7

ja na początku ćwiczyłem w klapach... naprawde, nie chcialo i sie zmieniać na strychu Rafalsky89 buhahahahahahha SOG! xD

-bastard- przecież to Ty

ss,ij do białej kosci egon zadne spółki koksik sam jestes pusy

No to też syciutko Nie pamiętam kolejności ale był: weed, zórawinówka, browar, czysta, z pieprzem, tequila i whiskey Z samego rana zgaga była, że szok

elo żarłoki byłem na małych zakupach, bo już jestem w stanie zjadłem tortille z kurczakiem a za nie długo wjedzie spagetti knorra z mielonym cyckiem i serem Foty będą Zmieniony przez - studensky w dniu 2009-05-17 12:02:27

Co ja zrobie , ze caly tydzien w sobote tez wstaje o 7 to dzis musialem o 12 i dalej nie mam dzwieku w kompie format chyba pojdzie

el Mcny

[...] 4x20 3.Rwanie sztangielek 3x10 4.Martwy ciąg 15/10/8/8/6 5.Wyciskanie sztangi na skosie w dół 3x10 bez sensu wywal Daj płaska 15/10/8/8/6 6.Wyciskanie sztangi zza głowy 3x10 7.Szrugsy 3x 8.Pompki na poręczach 3x 9.Łydki 4x max wyawal 10. Skłony w leżeniu (brzuch) 5x max Wtorek: 1.Podciąganie na drążku 4x max 2.Przysiady 4x 20 3.Podrzut sztangi [...]

dane jak najbardziej prawdziwe nie no polroku na sucho cwiczylem od grudnia bylem na cyklu i skonczylem cos kolo polowy kwietnia

eeelo Co wy tu gadacie o ideałach, skoro żadnego (nie licząc mnie) nie ma? Jestem kurde -piękny - wysportowany - 36 w bicu - dwa razy tyle w gaciach czego chcieć więcej? Zmieniony przez - hadesZiom2 w dniu 2009-05-17 14:09:13

chudzina ma racje wedlug mnie ps zacznij podreczniki z zadaniami pisac w posladki bije 0,7 40mm a jestem ekto nic nie boli a elegancko wchodzi pozdro

[...] Tak czy siak chudzina ktoś z nas dostanie dziś pałę z fizyki krzychu wróć sog jest DLA MNIE A ciśnienie cieczuy wydobywającej się z takliego węża będzie większe w przyapdku mniejszej średnicy węża. I tyle. Zmieniony przez - Marqz w dniu 2009-05-17 14:32:28 Zmieniony przez - Marqz w dniu 2009-05-17 14:34:53

Jak juz robisz HSS to trzymaj sie jego zalozen bo wyszlo poplatanie z pomieszaniem z lekka ;). 1.klatka 2.grzbiet 3.wolne 4.barki 5.nogi 6.ramiona +brzuch 7.wolne Nie lepiej: nogi klata grzbiet off barki biceps+triceps off klatka 1 pompki na poręczach 7/5/3/7/5/3 2a Póltorak na skosie ujemnym hantlami 3* 6-8 2b Dwu-pozycyjny krzyżowanie [...]

Hahah To potem za kazdym razem jak bedziesz walil klocka to sprawdzaj czy czasem watroby nie ma

MArcin hardcorowe spodenki tak Ci gorąco ? Wygladam cos podobnie do Ciebie Zrob fotecke plecuuff jesio Zmieniony przez - karbek w dniu 2009-05-17 16:20:56

Smażone na Oliwie mhmm pychotka .. Do tego ketchup włocławek , A pindoleee nie zamierzam w tak młodym wieku z frytek rezygnować Mam ochote to jem

Plotki Były Wisła ma duży komfort wg. mnie juz nie wypusci mistrza. Chyba ,że w meczu z Lechia, jesli Lechia bedzie miala realne szanse na utrzymanie. I tak się ciesze ze to Wisła bedzie miala mistrza Bo jak by Legia Miala to... Do Wisly jestem calkowity neutral

west jakby mówili zebyś z balkonu skoczył ? We mnie 1000 POST ! Zmieniony przez - karbek w dniu 2009-05-17 19:58:04

[...] Tea x1 4. posiłek Mintaj świeży 100 Oliwa z oliwek 10 warzywa O3 x1 No i jeszcze czeka mnie serek wiejski(150)+ nasiona(30) Mój trening: Na małą rozgrzewkę - bieg 7 min 1. przysiady ze sztangą (10 x 3)40 kg 2. unoszenie tulowia z opadu(12 x 3) 3. wyciskanie hantli na ławce skośnej (12x3)7,5kg 4. wiosło sztangielką (12x3)9kg 5. [...]

te unoszenia dobre, jak trzeba przepracować dokładnie boczną częśc nie męcząc sie przy tym zbytnio Tricu cycu przez to do klatki szerokim nie moge opuszczać ale jest jeszcze opcja mostka się nauczyć prawidłowego, to zakres sie zmniejszy akurat do tego miejsca gdzie teraz zatrzymuje, a pare kg pewnie wpadnie przy tym a przeglądając stare filmy to [...]