7

[...] się zastanawiasz, czemu Ci nie idzie. Jak ma iść? O przerwach na 30 sek nie wspominając. Ja rozumiem jakbyś robił trening obwodowy ale coś nie tak z przerwami 30 sec w tak ciężkich, złożonych bojach. Czytając gości robiących amatorsko powerlifting oni siedzą między ciężkimi seriami po 7 min}:-( Zmieniony przez - Gats 2 w dniu 2019-07-27 20:15:41

Deszcz, burza ale piątka po piachu weszła :-D Relacja później ;-) /SFD/2019/7/27/9d052e47e7f0477390b419dbaee24062.jpg

[...] 1290m. Miska może nie idealna ale starałem się bardzo, żeby pogodzić imieniny Żony i Córki z dietą i chyba nie najgorzej to wyszło. No może jeszcze wieczorem wpadnie lampka czy dwie wina - zależy o której córka zakończy świętowanie %-) /SFD/2019/7/27/362c7f73249d41eba2e1a47d70c17075.jpg /SFD/2019/7/27/8cb7eaa4ad624ae7a26a06b92cc3fb1c.jpg

Powoli bic wychodzi i plecy tez. /SFD/2019/7/27/b50e3cc769e94a4e8fc2757a48e4bbf0.jpg

Dzis tylko cardio 45min z rana, jutro calkowity off oraz pierwszy tydzien masy za mna. Micha 300g Ww, , 270g B, 60g T Suple: 10tam amin prostych przed cardio, 10g kretki, ala-chrom i berberyna do pos z weglami, nac 1.8g , wit c2g, flex allnutrition, d3k2 /SFD/2019/7/27/5df2a3c6b68a495d8cdd4881f8f4eb2b.jpg [...]

. /SFD/2019/7/27/027b150590c14903b1efb11f437d74bb.jpg

. /SFD/2019/7/27/07fab91a7e6b4096823b2eefce29219b.jpg

27.07.2019 Push 1.Wyciskanie sztangi poziomo 7x140kg, 11x100kg 2.Wyciskanie Smith skos 8x110kg, 13x70kg 3.Dipsy maszyna 9x120kg, 13x80kg 4.Peck deck 8x95kg, 12x65kg 5.Crucifix leżąc 7x13,5kg, 10x9,5kg, 13x6kg 6.Prostowanie za głową na wyciągu liną 8x35kg, 11x28kg 7.Prostowanie na wyciągu jednorącz 9x10kg, 12x7,5kg 8.Biceps na maszynie [...]

Poszlo 2x milka oreo Kurki z kremem 3x big milk rozek 1 czekilada solone migdaly Hity cala paka 2x princepolo 2 kielbasy Pol chleba 6 nektarynek 1l cartdore 2x 0.5l innych lodow. 9000 kcal okolo jak liczylem. I noga teraz. /SFD/2019/7/27/973e95c372764dc791f3a84a34a63cfe.jpg Zmieniony przez - dmq92 w dniu 2019-07-27 18:59:10

Nadchodzące gale UFC w drugiej połowie roku zapowiadają się wyśmienicie /SFD/2019/7/27/bbd101e0e1664483907a63cd44625902.jpg /SFD/2019/7/27/0f53d0c991384a91a09c36f393e695d7.jpg

[...] budowania czystej masy mięśniowej :-) Sobota Po śniadaniu cardio, reszta dnia sporo pracy, a teraz wybieram się na żużel, miłego weekendu :-) Trochę szamy :-) /SFD/2019/7/27/222f47670e5c4dc3b5933851e8d3e780.jpg /SFD/2019/7/27/645d8cf3d90b4a57b85a7fb8451e389f.jpg /SFD/2019/7/27/3c924ff41cf14dbeade1b6f0df500065.jpg [...]

Po prostu sobota /-) /SFD/2019/7/27/c11d5fd1b0d14e12b7bd4e4ee9a2027f.jpg /SFD/2019/7/27/6850425e50fb433cbc0b1a80b6d65240.jpg

/SFD/2019/7/27/983df3eeb7194b758c96eb2873128394.jpg

/SFD/2019/7/27/feccc9d4488b4a67aeefc753780c4e08.jpg

Angel Calderon Frias 7 tygodni przed /SFD/2019/7/27/47a81c7757cd493987ea4cfe53fce76a.jpg

Eric Hernandez (classic physique)7 dni przed /SFD/2019/7/27/fb4c91c3711c4ce0babb4861e15454cd.jpg

8 tygodni przed Hurricane Pro 2019 /SFD/2019/7/27/36c0a289ffa940f5940f071799d88d9c.jpg /SFD/2019/7/27/c3401a6e8ddb42b9b6f6e82034678026.jpg Zmieniony przez - ASNF w dniu 2019-08-09 22:43:09

Raul Maghiar 14 tygodni przed, debiut jako pro /SFD/2019/7/27/e419e69f887f4f41beeb027a00979ed6.jpg

/SFD/2019/7/27/534592827e5243a09f27ec4c9f04d520.jpg

[...] to byl standard. Takze zapominam i sprawie i lece dslej z tematem. Nie chce sobie tym głowy zawracac, nie chce do tego wracac bo to jest stan chorobowy z którym walczylem 7 lat. Bylo minelo. Mam zmiane makro co mi pasuje bo jestem zdecydowanie bardziej syty. W 1 dzien formy nie zrobie i tez jej nie sp******e. Zrobilem krok w tyl aby zrobic [...]