7

Tabela po 5 kolejce: 1. diakonos_0 32 pkt. (6) 2. Black Pete 31 pkt. (6) 3. Skeba 28 pkt. (7) 4. -kaczy- 27 pkt. (7) 5. barca4 26 pkt. (7) r1920r 26 pkt. (8) 7. pawlikus 25 pkt. (6) Vieira 25 pkt. (6) Zdenek_SB 25 pkt. (7) 10. Chilavert 24 pkt. (4) wikt 24 pkt. (4) hubertinho 24 pkt. (4) siwy_00 24 pkt. (5) JerzyKiler 24 pkt. (6) [...]

[...] zeby nie bylo ze wiejskim ), i w dodatku na cieście francuskim... na szybe a po za tym, dowiedzialem sie (w Paco, jak bylem probke Real massa wymienic), ze Crea Shot ma 7 form kreatyny Activ, wiecie cos o tym ? . lece, może mi się jeszcze przed wyjściem uda zaglądnąc jesli nie, Ewciu:*:):)udanego treningu :)miłego dnia,dobrej [...]

[...] dzisiaj ma być znów gorąco:/), dobrego humorku i w ogóle Stud trzymaj się w szkole. Tylko nie złap "kos" na saym początku ach.. pamiętam swoje rekordy po 5-7 dziennie 3 na jednej lekcji :D ale najbardziej mi sie śmiać chcę z lednej lekcji ang. w 2 gim. dostałem 3 uwagi 1)"Uczeń śmieje się i rozmawia na leckji" [...]

Wyniki III dnia EuroBasketu Grupa A Macedonia vs Chorwacja 71:81 (26:20, 22:14, 13:22, 10:25) Macedonia: Vrbica Stefanov 12, Darko Sokołov 12, Jeremiah Massey 12, Riste Stefanov 11, Todor Gechevski 8, Vojdan Stojanovski 7, Pero Antic 7, Dime Tasovski 2, Predrag Smardziski 0. Chorwacja: Nikola Vujcić 12, Marko Banić 11, Zoran Planinić 9, Nikola [...]

[...] *****izm) tylko ten kawałek dzisiejsze wymiary przed treningiem, spadki najprawdopodobniej przez chorobę: OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 30 + 1-2 OBWÓD BICEPSA: 29 -1 OBWÓD ŁYDKI: 37 +2 OBWÓD UDA: 51 +3 OBWÓD BIODER: 81 +4 OBWÓD WOKÓŁ PĘPKA: 77 +2 OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 88 bilans na 0 OBWÓD BARKÓW: około 103 +3 OBWÓD NADGARSTKA: 16 a niby jak miał [...]

Morales przecież komfort psychiczny jest bardzo istotny dobry asekurant to pół sukcesu **** E7 - dzień 26 **** Trening - MID Piatek - Klatka + barki T2: Trening trwał 45min T2: Trening trwał 30min 1. Wyciskanie sztangi na plaskiej / 5 s /6-8 powt / samodzielne / f=ma / rampa T3: 12,5 kg *8/17,5 kg *8/22,5 kg *6/27,5 kg *4/32,5 kg *2 // +37,5 kg [...]

[...] KS AZS AWFiS Gdańsk 3. Kubicka Kinga WKS Flota Gdynia Gdynia 3. Pułkośnik Katarzyna UKS Narew Łapy 5. Grabowicz Adriana AKS Strzegom 5. Jopek Barbara UKS Orły Daszewice 7. Szypowicz Wiktoria SGKS Wybrzeże Gdańsk 7. Tronina Magdalena PTS Walter Rzeszów kobiety, waga: 52kg 1. Cabaj Monika KS AZS AWFiS Gdańsk 2. Pawlikowska Zuzanna KS AZS [...]

6.10.09 trening: podciaganie: 8x10kg 8x12,5kg 8x15kg uginanie przedramion ze sztangielkami w oparciu(supinacja nadgarstkow): 8x13kg 8x15kg 6x17kg mlotki hantel siedzac: 8x17kg 8x19kg 6x21kg siodemki: 7/7/7x15kg 7/7/7x20kg 7/7/7x25kg wyciskanie wasko w seri laczonej z francuzem: 12/12x80/28kg 12/12x90/28kg 10/12x90/28kg 10/10x90/28kg kulki: [...]

[...] przyzwyczaiłem się że lekarze to *****e i nie miałem ochoty wysłuchiwać jej wywodów że na diecie keto żyje się 2 miesiące i to cud że jeszcze po ziemi chodzę. A takich lekarzy jest kupa i to głównie tacy mądrale robią badania. Już moja rodzinna mi przepowiedziała rychłą śmierć w męczarniach Zmieniony przez - Granathar w dniu 2009-10-09 17:58:38

................... ................. .............. ......... ............

sobota dzien LOW: owies otreby gruszki jaja migdaly ryz kura pomidor ryz kura pomidor jaja olej ogorek kura twarog olej ogorek 223/120/187 2743kcal winno być: 184/120/188 2574kcal niedziela dzien MID – wstalam pozno ;] jaja bialka jaj ryz pomidor trening: 1. Docisk 1/2 sztangi 5 s / 4-6 / rampa T4: 30*8 / 40*8 / 50*6 / 60*3 / [...]

Dzien1. dol 1a. przysiad 4x8 28/32/36/40 1b. ugiananie nog w lezeniu 4x10 31.7/38.5/45/49.8 2a. MC romanian 4x 8 28/32/36/40 2b. prostowanie nog siedzac 4x 10 31.7/38.5/45/52 3a. wypady - dlugi krok 3x10 4/5/6 *2 3b. wspiecia na palce na podwyzszeniu 3 x20 27/38.5/49.8 Dzien2. gora 1a. push press 4x 8 14/15/16/17 1b. [...]

niema czego zazdroscic to dopiero poczatek....:D:D:D

[...] + pozostałe kontynenty, w zależności od powodzenia w szukaniu danych. 1. Bundesliga, Germany / 42 565 2. Premier League, England / 35 630 3. Primera División, Spain / 28 276 4. Primera División de México, Mexico (2007) / 25 379 5. Serie A, Italy / 25 045 6. Ligue 1, France / 21 049 7. Primera División Argentina (2008) / 20 886 8. [...]

Śniadanie 7.00 Owsianka na mleku 100gram białko 11,9g, tłuszcze 7,2g, węglowodany 69,3g, kalorie 211 2 jaja całe 120gram białko 15, tłuszcze 11,6g, węglowodany 0,72g, kalorie 160 Margaryna Rama ok. 10 g białko 0 tłuszcze 7 węglowodany 0 kalorie 62.1 II śniadanie 10.00 Szynka 50gram białko 10,6g, tłuszcze 0,6g, węglowodany 0,1g, kalorie 49 [...]

ok, dzięki. tylko, ze w tym temacie: http://www.sfd.pl/Sp%C3%B3jrz_na_to_swoim_okiem_Dieta_do_oceny_-t544597.html s.m.p.a. radzi użytkownikowi, który ma trochę podobną do mnie wagę, wzrost i aktywność zacząć od 2500kcal. kierowałem się tym i obciąłem do 2600 dodam, że jestem po redukcji :P poniżej poprawiona dieta, już na trochę ponad 3000kcal. [...]

Tak Dlugo oczekiwana :] Mam Licenje- wczoraj przyszla SIA DOOR SUPERVISOR

ludzie pomóżcie mi;/ tak czytam i widze że wszyscy bardzo ladnie łykają oliwe, jak wy to popijacie ? przecież to ledwo przez gardło przechodzi. Macie jakieś sposoby, albo to łaczycie z czymś lub popijacie czymś ;/ XDD JUST HELP :D:D

Wydaje mi się że z czegoś powinienem zrezygnować bo lekka nadwyżka, ale z resztą sami oceńcie. Posiłek 1: 7.20 1.Płatki owsiane 100g B: 11,9 / T: 7,2 / W: 69,3 /Kcal: 366 2. Mleko 300g B: 10,5 / T: 1,5 / W: 15,3 /Kcal: 117 3. Orzechy włoskie 30 g [...]