90kg

przy moich 90kg wagi to porcja 5g szału nie robiła, dopiero przy 10- 15g czułem że coś chwyta na treningach ale przy tej cenie wg mnie na "+"

[...] 8 x 15kg a) 10 x 45kg b) 8 x 15kg a) 10 x 50kg b) 8 x 15kg a) 10 x 52.5kg b) 8 x 15kg Wypychanie na suwnicy - przy wykrokach odczuwałem dyskomfort w kolanach 12 x 55kg 12 x 90kg 12 x 120kg Wyciskanie sztangielek skos 10 x 15kg 10 x 15kg 10 x 15kg Wyciskanie od czubka głowy 10 x 35kg 8 x 40kg 8 x 45kg Prostowanie na wyciągu 10 x 2 sztabki 10 [...]

m.inn redukuje wage bo -w szkole bedziemy mieli jakies tam SW wlasnie - no i takie przygotowania na bombke ;d -psss jak zredukuje do polowy wrzesnia do 90kg a puzniej clena zarzuce to conajmniej do 80zejde

gdzie tam, ja się nie spinam jak gacie w szpagacie. 40neos - no właśnie chyba robię coś nie tak, bo od trzymania 90kg hantla rosnę....a to powinienem nim ćwiczyć tak? teraz to już progres będzie natychmiastowy

[...] 8x30/40/50/4x55+4x50kg 8x40/6x45/6x50/6x55kg 8x35/45/50/6x52,5kg 8x35kg/7x45kg/6x50kg/5x52,5kg 30/40/50/55kg 20/25/30/40/50 3b. wznosy bioder Hip Thrust 4x6-8 60s 8x80/85/85/90kg 8x80/85/85/85kg 80kg 8x70/75/75/80kg 70/70/75/75kg 30/40/50/60kg 25/30/35/40 (rozdzielone) 4a. opuszczanie na drążku 4x5 60s cc/cc/cc/cc 4b. pompki 4x15 60s 15/14/9/8 [...]

Dzień 1 (60) Trening Nogi 1. Aero 30min w postaci marszu intensywnego z dodatnim nachyleniem bieżni tak 3 stopnie 2a. wyciskanie suwnicy 3x15 80-80-90kg 2b. prostowanie nog3x15 43-43-50kg 2c. Uginanie nóg 3x15 50-50-57kg 3a. Wypady 3x15 (2x) 12,5-12,5-12,5kg 3b. przysiad z wyskokiem 3x15 cc 4a. Wypady chodzone 3x15 (2x) 10-10-10kg 4b RDL 3x15 [...]

Dzień 8 (67) Trening Nogi 1. Aero 30min w postaci marszu intensywnego z dodatnim nachyleniem bieżni tak 3 stopnie 2a. wyciskanie suwnicy 3x15 100-100-100kg 80-80-90kg 2b. prostowanie nog3x15 43-43-43kg 43-43-50kg 2c. Uginanie nóg 3x15 50-57-57kg 50-50-57kg 3a. Wypady 3x15 (2x) 9-9-9kg (2x) 12,5-12,5-12,5kg 3b. przysiad z wyskokiem 3x15 cc 4a. [...]

[...] 15 (74) Trening Nogi 1. Aero 30min w postaci marszu intensywnego z dodatnim nachyleniem bieżni tak 3 stopnie 2a. wyciskanie suwnicy 3x15 100-100-100kg 100-100-100kg 80-80-90kg 2b. prostowanie nog3x15 50-50-57kg 43-43-43kg 43-43-50kg 2c. Uginanie nóg 3x15 57-57-64kg 50-57-57kg 50-50-57kg 3a. Wypady 3x15 (2x) 10-10-10kg (2x) 9-9-9kg (2x) [...]

[...] koles i mowi"ja nóg niećwicze i bym 2x wiecej wzioł na serie, jak nogi cwiczysz to powinnes ze 120kg brac":D ja tam spokoj zlew na niego;) zachwile patrze koles 90kg ja juz wychodze zachwile huk w silce odwracam sie koles pod ciezarem:D podobno zdjoł i go sciagło na ziemie ma szczescie ze mamy w skzole do przysiadow taka jakby [...]

No właśnie sie zastanawiam;) jeszcze zobacze co Wuchta powie;) Juz niemoge sie doczekac ostatniego treningu FBW;) i mam nadzieje ze bedzie on na szkolnej silowni gdzie zobacze wyniki na ktorych sproboje WL 72KG, MC 90KG, SQ 75kg<-siad tylko dla orientacji;) [...]

Dawno nic nie dawalem. Waga 90kg, wydawalo mi sie ostatnio, ze nie ma tragedii, ale patrzac na te wszystkie smoki z tej edycji to widze, ze szalu ni ma.... wracam do michy

[...] teraz skupiam się bardziej na technice niż obciążeniach, ale w czasie HST w styczniu chyba szło na prostej ławce bodajże 115kg 5x a barki bez problemów. Teraz prawie bez węgli po dlugich przygotowaniach do maratonu nie mam się czym chwalić, 5x5 wycisnę teraz 90kg zaledwie... nadal żadnych problemów z barkami. Nawet lekkiego bólu czy dyskomfortu.

Profil założony na potrzeby konkursu. Tak się zastanawiam ile jeszcze trzeba by jeszcze zjechać by zacząć wchodzić na zero kcal. Wiem że waga nie jest wyznacznikiem, ale myślę że do około 90kg pewnie tak by należało. Dobrze myślę...? Zmieniony przez - DamianB86 w dniu 2017-10-15 13:41:40

rozgrzewka: rozciaganie jak do rwania gryfem za plecami wyciskanie gryfem wspiecia na palce kucając nadgarstki Rwanie : rampa po 1 powt 2x1x90kg podrzut: rampa po 1 powt 2x1x110kg baza: przysiad przedni rampa po 2 p 130kg + końcówka siadu przedniego rampa po 2p 190kg Pullover and press rampa 2p 95kg MC podrzutowy rampa 2p 165kg wioslo jednoracz [...]

15 (w nawiasach ile było ostatnio) wykroki trzymajac sztange ponad glowa 8+8p 72.5kg (70kg) dzieńdobry 75kg ( 75kg) przysiady z podwojnym dnem 92.5kg ( 90kg) uginanie ramion nachwytem siedząc, 37,5kg (35kg) wyciskanie z kaptura siedząc , wąsko 42.5kgx12 (40kg) rotacja barku 4x8x12kg (tak samo) podciaganie na drążku podchwytem 16.25kg (15kg) [...]

TRENING - KLATKA, BICEPS 1. Wyciskanie sztangi ławka pozioma 50kg x 20 - 60kg x 12 - 80kg x 8 - 90kg x 6 - 100kg x 6 - 105kg x 4 - 110kg x 2 - 115kg x 2 2. Wycisk hantli na skosie w górę 27,5kg x 10 - 30kg x 8 - 35kg x 8 - 37,5kg x 8 3. Przenoszenie hantli zza głowy + ściąganie linek na bramie Hantla - ok 30kg, brama - od 15 do 30kg - 3 serie 4. [...]

Dobra chvvj, przespałem się i doszedłem do wniosku, że nie ma co kombinować, dociagne do końca lutego bez zmian (możliwe, że dodam trochę węgli) i mam nadzieję, że wbije te 90kg, później lekka/większa redukcja na propie, a jak ładnie zejdzie wtedy można pomyśleć o konkretnej masie i większym cyklu. Sorry za syf i te babskie rozkminy. }:-(

[...] okazałości pokazać. Waga 84/85kg Pas 83/84cm Zaczynając od lewej, górnej strony: Waga 85, kilka dni przed pierwszym strzałem, prawa strona, koniec 4 miesięcznej masy (90kg), dolny lewy róg, jakoś miesiąc/dwa na redukcji (nie pamiętam wagi) i zdjęcie na dole po prawej strony z dzisiaj. Pzdr i tnę dalej %-) [...]

no bo Randy powiedzial, ze mial wrazenie ze jak walczyl z Vitorem to czul ze jest silniejszy od Lesnara czy cos takiego. No i bane jest święcie przekonany że 90kg Vitor jest silniejszy od 130kg ogra %-)

ja 90kg przy 180cm i dalej masuje a jak...