cala rodzine zagazowac, to jest straszny mankament tego bialka. Honda CBR 600

MALA ILOCC BIALKA=DUZA ILOSC BĄKOW? TO WYSTARCZAJACY DOWOD NA JEGO BUDOWNICZE DZIALANIE POZDRAWIAM A TAK WOGÓLE TO CIAPY

ja ovo samego wogole nie jem, dodaje je tylko do innych odzywek zeby podwyzszac zawartosc bialka i to sie sprawdza ************************************************************* Szukasz taniego sklepu z odżywkami, z szybką, miłą i profesjonalną obsługą? Zajrzyj do: ODZYWKI.PL by Lalka. Gorąco polecam! Mój nr. 1 [...]

Ile ta miarka może zawierać gram białka z Ovopolu w miarce o poj. 75 ml ?

Miarka o poj. 75 ml ile może zawierać gram białka z Ovopolu ?

bedzie to okolo 20-25 gram bialka