7

[...] i nie ma rozmiarów i napis jest też kiepskiej jakości :( czasem ubieram ze słabości i jako wyraz sympatii do sfd :-D ale jako odzież typowo treningowa to na pewno się nie nadaje.Dużo lepsza jakościowa koszulka jest z dzikami. Dziś mam, małego zdrowego cheata w makro ;) bataty :D moja miłość /SFD/2018/3/7/668208dc3573466abac01e1419bf2aa3.jpg

[...] A i masło orzechowe Sante to jeśli to nie jest jednorazowy wybryk to do wywałki - może migdałowe, albo inne bardziej wartościowe. Zmieniony przez - Paatik w dniu 2018-03-07 11:47:03 masło orzechowe z sfd, nie było na liście go to dałem przykładowe Zapotrzebowanie 2800, a dajesz na 2500. Rozumiem, że 2800 to na "zero"? Mleka 0,5% do [...]

nie miałem 8 miesięcy przerwy od diety i treningu przytyłem w tym czasie 7 kg i chce je teraz zgubić na razie udało się 2 kg

Witam. Jak uważacie, będzie to działać ? /SFD/2018/3/7/02d15539caa74154a412f4f088310752.jpg Bedzie dzialac. Warto szamać? /SFD/2018/3/4/dc425846d44d4b09b9a4ce625ef15abc.jpg Jem taki sam z wygladu, dziala. Dla mnie te kody to nie wyznacznik czegokolwiek Czy oryginal/fake, jak w temacie%-) Panowie będzie działać? Bić? [...]

[...] 3a. Fronty 5x8 3b. Uginanie leżąc z hantla między stopami 5x15-10 4a. Wyprosty 3x15 4b. Odwodziciele 3x25-15 Cardio 20 minut bieżnia 25 minut zakręce wieczorem w domu Wagą równe 111kg rano Najniższa w tym roku Do grodziska liczę już na okolice 110 może ciut niżej Wszystko ładnie powoli idzie;-) /SFD/2018/3/7/35c3b5a0704b4974ad90ce83c68222b2.jpg

1 /SFD/2018/3/7/9d256621bf6f48b586f87c8edf8cc386.jpg

Trochę miski z ostatnich dni /SFD/2018/3/7/5f80d980afec49be9d8af0df39f5dfa6.jpg

[...] mleko robie na gesta mase i pozniej mieszam z suchymi. Mleko 200ml 120g WPC 50g masla orzechowego 200g platkow owsianych blyskawicznych 200g platkow jaglanych blyskawicznych 75g rodzynek 30 g moreli suszonych 30g orzechow nerkowca 30g wiorek kokosowych Dziela to na 10szt wychodzi na 1 baton 285kcal 16.5 białka, 33WW i 7.5 T Tak zazwyczaj jem :) [...]

WSPIERAMY SPORT DESTINO NIERUCHOMOŚCI /SFD/2018/3/7/2dfd2b8897574b289f2db415ccaf6d4b.jpg

Poziom II T2 -07.03 Po wczorajszym treningu zakwasy w tricepsach, mimo to udało udało się dołożyć po 1 powt. w każdej serii. /SFD/2018/3/7/ee8a45afe4fa4f6cbf376a117eeaa382.jpg Śniadanie 3 jajka+ płatki owsiane 100g+ pomidor+ zielona papryka + chot chilli red rawit B35g/T28g/W72g/685kcal /SFD/2018/3/7/fafdf85a344c45a4b44088aeb0b5e6e0.jpg Zmieniony [...]

WSPIERAMY SPORT Polskie Stowarzyszenie Kettlebell i Fitness /SFD/2018/3/7/f4ac3bc8a4dd47eca378fac882674879.jpg

WSPIERAMY SPORT Il LETTO /SFD/2018/3/7/8555dd8f3aed4613956c6b9218d02b46.jpg

WSPIERAMY SPORT Magdomed Specjalistyczna Przychodnia Rehabilitacyjna /SFD/2018/3/7/0f136a640b63400e85d64eb357417182.jpg

WSPIERAMY SPORT PAULA Ingredients /SFD/2018/3/7/f14d41479a184166bdaee7c3f3efc986.jpg

WSPIERAMY SPORT Strefa Mocy /SFD/2018/3/7/406a8ea2d4a9451da9274aa922638f64.jpg

WSPIERAMY SPORT Artur Kubik /SFD/2018/3/7/7ae959b766b94889b38543b3b0e2b53a.jpg

WSPIERAMY SPORT AQUAPARK KALISZ /SFD/2018/3/7/600fc1706d2e4ae18cb855a39f17fa77.jpg

WSPIERAMY SPORT ADECON /SFD/2018/3/7/12095c87e1dd420980f0c5896d03b3cb.jpg

Honorowy patronat nad zawodami objął Pan Prezydent Miasto Kalisz Greg Sapiński. Miasto Kalisz wspiera sport /SFD/2018/3/7/a3e52bd64de94b9a9cd82d7feb7b19da.jpg

Sroda-07.03 Redukcja-6 tydz Kolejny dzień treningowy,jeszcze jutro polec nogi i w piatek off. Więc zapowiada się ciężki tydzień :-) A tak to bez większych zmian,wszystko leci dobrze :-) DIETA 1 Omlet czeko-banan TRENING 2.Ryż,Jabłka,WPC,Cynamon + Wafle ryżowe+ Płatki kukurydziane,WPC 3.Omlet śmietankowo-jabłkowy (lub coś innego :-P ) 4 [...]