90kg

[...] początku pamiętam (marzec/kwiecień) to robiłam przedramiona itd, ale strasznie mnie to nudziło i przestałam Latem w nowym cyklu zaczynałam już przechwytem 75kg a teraz mogę 90kg w serii tak więc chwyt naprawdę ładnie poprawiłam Zauważyłam...często tak jest,że im więcej uwagi przywiązuje się do czegoś to lepiej nam to wychodzi aczkolwiek nie [...]

[...] - nie mogę prowadzić dziennika, a co gorsza nie mam komputera, sfd przeglądam na 3,5" ajfonie... Będę jadł, trenował i suplementował i może na wiosnę dobiję bez fatu do 90kg i się odtłuszczę na lato. TS traktuję jako inna metodę treningową, a na marginesie, wolę trenować tam, bo przynajmniej patrzą jak trenuję (technika itp.), i sobie [...]

To moja dietka.prosze o ocenke B:190g W:280g T:70g waga 90kg/180cm wzrostu wiek 28lat dieta na mase mieśniową Gdy mam pierwszą zmiane praca godz 6-14 godzina 4.45 wstaje 5 rano (1 POSIŁEK) 60g płatków owsianych + 200ml mleka/50g ryżu brązowego/ 50g kaszy gryczanej/ 50g makaronu razowego + 150g piersi z kuraka/150g wołowiny/4 jaja /150g dorsza/200g [...]

[...] nogi i łapy - klata pomiędzy . Dzięki za zainteresowanie tematem! Płeć: Mężczyzna Wiek: 18 Waga: 80 Wzrost: 181 Cel treningowy: w miarę czysta masa do marca (dobić 90kg), potem wycinka Staż treningowy na słowni: od grudnia -09 Uprawiane inne sporty: tylko siłownia Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki): [...]

[...] ze z łatwością, ponieważ mam wsparcie rodziny, przyjaciół, no i Was ludzi którzy mnie wspierają i kibicują ! a to najważniejsze co do zmiany kulturystyki na extremanlną, chciał bym, a wręcz marzę o tym. Lecz to nie takie proste, ponieważ troszkę za drogie to dla mnie. Ale może kiedyś w końcu się dorobię . Moje marzenie to kategoria do 90kg.

[...] C1. Wyciskanie na ławce płaskiej – wąski chwyt Ilosc serii - 4-6 Powtorzenia – 3/3/3/3/3*/3* Odpoczynek – 15 T1:80kg/80/80/80/-/- T2:- T3:90kg/90/90/90/-/- C2. Francuskie wyciskanie sztangą łamaną Ilosc serii - 4-6 Powtorzenia – 3-5 -> 3/4/5/5/5*/5* Odpoczynek – 60 T1:40kg/40/40/40/-/- [...]

[...] na czczo i po treningu. Trening: Poniedziałek: Nogi + Biceps + Triceps 1.Wyciskanie sztangi wąsko w leżeniu 12 x 75 kg! ost. 12 x 72kg 8 x 80kg ! ost. 10 x 78kg 4 x 90kg ! ost. 6 x 82kg w serii łączonej z: Ściąganie linki wyciągu górnego 12 x 67kg ! ost. 12 x 65kg 8 x 70kg ! ost. 10 x 67kg 8 x 72kg ! ost. 8 x 70kg 2.Francus lezac [...]

w domu mam, laweczke, sztange i hantle, 90kg obciazenia, niestety bez stojakow... i drazek w futrynie samopoczucie ok, glodna nie chodze, zajadam sie warzywami, choc ostatnio sajgon w pracy, wiec na nic prawie nie mam czasu tylko treningi, gotowanie i praca...treningi... zmierze sie za jakies 2-3 dni bo okresowymi pomiarami nie chce sie stresowac [...]

mam problem z brzuchem duzo mi zostalo po urodzeniu dziecka i ogolnie mam problem z tyciem mam 27 lat i waze 90kg chcialabym schudnac conajmniej z 20 kg jak to zrobic

[...] z kurczaka, 20g oliwy z oliwek **. 3 kaps. ZMA ***** TRENING ***** Czworogłowe: - Przysiad przedni 1 seria: 12p x 60kg 2 seria: 10p x 70kg 3 seria: 8p x 80kg 4 seria: 6p x 90kg - Wykroki chodzone 1 seria: 20p x 14kg (ciężar jednej hantli) 2 seria: 25p x 14kg - Wyciskanie na suwnicy 1 seria: 15p x 170kg 2 seria: 15p x 190kg 3 seria: 15p x 210kg [...]

[...] gdy bede robił to co drugi dzień? Czy może lepiej to podzielić? Od razu mówię, że pompek na maks w jednej serii zrobie z 35, podciągnę się może z 8 razy. Wymiary 190cm/90kg wagi, cele: zrzucić tłuszcz (w dni nietreningowe planuję jogging min. 45 minut), poprawić muskulaturę, niekoniecznie o masę, a o definicję/wytrzymałość/siłę. Nie [...]

Cel : zmiejszenie wagi do 90kg, ogólne odtłuszczenie organizmu, w szczególności brzucha, poprawa siły oraz wytrzymalości, budowanie suchej masy mięśniowej- brzmi ambitnie :) Płeć : Mężczyzna Wiek : 20 Waga : 92 Wzrost : 180 Obwód klatki : 100 Obwód ramienia : 36 Obwód talii : 101 do niedawna 108 Obwód uda : 65 [...]

[...] wzrost 172 cm Trening jaki stosuje : Trening niemieckich ciężarowców 3 razy w tygodniu,:pon,.sr,pt Biceps i plecy:wt ,barki,kaptury nogi: czw Cele krótkoterminowe: 85kg lub 90kg do 22grudnia obecny rekord płaska : 77kg Obwody w profilu:) Schemat treningowy: TNC 9treningów potem 11 dni strategicznego roztrenowania 16 treningów długo falowego ts [...]

Trening 21 listopada 2010r. - niedziela 1. Wyciskanie klasyczne 50kg - 8 70kg - 6 95kg - 4 105kg - 3 115kg - 3 125kg - 2,2 130kg - 2 2. Wyciskanie skos w dół 90kg - 6 100kg - 4 110kg - 4 120kg - 4 130kg - 4 3. Butterfly 6,4,4,4 4. Przysiad przedni 50kg - 6 60kg - 4 70kg - 4 80kg - 4 90kg - 4,4,4 5. Brzuch + rozciąganie

[...] (junior 23 kat. wag. 67,5 kg) 5.Salamon Michał- kat. wag. 60kg (junior 18 open) 6. Micheń Zbigniew - kat. wag. 75 kg (senior kat. wag. 75 kg) 7.Andrzej Owczarek - kat. wag. 90kg (senior kat. wag. 90 kg) 8.Baczmański Daniel - kat. wag. 100kg (senior kat. wag. 100 kg) 9.Tomczyk Mariusz - kat. wag. 60 kg( senior kat. wag. 67,5 kg) 10.Piotr [...]

[...] (junior 23 kat. wag. 67,5 kg) 5.Salamon Michał- kat. wag. 60kg (junior 18 open) 6. Micheń Zbigniew - kat. wag. 75 kg (senior kat. wag. 75 kg) 7.Andrzej Owczarek - kat. wag. 90kg (senior kat. wag. 90 kg) 8.Baczmański Daniel - kat. wag. 100kg (senior kat. wag. 100 kg) 9.Tomczyk Mariusz - kat. wag. 60 kg( senior kat. wag. 67,5 kg) 10.Piotr [...]

sama waga niczego nie oddaje bo 90kg nie jest równe 90kg i dwóch kolesi po 180cm przy takiej wadze jeden może wyglądać jak koks i budzić respekt a drugi być przeciętnym zjadaczem chleba.. Ja tam przy swoim wzroście i wadze,może przesadziłem że to średnia krajowa nie czuje żebym wzbudzał respekt wyglądem.

[...] listopada 2010r. - wtorek 1. Martwy ciąg klasyczny 60kg - 8 100kg - 6 120kg - 4 140kg - 4 170kg - 3 185kg - 2 195kg - 2 200kg - 2,1 2. Dzień dobry 60kg - 6 70kg - 4 80kg - 4 90kg - 4 100kg - 4 3. Wyciąg poziomo 3 duze sztabki - 8,8,8,8 4. Wyciąg pionowo wąskim chytem 8,8,8,8 5. Wyciskanie na barki na suwnicy 50kg + ciezar suwnicy - 8,8,8,8 6. [...]

[...] oczywiście jeść warzywa i owoce, do tego magnez z b6 i witaminy olimpu. Niestety często zdarza mi się długo spać wtedy np zjadam ser biały ok 1 w nocy i spię do 11-12, czy to ma bardzo negatywny wpływ na przyrost masy te 2,3 godziny bez dostarczania białka ? wzrost 198 cm waga 90kg. Pozdrawiam. Zmieniony przez - Karmis w dniu 2010-11-23 20:59:51

akop waga to 90kg bialko 2g/kg myslisz zwiekszyc? dodac lepiej wieksza ilosc miesa czy dozucic raz jakies wpc/wpi w ciagu dnia? rodzynki obetne, dzieki no wlasnie jak lecialem wiosna/walacje na niskich weglach (50gr na porcje) ale na wiekszej ilosci tluszczu to wygladalem lepiej tzn nie zalewalo mnie,ale progresu rowniez wiekszego nie bylo. [...]