BIAŁKA

Masz racje co do tematu . Kolor kalu nie jest wyznacznikiem wchlanialnosci białka

Nie da się tego sprawdzić. Gdyby tak było, to już dawno określono by idealne ilości białka dla danej osoby.

Witam, W zamówieniu ma Pan zestaw promocyjny białka, rabaty nie są udzielane na zestawy promocyjne.

nie przesadzaj można to rozplanować z powodu braku funduszy np. dodajesz do jednego posiłku dziennie 20g w 10dni zjadasz 200g proszku a uwierz że ten dodatkowy posiłek z 20g białka ci wiele da

chyba, że rzeczywiście bym brał tylko na noc, a rano i po treningu bcaa. A czy to prawda, że jednorazowo przyswaja się ok 35 g maks białka?? Bo w mojej diecie występuje mniej wiecej 30g w posiłkach( ale nie we wszystkich :/ ) czy to wystarczy?? czy wlasnie powinienem uzupełniac ?

Zresztą masz super białka na sklepie sfd chociażby firmy allnutrion. Bardzo dobre

wypij bezposrdnio po treningu krete z carbo i po ok.40min zjedz normalny posilek ryz/kasa/makron+chude mieso/rybe ew. bialka jaj Zmieniony przez - koles08 w dniu 2008-11-26 19:03:54

Albo ryż z dodatkiem białka, płatki owsiane itp.

a jaka kreatyne zamawiac ? bo troche duzo ich jest. No a jeszcze jedno takie moze glupie pytanie - robienie areobów oraz zazywanie bialka lub gainera nie przeszkadza sobie nawzajem ?

smak ok, ale zawartość białka ok +- 70%

Najbardziej pewne są białka z PL ale nadal panuje opinia że wszystko co z USA to najlepsze %-)

Ankieta działu Mało białka to na start widać Ile masz kcla i jaki rozkład btw

A jest jakiś cel diety? 14 lat i 3400 kcal takie to jest moje zapotrzebowanie. 6.00 Mleko 2% ok 150ml+ Płatki 450kcal dodaj sobie orzechów, rodzynek 9.00 pączek+banan 250kcal pączka to można raz na tydzień zjeść albo i rzadziej, ciekawe jak smakuję pączek dawno nie jadłem 12.00 kanapka szkolna 400kcal a z czym ta kanapka najlepiej z piersią i [...]

Słabiutko to wyglada . Proponuje zacząć od poczarku. Tutaj możesz przeczytać o podstawach: http://potreningu.pl/articles/290/jakzabrac-sie-za-ukladanie-diety Zacznij od policzenia zapotrzebowania kalorycznego http://www.sfd.pl/-t276436.html  Jeżeli Twoim celem jest masa to dodajesz Ok 300 kcal http://www.sfd.pl/-t1135388.html - Źródła [...]

na mase zawsze zwiekasz ilość ww i białka, polecam Olimp System Protein 80

ustawiona dieta, dbanie o odpowiednia ilosc białka (jak jest kasa podgonic z odzywki bialkowej), napewno zalezy mu tylko na suchym miechu przy boksie wiec weglowodany wystarczy z diety do tego na powera N.O.-Xplode i nie zapomnij o witaminach

Z chęcią skorzystałbym z profesjonalnej pomocy, jednak najzwyczajniej mnie nie stać. Jestem skazany na pomoc forumowiczów :) Co do Diety, to staram się jeść jak najwięcej, zdrowo, kalorycznie i dostarczać dużo węglowodanów i białka. Myślę, że 4kg miesięcznie to niezły wynik ?

2 gram białka spokojnie wystarczy nie ma co przeginać , na takie pytania masz odpowiedni temat : http://www.sfd.pl/POJEDYNCZE_PYTANIA_VOL._17-t1046248.html

no to w takim razie stałem się mądrzejszy :D Bóg zapłać c: Czyli głównie tyje się od węgli tak? A jeżeli zależy mi na utrzymaniu mięśni, to utrzymać po prostu wysoki poziom białka tak?

Na to składa się zarówno trening siłowy jak i pozostała aktywność, dodatkowo dochodzi do tego dieta - głównie ilość kalorii i białka w diecie.