60 kg

Dałoby radę tak z 60 kg obciążen i gryf 180 cm. Teraz sprawa wysyłki, na stronie dhl cięzko odczytać jaki byłby koszt. Na allegro widzialem koszty przesyłki sztangi 50 kg - 35 zł.

nie wiesz co, jakis trening robilam i tam nie bylo przysoiadow i kurde, jakbym sie cofnela w rozwoju, bo normalnie to 60 kg bralam i szlo!

Właśnie wróciłem z treningu ,jest moc ,poszło 60 kg na klate kurva w serii

Hej, Wydaje mi się że lepsze efekty mają na mnie jednak ćwiczenia izolowane i sesje w których trenuje poszczególne grupy mięśni. Martwy ciąg np. zacząłem robić jakieś 2 mce temu i mam duży progres, zaczynałem od totalnie małych ciężarów, ostatnio tak jak pisałem dałem sobie 40 KG - robie tym 3 serie po 8 powtórzeń, także spokojnie podniósłbym z 60 [...]

[...] wiem, w każdym razie przeciążenie mięśni w okolicach łopatek. Miałem przez wakacje taką robotę, że musiałem po kilka godzin dziennie nachylać się w cholernie niewygodnej pozycji i tak się te mikrourazy gromadziły. Próbowałem 2 tyg temu jakieś siady porobić, ale na 60 kg już zaczęło boleć, to odpuściłem, liczę, że w tym tyg już będzie w miarę ok.

a zapomniałem Przemyski ta ławeczka była za 30 zł to braliśmy ogólnie bdb sie na niej ćwiczy tylko wyciskanie skos sztanga jak jest to ciężko troche wybić jak jest powyżej 60 kg ale ogólnie dobra jest

[...] chcial bym sie dowiedziec jak szybko powrucic do formy.... jak zaczynalem cwiczyc mialem 17 lat pol roku trwal moj starz na silowni.... zaczynajac moja waga wynosila okolo 60 kg i obwod bicepsa wynosil 29 cm... w czasie formy moja waga wynosila 80 kg obwod bicepsa 37,8 cm a klatki piersiowej 110cm... wycisk 102kg wycisk na biceps gryfem mocno [...]

W moim wypadku nie potrzeba do 60 kg, powyzej trza, bo jeszcze teraz mam odciski %-)

Może coś przeoczyłem, ale ważysz 60 kg i jesz 4500 kcal i wszystko stoi w miejscu ?

Czy jedzenie jajek (4 dziennie) dla 20 latka o wzrośćie 1.67 m i wadze 60 kg może być szkodliwe, bo słyszałem, że są ponoć problemy z cholesterolem?

Panowie mam pytanko... wyliczyłem swoje zapotrzebowanie kaloryczne ale chyba cos pochrzaniłem... Waże 60 kg, 175 cm, ektomorfik. Wyszło mi że potrzebuje ok 3000 kcal + 600 kcal nadwyżki na mase. Razem 3600 kcal. Nie za dużo?

witam , ulozylem diete na mase , waze 60 kg i wyszlo mi ok 190 g białka dziennie i mysle ze to za duzo. liczylem bialka zwierzece i roslinne moze dlatego tak duzo mi wyszlo. brac pod uwage tylko zwierzece?

[...] Stan mojego zdrowia - w poniedziałek miałem ostatnią kontrol dotyczącą kolana (miałem operacje 7 miesięcy temu) i jest już wszystko dobrze. Ćwiczyć - u kolegi, mamy tam 60 kg + ja dokładam od siebie 40 kg, więc mamy razem 100. Uczulenie - nie, nie mam żadnego uczulenia/alergii. Rozkład dnia - Poniedziałek - 8:00 - 14;30 -> szkoła. Od razu [...]

[...] MC prawie nikt nie robi, o przysiadach nie wspominając. Bajkopisarze. Miałem takiego znajomego - wielki kurna był paker. Zrobił ze mną przysiady i dostał skurczu przy 60 kg, w pierwszej serii. Już się z tego śmiałem razem z Hardened'em. Na siłowni widziałem jednego typa co brał tyle na MC - ale to gość co ma wieloletni staż i jest naprawdę [...]

co za różnica ile waży? jeden może ważyć 90 kg i mieć krate na brzuchu a drugi 60 kg i być otłuszczony....najlepszym wskaźnikiem jest według mnie różnica między obwodem pasa a klatki piersiowej...a tak wogle powiedzmy że waży np.75kg co wam to da? inny plan na redukcje niż jakby ważył 85?.....podaj staż i plan i sprawdz czy dieta jest poprawna...w [...]

[...] 2 tabletki po i 1 przed treningiem czy na odwrót? I w jakim czasie je spożywać po? Bo oprócz tego po treningu od razu pije 50 g. Carbo i 28 g. białka serwatkowego. Waże 60 kg. Moja dieta jakby komuś miało pomóc: http://www.sfd.pl/Dieta_je%C5%9Bli_chodzi_o_Sporty_Walki_K1_-t900598.html (ost. post) 1g/10kg m.c. 20min przed treningiem. A po? [...]

[...] Kryształową Kulę za zwycięstwo w klasyfikacji generalnej Pucharu Świata w skokach narciarskich. Adam Małysz urodził się 3 grudnia 1977 roku w Wiśle. Ma 169 cm wzrostu i waży 60 kg. Jest żonaty z Izabelą, z którą ma córkę Karolinę. Oprócz skoków interesuje się piłką nożną i samochodami. Z zawodu jest blacharzem-dekarzem. Najważniejsze osiągnięcia [...]

hantle 20 kg na łape. martwy ciąg i przysiady 60 kg. Swój ciężar ciała to dla mnie na razie za dużo na serie.

aha a podczas ćwiczeń bardziej zwracać uwagę na na ciężar czy ilość powtórzeń ?? np. 60 kg i 10 powtórzeń czy 40 kg i 20-25 powtórzeń ??

[...] aby inni byli przeciętni :) Może i masz świetną genetyke ale.... 10 kilometrów w 40 minut przy takiej wadze? Zrób im jackassa i pojedz na jakies zawody miejscowe. Fajnie to bedzie wyglądać. grupka 50-60 kg szczurków i jeden słoń między nimi:D Wybacz ale jako że od dobrych 6 lat biegam na różnych zawodach i musiałem sie do tego odnieść:)