7

Dzien 2 Sniadanie: Płatki owsiane+3jajka+15 ml oliwy 2 sniadanie: Pieczywo z jakims tam miesem, nie wiem co to bylo - matula robila bo zaspalem do szkoly+do tego Lion 3 sniadanie: Ryz+tunczyk Obiad: Ryz+Kapusta pekinska (jeszcze surowka nie byla gotowa cala)+piers z kuraka Po obiedzie wpadly jeszcze zeberka Po obiedzie przed dzemką Gainer+10ml [...]

Zmieniony przez - Wawelski w dniu 2009-01-29 23:20:50

to ja też spadam dobranoc, kto rano wpisze się przede mną ma bana a ten poniżej to trąba Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-01-30 00:43:31 Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-01-30 00:44:00

Płeć : Mężczyzna Wiek : 19 lat Waga : 68 kg Wzrost : 182 cm Cel treningowy : Masa Staż treningowy na siłowni : 12 miesięcy Uprawiane inne sporty : brak Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : preferują sztangę, hantle, drążek, ławka do brzuszków też jest Dieta : 1800kcal dziennego zapotrzebowania, a średnio 1kg na [...]

[...] HST Godz. rozpoczęcia-10.30 Godz. zakończenia- 11.10 10-tki (3 serie): Wycisk sztangi na ławce poziomo- 5 x 68 kg poprzedni trening 5x64 Przysiady- 5 x 80kg Poprzednio 5x75 Wspięcia na palce- opór x 100kg. Tu się nic nie zmienia;] MC na prostych nogach- 5 x 88kg ( 1 seria) poprzednio 5x83 Wiosłowanie sztanga oburącz (nachwyt)- 5 x 52.5kg [...]

siema ekipa kurva dopiero dzisiaj sie jako tako pozbieralem po chorobie,mialem 4 dni wyciete z zyciorysu - goraczka pod 39 stopni i taki kure.wski kaszel ze myslalem ze pluca wypluje Co jak co ,ale uklad immunologiczny po odstawieniu SAA jest kompletnie roz.pie.rdo.lony Cos sie ciekawego dzialo tutaj przez ten czas czy jak zawsze ch.ujem wieje [...]

ja mam za 4 tygodnie ale nie chce mieć 18 jeszcze, czuję normalnie jak mi młodość ucieka przez palce od razu tam nieciekawe, takie zwyczajne, no może poza tą drugą co ma głupi wyraz twarzy i tą rudą bo z deka chuda, ale chciałem rudą wrzucić i innych nie było Zmieniony przez - VooDa w dniu 2009-01-30 14:26:14

[...] 3.Rozpiętki (3s.) 12,10,8 4.Wyciskanie sztangi siedząc (4s.) 12,10,8 5.Unoszenie sztangi w opadzie (3s.) 12,10,8 6.Wyciskanie francuskie na ławeczce poziomej (3s.) 12,10,8 7.Brzuszki 2 razy max lub miedzy seriami Wtorek : 1.Przysiady ze sztangą (3s.) 12,10,8 2.Prostowanie nóg na prasie (4s.) 12,10,10,8 3.Wspięcia na palce (3s.) max [...]

Płeć : Mężczyzna Wiek : 17 Waga : 70kg Wzrost : 175 Cel treningowy : masa/siła Staż treningowy na słowni : 6 miesiacy Uprawiane inne sporty : piłka nożna ,wf-y w szkole Dostęp do sprzętu (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : ławka,ławka do brzuszków, obciążenie,gryf prosty , hantle Dieta : staram się jeść zdrowo [...]

st_ skur.wysynem trzeba byc zawsze jesli chodzi o dupy ,ta sa cwane scierwa ,wyczaja Twoja slabosc i juz Cie maja w garsci dlatego trzeba byc chu.jem mimo wszystko. Jesli sadzisz ze wlasnie wtrafiles na taka dupe to gratulacje - obys sie nie pomylil ja tez myslalem ze moja ostatnia byla normalna a sie okazalo ze zycie po raz kolejny depcze [...]

st_ lo kurva osobiscie tez bym typa do parteru sprowadzil po takim zarcie dziwne ze tego nie zrobiles .. Moja mnie zostawila bo stwierdzila ze uwazam sie za **** go wie kogo ... niestety ,twarda sztuka z niej byla ale trafila kosa na kamien ...

1.number1one 120+12=132 (4) 2.Vieira 124+5=129 (3) 3.Black Pete 119+9+128 (3) 4.Kaczy 114+8=122 (5) -.kiki88 114+8=122 (3) 6.WojTAS7 110+7=117 (3) 7.Obi_ 103+10=113 8.Mateuszsz1 103+8=111 (4) 9.Mie****uve 94+10=104 10.Kwaszczor 91+8=99 (1) 11.wikt 92+6=98 12.bartek-brt 85+6=91 (3) 13.dort 87 14.Zdenek_SB 51+7=58 15.karbonelfc 28+7=35 [...]

ja bym mu nie polecał witaminy C bo w jego przypadku to mu jeszcze jakies gino po niej wyskoczy Voda nie prawda.... to sa kłamstwa i podśmiec.***ki.... Ostatni jesteś Mo to chyba dostane bana to sie samo zagwiazdkowało Zmieniony przez - lukaaasz w dniu 2009-01-31 00:09:49 Zmieniony przez - lukaaasz w dniu 2009-01-31 00:10:46

29.01.09 Dieta jak mówiłem nie było, do południa wszystko ok, a potem jechałem na razowym z szynką Trening Wszystko na szybko, ledwie znalazłem czas na silownie, słaba technika itp. -------------------------------------------------- 30.01.09 Dieta 1 owsiane mleko pestki dyni 2 razowy jajko 3 kurak oliwa 4 kurak kasza brokuły 5 kurak kasza brokuły [...]

strefa nie tylko w pilke reczna tak graja Stiv siema

To jagoń, anie na forum siedzisz.Na imieniny/urodziny czy cuś kupimy ci kota do kompletu

lokurva jaruss z bananem sie dogadales? irlandzka koksowatosc ja juz nie koksuje przeklinak chyba zaczal

delicje albo różową pszenice

7 Nie wiem czy nie czytałeś co pisałem, o ile pisałem odnośnie techniki pompek na poręczach w wersji na klatke, ale to co ty robiłeś to nie ma nic wspólnego z tym co było planowane. Wspięcia n palce są w piątek to maja by piątek, nie przenosisz nie zmieniasz kolejności bo to nie ma sensu. Odnośnie pompek, to ŁOKCIE MAJĄ IŚĆ NA BOKI! nie do [...]

po co ci boks masz pod nosem IMPERIUM DŻWIĘKU TAM POTRENUJESZ