7

Ziemniak87 te 2-3 powtorzenia z większym ceizerem niż zwykle tzn 2-3 bez zapasu ? tak, bez zapasu może być. wyciskanie lezac na plaskiej ? czy można tu dac skos lub PN plaska /WT skos ? ja bym nie kombinował, ale jak wolisz, tu by wodyn musiał napisać czy to nie popsuje jego planu rozumiem ze tu efekty maja być z tygodnia na tydzień ? a jeśli [...]

Żeby nieco ubarwnić posta- fota:) 3 grosze w kwestii klaty ode mnie: z racji dennego pułapu z jakiego zaczynałem (totaly zanik klaty przy: 195 cm i 75 kg), ćwiczenia mięśni piersiowych zawsze były priorytetem, zawsze... Najważniejsze jest to, aby poznać własny organizm poprzez różne metody treningowe. Jak jednak ktoś wcześniej zauważył, psychika [...]

Subiektywnie bo to dwa inne typy budowy i jednemu podoba się taki a drugiemu inny. Też kiedys byłem fanem Dextera. Tak nawiasem mówiąc to mógłby coś zrobic z łydkami bo prawie każdy pro ma lepsze

Za***.ste foty. szczególnie druga . I jak tu nie kochać Dextera Zmieniony przez - puramuk w dniu 2008-06-07 16:43:16

Ja jak na razie jestem zadowolony, stosuje juz tydzien i spadlo mi 4kilo :) kiedys jakdlem duzo teraz zrobilem diete , 2 kromki rano, i jakas zupa na obiad :) bardzo dobrze dziala :) biore 1rano,2-3przed treningiem i 1 wieczorem, do tego tyle samo tusipeckow :) przez tydzien z wagi 85,2 spadlo mi do 81,3 POLECAM !! DIETA I DAJE EFEKTY ! 2 kromek [...]

na 15tkach prawde mowiac nie powinienes spadac ponizej 12 powtorzen (na 10tkach nie schodz ponizej 7 a na 5tkach ponizej 2) jak masz watpliwosci czy zrobisz te 12 minimum to najlepiej nie rob albo zrob tylko serie polowicznych powtorzen

Przy barkach połówka połówki to nie wiem co to wyjdzie Poradze sobie juz;P pozdro

Ciupelek Przy barkach połówka połówki to nie wiem co to wyjdzie Poradze sobie juz;P pozdro masz zle podejscie to nie jest polowka polowki tylko "tak jakby" zupelnie inne cwiczenie i o niebo skuteczniejsze co potwierdza kazdy lub prawie kazdy kto je wykonywal przez dluzszy czas jesli ktos robi pelne wyciskania zza karku to na [...]

newsa to mi nie powiedziałeś Wodyn:P wiem bo sam miałem problemy z barkami i od 6 miesiecy robie tylko skrócone. Ale chodzi o to ze pisałeś ze mam skórcić juz skrócony ruch? Priorytet na Barki mam na myśli;p to ten ruch by miał chyba 1-2 cm A to ze cza skracać to ja wiem i wszystkim tłumacze. Zreszta od CIebie sie tego nauczyłem

[...] na siłach partner treningowy podnosi CI sztange do góry i robisz 5 powtórzeń w górnej połowie. I koniec klaty. Za tydzień zrobisz pełne 10 powt 65 i wtedy przechodzisz do 70. 70 robisz np.6-7p i reszte w górnej połowie jeśli masz siłe. Jeśli nie masz to nic sie nie stało i końcysz. Aha. Jeśli twierdzisz ze w 15 zrobisz mniej niz 12 pełnych to [...]

Ja tez mam ten problem ze nie umie wytrzymać przez weekend i w nietreningowe Raczej nie chodzi o załamanie ale o robienie sobie podświadomych granic. Ja nauczyłem sie w ogole nie myśleć o wynikach. I jest za***iście. Siła idzie wszystko idzie. Jak poprawisz rekord o 10 kilo to stawiam browar Zmieniony przez - Ciupelek w dniu 2008-07-10 11:27:31

[...] mówisz ze nie konczyc do pełnej liczby powtórzeń w połówkach? To nie bede robił:P Licze ze wzrost siły w wyciskaniu zza karku bede miał w granicach 10 kilo obecnie max wynosie 55 , potem jeszcze jeden cykl na regresji i tym planem chce dobic do 70. Jak dam rade to stawiam Ci puszke Kreatyny Zmieniony przez - Ciupelek w dniu 2008-07-10 21:16:13

Przynajmniej masz czyste sumienie ze zrobiłeś wszystko zeby mu pomóc :P Nie wiem czy widziałeś bo pisałem wcześnie że jak dojde do urodzin do 7 dych na barki to wisze Ci kreatyne :P pozdro

no to chyba powinienem napisac ze sie nie przyznasz i bedziesz zaprzeczal ze jakiekolwiek błedy wymienilem (dziwnie pisze? ) "wymienie" raz(i tylko 1 raz) jeszcze nie robi sie treningow na maxa juz od pierwszego tygodnia cyklu treningowego

[...] wiadomo ze cięzar jaki mozna uzyc w takim cwiczeniu jest mniejszy wiec katowalem sztangielkami 30/35kg zwracajac uwage tylko na dokladnosc i technikę powtórzen. Po 6/7 tygodniach niezle ucieszylem miche jak 140 pofrunelo w gore Pozdrawiam. Zmieniony przez - Fuzzy 87 w dniu 2008-07-22 17:24:38 Zmieniony przez - Fuzzy 87 w dniu 2008-07-22 [...]

Dajacymaxa: piatki zawsze robisz , dopiero po nich przerwa daje max korzysic ale przyklad jaki podales jest nierelany!!!! w normalnych okolicznosciach(tzn jak bedziesz zdrowy, bedziesz regularnie jadl i spał) najwyzej powtorzysz te same wyniki (ciezar / powt) Fuzzy: no tak to bywa ze ludzie za bardzo przejmuja sie cwiczeniem i przetrenowuja sie [...]

Chyba nam sie Dexter ujarał troche . Forma konkret!!

To jego najwazniejsza Olympia w zyciu, byc moze ostatnia? Pozniej juz nie bedzie takiej szansy. Musi zrobic cos zeby we wrzesniu nie bylo "dobry, stary Dex", ale zeby szczeki poopadaly. Nie wiem, moze znowu synthol w lydki ? Zmieniony przez - scR w dniu 2008-07-29 17:04:21

[...] można to w ogóle tak nazwać ). Nie wiem jak może cokolwiek wygrać bez łydek. To nie jest złośliwość, żeby nikt nie pomyślał :) Tylko patrząc na jego łydki, a na łydki reszty, to śmiech na sali. Zobaczcie łydki Erika Fankhousera i sobie porównajcie :) (do tych którzy mówią, że Dex to ideał). pzdr Zmieniony przez - Kwic w dniu 2008-07-31 01:57:42

ale dales skrajny przypadek bo Erik ma zdecydowanie za duze lydki albo cala reszte oprocz ich za mala