7

piątek Plecy -barki tył + biceps :) rozgrzewka ogólna + 3 x 20 pompki nogi wyżej 1.siedząc przyciąganie wąsko do brzucha --12 x 60 ,65 ,70 ,10 x 75 ,80 2.siedząc przyciąganie szeroko górny do mostka --4 x 10 x 50 3.klęcząc górny do karku --10 x ,45 ,50 ,55 ,60 4.ława skos plus leżąc na brzuchu wiosło hantlami --4 x 10 x 40 5.górny wyciąg ściąganie [...]

[...] cześć cześć..ogólnie nawijka jak tam co tam chociaż ludzie dopiero 1 raz się widzą..nie to co w de...hamstwo ..jeden lepszy od drugiego i co to nie on... Przeciez napisalem 45cm w reku ale nie 120cm w pasie %-) Ja na 45cm musialem 7-8 lat zasuwac a przyszedl na salke koles z reka 46cm bez treningu ale w tali 140cm wiec masz racje istotna uwaga.

Jedna z kolacji ;-) /SFD/2017/7/14/a4043afc149a429db46a3eeb44afa86d.jpg

[...] Metoklopramid... ale samobójcą nie jestem, żeby go łykać przy hiperprolaktynemi }:-( wiedziałam, że znam skądś ten lek, uświadomiłam sobie po przeczytaniu ulotki w domu... test z mcp na przyrost prolaktyny... jakbym sobie na wizycie uświadomiła co to jest to bym niezłą awanturę tam zrobiła Zmieniony przez - Myraen w dniu 7/14/2017 5:52:07 PM

Tutaj wyniki /SFD/2017/7/14/6a26887174b84e00b4e2bb2e7dc55a1d.jpg

[...] sa po 3 dniach od hcg, 3 tygodniach od ostatniego enana i 2 dni po exe branym 8 dni pod rząd. Dokładnie 14 dni wczesniej estradiol byl 105 przy ponizszej normie. Prolaktyna 7,23. 2,64-13,13 Estradiol 55,8. 20-47 Progesteron 1,06. 0,10-0,84 Testosteron 9,36. 1,75-7,81 Pytanie jest takie wchodzic na clom i nolve czy [...]

3 tydzien zaliczony !!!!!! co za osiagniecie 8-) siad 20kg x 5/5/10 40,70,90kg x 5 102.5,115kg x 3 130,140,150gk x 1 OHP 20,22.5kg x 5 27.5kg x 3 35kg x 5 40kg x 3 45kg x 1/5 50,52.5,55kg x 3 60,65kg x 1 70kg x 3 :-> push press 37.5kg 5x8 martwy 70,85kg x 5 100kg x 3 122.5kg x 5 142.5kg x 3 150,160,170kg x 1 122.5kg 5x8 [...]

najsampierw byl spacering /-)_ slonce wiatr i ... WIATR :)) /SFD/2017/7/14/031a54bff1b84363ae41c497695f2c91.jpg

stejczek /SFD/2017/7/14/b9d93f0e312543f3bdb0c94dbecb6e87.jpg

tak smaka na te ciacha czekoladowe robicie, że chyba coś ukręcę w niedzielę :D rób, rób, przecież to dosłownie parę minut roboty :-PP prawie weekend! /SFD/2017/7/14/2de325da4a4d46d882f4ed7ca72bfa0a.jpg

[...] 2. HT sztanga + guma 5x15 3. Sciąganie drążka wąsko do klatki 10/12/12/12/15 4. Pompki 5x10 5. Face pulls 3x12 6. Wznosy na barki z linką w. dolnego 2x12 bez przerw 7. Wznosy z opadu 4x25 8. Plank + plank boczny +20 min cardio Jutro kolejna wizyta u osteopaty, zobaczymy co ciekawego wymysli. Dostałam termin też do fizjo na nhs i dopiero [...]

/SFD/2017/7/14/56298f92f35a4fd594a4301a0a1e62b3.jpg Okazji, w których sięgamy po wódkę jest sporo. Imprezy okolicznościowe, takie jak urodziny, imieniny czy narodziny dziecka są idealną okazją żeby napić się wraz z przyjaciółmi i rodziną. Jak jednak pogodzić zdrowy styl życia z konsumpcją alkoholu? Spis treści: 1. Kaloryczność wódki 2. Wpływ [...]

[...] wrzucam co tam się nawinie:-D Powiem tak, nie liczę makro, zjadam tyle ile mam ochotę, staram się odżywiać w miarę zdrowo, ale bez przesady. Pozdro A żeby nie było offtopowo to dalej jaja :D /SFD/2017/7/14/b079b5c08e334f03b1a9edf4621763a7.jpg /SFD/2017/7/14/27e0c77de53d44bd83e134da47e8c147.jpg /SFD/2017/7/14/51d22cdf6a794c33b205db31599b9a2d.jpg

Wrzucam kolejne :D Jazda na tosty i sadzone ;) /SFD/2017/7/14/8ee6b69aaa5f4f63a918e99a2e182216.jpg /SFD/2017/7/14/df5d84ac9f3643acafcf8280bddca435.jpg /SFD/2017/7/14/40be95f301484b3089c8e9eead09414c.jpg Zmieniony przez - Eldier w dniu 2017-07-14 16:10:45

Omlet z zytniej razowej, 2 jajek, odzywki białkowej waniliowej posmarowany masłem orzechowym i posypany suszona zurawina i nasionami chia. Na szybko robiony bo zabraklo rzyu i piersi a dostawa do domu za godzine wiec jako smaczne koło ratunkowe zrobiony :-) /SFD/2017/7/14/35b0a363182447b9abebbe1d316745ce.jpg

/SFD/2017/7/14/bc82c7c87fba49fc95046e403735f038.jpg Okazji do sięgnięcia po piwo jest mnóstwo. Od imprez okolicznościowych - urodzin, imienin, narodzin dziecka, po zwyczajną chęć poczucia smaku typowego dla piwa. Jak jednak pogodzić dbałość o sylwetkę, dietę, zdrowy styl życia z alkoholem? Spis treści: 1. Kaloryczność piwa 2. Wpływ alkoholu na [...]

To L-karnityna 2000 bedzie tylko placebo przy 4 razach w tyg.po 30-40minut? Zmieniony przez - PaleNisko w dniu 7/14/2017 3:26:42 PM

[...] siłke i sa za miekkie ale daja rade przy wiekszosci cwiczen jedynie do siadów, ciagów i cwiczen na stojaca nie bardzo sie sprawdzaja zwlaszcza jak na biceszy na łamanej jest 70kg i bym musial rzeczyiscie kupic te co Karpik pokazał szczególnie do siadów ,a te po lewej stare jak świat pompowane reeboki idelane do cardio na salce czy w terenie bo [...]

Też tak myślę, choć ja z diurami kosmetycznie, spiro max 100/150 może...tialo nie chciałbym wrzucać I nagle nic więcej się nie liczy... %-) /SFD/2017/7/14/24d9888a7fae4c5cb7a1e4e167384010.jpg Zmieniony przez - wojtekztr w dniu 2017-07-14 16:22:54

[...] wagi (przed odwadnianiem) Buli dokładnie od 28 kwietnia redu także faktycznie całkiem nieźle to chyba wyszło ;) Aisakdan dokładnie niestety nie wiem. Z początku słyszałem że koło 10:30 potem spotkałem Cayka który powiedział że wychodzi o 12 a moja kategoria jest później także sam już nie wiem /SFD/2017/7/14/7093d48bfa5c4efb81a3d19e4e4ff0b2.jpg