[...] tym liczbę powtórzeń, aż dojdziemy do ciężaru równego 80 % ciężaru maksymalnego. Przykład: -wyciskanie sztangi na ławce poziomej: ciężar maksymalny – 150 kg seria pierwsza – 90 kg (15 powtórzeń) seria druga- 100 kg (11 powtórzeń) seria trzecia – 110 kg (8 powt.) seria czwarta – 120 kg ( 5 powt.) 11. Metoda piramidalnego zwiększania liczby [...]
[...] i Imię Rocz. Klub Miejsce Zawody Data Waga ciała 43 57,5 limit / 2011-01-01 47 60,5 Sobczyk Aleksandra /96 Relax Kamienna Góra Warszawa PP 2014-06-07 46,90 kg 52 77,5 Sroczyk Marta /95 LUKS Zieloni Łańcut Tarnobrzeg PPJ20;23;S;W 2013-06-09 50,25 kg 57 97,5 Lorek Kamila /96 MOKSiR [...]
[...] -martwy ciąg: 170kgx1 ostatnia seria -przysiad: 140kgx4 ostatnia seria -wyciskanie leżąc: 120kgx6 ostatnia seria Zapotrzebowanie kcal: Mężczyzna, endomorfik, 20 lat, 90 kg, 182 cm, 3 intensywne treningi siłowe po 90 minut, trening aerobowy(boks,rower,basen) 2-3x w tygodniu po 60min. Jako że mam prace fizyczną dałem 900kcal NEAT. 1. [...]
Juz 22 sierpnia w DANII w RODBY rozpoczną sie kolejne zmagania wyciskaczy, Ponizej podaje nominacje jakie zostaly zgloszone dotychczas, wiem że ze strony Polskiej pewne nazwiska wzbudzily kontrowersje, tym nie mniej oto one wszystkie EPF > 2007DEN1 European Bench Press Championships Wed 22 Aug to Sat 25 Aug 2007, Rodby DEN WOMEN SEN Entry List [...]
[...] zwycięzca Arnold Classic USA 2011, Alessandro Zuccaro (Włochy) i były mistrz Europy juniorów w open, Brytyjczyk Michael Motanov. W sumie 14 zawodników. Kulturystyka do 90 kg: aż czterech Polaków, z mistrzem Europy Tomaszem Pabiniakiem na czele. Inne wielkie gwiazdy: aktualny mistrz Europy weteranów w open, Antonio Gutierrez (Hiszpania), [...]
[...] Federacja - IFBB Osiągnięcia Od ponad 20 lat startuje w zawodach kulturystycznych. - 2017 - III miejsce - Mistrzostwa Świata Masters /Bistrita/ - kulturystyka weteranów 90 kg w kat 45-49 lat - 2017 - I miejsce - Grand Prix PePa Opava - kulturystyka 90 kg i II miejsce w weteranach open - 2017 - II miejsce - Mistrzostwa Polski Weteranów w [...]
[...] wysokości) - 56cm Łydka - 37cm Wyniki siłowe: (podaje ostatnie rekordy) Ławka płaska (bez zatrzymania) - 107 kg Ławka płaska (technicznie, z zatrzymaniem) - 95kg Przysiad - 90 kg MC - 145 kg Wyciskanie na barki - około 57kg Cel: Zwiększenie masy mięśniowej możliwie jak najbardziej, poza tym wzrost siły we wszystkich trzech bojach, ponieważ będę [...]
[...] opyerdolenia Szefowych - tak dla zasady.%-), że im zawracam głowę. Ale obiecuję, że będą tego widoczne efekty! Kilka słów o sobie na wstępie: w grudniu 2011 moja waga dobiła 90 kg. Postanowiłam, że basta - żyć tak nie idzie! Cudem, za który do dziś dziękuję trafiłam tu, a nie np. na vitalię czy inne wizażystki. Zaczęłam czytać. I zmieniać sposób [...]
[...] 1. Zawody zostaną przeprowadzone zgodnie z obowiązującymi przepisami IPF i PZKFiTS w następujących kategoriach wagowych. 2. - Kobiety 48, 52, 56, 60, 67,5, 75, 82,5, 90, +90 kg, - Mężczyźni 56, 60, 67,5, 75, 82,5, 90, 100, 110, 125, +125 kg, KLASYFIKACJA • Do zawodów można zgłosić maksymalnie: - 9 kobiet i 10 mężczyzn - 9 weteranek i 10 [...]
[...] – 1 miejsce 2007 PDI France Night of the Champions – 2 miejsce 2008 UPBF Battle of the Giants – 1 miejsce 2009 IFBB Mr. Asia – 1 miejsce 2009 IFBB World Championships (90 kg) – 1 miejsce 2010 GCC Championships Bahrain (90 kg) 2010 IFBB Arnold Amateur – 2 miejsce 2010 IFBB Mr. Asia Bahrain (100kg) + overall 2010 IFBB World Championships [...]
[...] 85 kg: Krzysztof Skryplonek (Drużyna A) Mariusz Tomczuk (Drużyna A) Mariusz Bałaziński (Drużyna B) Robert Zielonka (Drużyna B) Kulturystyka 90 kg: Łukasz Marcinkowski (Drużyna B) Kulturystyka 95 kg: Wojciech Pieczaba (Drużyna A) Kulturystyka 100 kg: Piotr Piechowiak (Drużyna B) Tomasz [...]
[...] Osiągnięcia 1 miejsce + Open, Grand Prix Polski 2017, kulturystyka mężczyzn do 90 kg 1 miejsce + Open, 2 Puchar Bałtyku Władysławowo 2017, kulturystyka mężczyzn do 90 kg 1 miejsce + Open, II Grand Prix Binkowski Resort 2017, kulturystyka mężczyzn do 90 [...]
[...] zł W ramach opłaty startowej można walczyć w kilku formułach (max 3)w ramach jednego dnia WAGI – bez tolerancji – ważysz albo nie Seniorzy - 66 kg - 74 kg - 82 kg - 90 kg + 90 Seniorki ustalimy w zależności od zgłoszeń Juniorzy - 63 kg - 68 kg - 75 kg - 82 kg Juniorki ustalimy w zależności od zgłoszeń grappling - 66 kg - 74 [...]
[...] zł W ramach opłaty startowej można walczyć w kilku formułach (max 3)w ramach jednego dnia WAGI – bez tolerancji – ważysz albo nie Seniorzy - 66 kg - 74 kg - 82 kg - 90 kg + 90 Seniorki ustalimy w zależności od zgłoszeń Juniorzy - 63 kg - 68 kg - 75 kg - 82 kg Juniorki ustalimy w zależności od zgłoszeń grappling - 66 kg - 74 [...]
[...] zł W ramach opłaty startowej można walczyć w kilku formułach (max 3)w ramach jednego dnia WAGI – bez tolerancji – ważysz albo nie Seniorzy - 66 kg - 74 kg - 82 kg - 90 kg + 90 Seniorki ustalimy w zależności od zgłoszeń Juniorzy - 63 kg - 68 kg - 75 kg - 82 kg Juniorki ustalimy w zależności od zgłoszeń grappling - 66 kg - 74 [...]
[...] 2006 o godz. 9:00. W zawodach mogą uczestniczyć mieszkańcy powiatu człuchowskiego. Zawody rozgrywać się będą w sześciu kategoriach wagowych: do 60 kg do 75 kg do 82,5 kg do 90 kg do 100 kg powyżej 100 kg Program zawodów: godz. 9:00 - Przyjmowanie zgłoszeń zawodników - ważenie godz. 10:00 - Uroczyste otwarcie Mistrzostw Rywalizacja przebiegać [...]
[...] dawkowanie Zalecana dzienna porcja: 1 porcja dziennie - w zależności od wagi ciała sugeruje się następujące dawkowanie produktu: do wagi 75 kg - 1 porcja 6 g, 75 kg - 90 kg - 1 porcja 12 g, powyżej 90 kg - 1 porcja 18 g, na około 30 minut przed treningiem. Wielkość porcji dla danej wagi może być modyfikowana w zależności od indywidualnych [...]