90kg

[...] hantli w siadzie: 2x17kg/8 2x21kg/6 2x24kg/4/4 Poręcze: 0kg/10 10kg/8 15kg/6 20kg/4 Uginanie ramion z supinacją: 2x11kg/10 2x13kg/10/10/10 Fronty: 50kg/6 70kg/5 90kg/3 100kg/3 Uwagi: Wl RAW: dosyć ciężko Dociski RAW: lekko; za tydz koszula Barki: fajnie; poczułem; nie szarpałem się z ciężarem; wszędzie zapas na ok 2 ruchy Poręcze: [...]

[...] Aktualnie z hajsem u mnie cieniutko więc do lutego ograniczyłem suplementację do Kreatyna , ale w lutym już wlecę na zestawik elegancki z treca oczywiście Moim celem jest 90kg masy , nie mówię o full żyle dla jasności Od poniedziałku zamierzam cisnąć z nowym treningiem , priorytety to m.innymi Plecy,Barki,Biceps,Dwugłowe nóg. Trening mam [...]

[...] lecz nie jest to najlepsza jakość. Mój problem, to wieczne zalewanie się. Jednak taki sposób mi służy, w ostatnim sezonie warzyłem o ponad 10hg więcej na ścienię niż rok wcześniej. W nowym sezonie będę planował wagę około 90kg, w tym na pierwszych zawodach było 82kg. Fotkę ostatnią wstawiłem na facebooku, i tam możesz zobaczyć Pozdrawiam !!

[...] w klubie) Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): atlas http://allegro.pl/profesjonalny-atlas-abarqs-twoja-domowa-silownia-i1419520642.html i hantla http://allegro.pl/atlas-hektor-3-hms-90kg-modlitewnik-wysylka-gratis-i1409389200.html Dieta: brak Przeciwskaznania medyczne: żadne Zażywane suplementy: żadnych !

Poniedziałek Klatka: Wyciskanie na płaskiej 70kg x 10 80kg x 6 90kg x 3 Wyciskanie na skosie dodatnim 40 x 12 50 x 8 60 x 4 Wyciskanie hantlami na skosie dodatnim 23kg x 10 25kg x 6 Rozpiętki siedząc na maszynie 40kg x 10 50kg x 8 60kg x 6 BICEPS Modlitewnik (maszyna) 40kg x 12 50kg x 9 60kg x 4 Sztanga łamana 30kg x 12 40kg x 8 50kg x 3 [...]

[...] tą samą zawartość tłuszczu(11%), ten sam wzrost(175cm), ale różnica z wyglądu w masie i rozmiarach oraz sile jest ogromna! On ma jakieś 34cm w łapie ze 115 w klacie, wyciska 90kg na poziomej, w każdym prawie ćwiczeniu na ręce bierze po 10kg więcej ode mnie na max, dlaczego tak jest? masę mięśniową mamy tą samą, nie rozumiem tego - czy ktoś może [...]

[...] Z tym że bardzo bardzo ciężko mi bez tych ww a wage utrzymuje w granicach 88-89 kg bez ww / chciałbym wprowadzić powoli ww do jadłospisu z tym że boje się panicznie wagi ok 90kg;/ Problem na JEM/NIE JEM ( bez ww) jest w tym że posiłki są wysoko kaloryczne przez tłuszcze a małe objętościowe ;/ po prostu nie mogę pojeść i to mi najbardziej [...]

[...] i powiekszona sledzione. Mam zakaz podnoszenia czegokolwiek do odwolania. To juz chyba 5 raz jak musze zaczynac wszyskto od poczatku. Przed szpitalem waga stala w okolicach 90kg, w tej chwili nie chce nawet sie wazyc, zeby sien ie dolowac. Nie moge wytrzymac bez sportu i wbrew zaleceniom lekaza zaczalem 3x w tyg robic szybki lekki trening z [...]

90kg przy 190cm wzrostu,problem leży w diecie.Przestudiuj dział odżywianie,3 tygodnie na diecie low carb, 3 razy w tygodniu areoby i fat będzie leciał że hoho.Spalacz mocniejszy co najwyżej zapodaj pozdro.Bo clen sam z siebie cudów nie zdziała będziesz się czuł źle jak cholera,nie warto w Twoim przypadku. Zmieniony przez - mixerx w dniu 2011-01-27 [...]

[...] i jesc z owsianka na sniadanie? ankieta: 1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył); ewentualnie opis: bf, typ budowy ciała Mezomorfik 2) wiek 22 3) waga/wzrost 90kg/190 cm 4) staż treningowy 2 lata z przerwami 5) cel cyklu masa 6) stosowane już wcześniej suplementy kreatyna, białka, aminokwasy, glutamina, aakg 7) stosowane wcześniej [...]

wpiska na szybko czw 1. martwy ciąg 5 x 6 70kg 80kg 90kg 102kg 115kg (+5kg) 2. wiosło nachwytem 5 x 6 50kg 56kg 65kg 72kg 80kg (+5kg) 3. szrugsy leżąc na ławce skośnej 4 x 12-15 21kg 21kg 21kg 21kg (+4kg) brzuch +przedramię 20min rowerka trening spoko w MC dwa ostatnie powtórzenia zrobiłem przechytem bo chwyt puszczał;/ale ogólnie dobrze poszło [...]

ci powiem że w okolicach 90kg się trzyma jestem z tego zadowolony masa nie wzrosła, a siła poszła nawet śmiem twierdzić że tłuszczyku z deka ubyło, ale to troche za wcześnie na jakiekolwiek wnioski

ja tylko słyszałem o różowych, ponoć największe karki tylko tym machają ponoć jedna ma aż 90kg :o

bo ja lubie kombinowac, mam kolego;) 90kg wagi tylko nie wiem czy dla lepszej masy dolozyc cp czy mono czy je wymieszac...

[...] na dziś to dla mnie za wiele. PODSUMOWANIE CYKLU SIŁOWEGO! Waga: 88kg Martwy ciąg. Było: 100kg Aktualny rekord: 135kg (ok. 154% MC) Cel: 150% MC WYKONANO! Przysiad: Było: 90kg Aktualny rekord: 150kg (ok. 170% MC) Cel: 150% MC WYKONANO! Wyciskanie: Było: 62,5kg Aktualny rekord:80kg (ok. 91% MC) Cel: 100% MC NIE WYKONANO! Podsumowując jestem [...]

Teraz trochę choruje więc mam sporo czasu, więc wziołem się za ułożenie diety. Jaki jest mój cel? Redukcja z 110kg do 90kg, czy dobre 20 kg. Mocno tłuszczem oblany nie jestem trochę masy mięśniowej też jest. Nie jestem pewien czy ułożona dieta przezemnie jest dobra i czy na pewno nie przesadziłe. Chciałbym do wakacji zrzucić kilogramy. 6:30 2 jaja [...]

[...] wiekowych: 48 kg, 52 kg, 56 kg, 60 kg, 67,5 kg, 75 kg, 82,5 kg, +90 kg. Kategorie wagowe mężczyzn we wszystkich gurpach wiekowych: 56 kg, 60kg, 67,5 kg, 75 kg, 82,5 kg, 90kg, 100kg, 110 kg, 125 kg, 140 kg, +140 kg. V. NAGRODY Wszyscy uczestnicy Międzynarodowych Mistrzostw Polski otrzymują: miejsca 1 - 3; medal + dyplom miejsca 4 - 6; [...]

[...] serie podobnie triceps 65kg na ostatnio serie 4-6 powtórzeń ale to w dobrym okresie jak jest dużo siły teraz około 55-60kg barki rekord zza kark 100kg a serie 80kg na 8 razy 90kg około 6 razy a teraz parę fotek. A to są foty z przed 3 lat czasy gdzie nie wiedziałem co to hantel Mam pytanie odnośnie moich bicepsów są trochę płaskie czy jak [...]

**TRENING - 3** *PLECY* 1. MARTWY CIĄG 70kg x 8 80kg x 8 90kg x 8 100kg x 6 105kg x 6 2. WIOSŁOWANIE NACHWYTEM 50kg x 8 55kg x 8 60kg x 8 65kg x 6 70kg x 6 3. PÓŁSZTANGA 50kg x 10 50kg x 10 50kg x 10 50kg x 10 50kg x 10 50kg x 10 4. PODCIĄGANIE NA DRĄŻKU 4 serie po 8-6 powtórzeń 5. SZRUGSY 60kg x 15 60kg x 15 60kg x 15 60kg x 15 60kg x 15 ** [...]

[...] (jesli bedzie potrzebne, moge wkleic trening + diete) dzieki za odpowiedzi z gory ;] Bartek Płeć: Mężczyzna Wiek: 24 Waga: 66 Wzrost: 174 Cel treningowy: masa ( 80-90kg) Staż treningowy na słowni: ponad pol roku Uprawiane inne sporty: okazyjnie squash Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): full osprzęt [...]