5g kreatyny

Możesz tak zrobić. Nie wiem ile tej kreatyny w tym białku jest ale ogólnie w DT ma być 10g ( z białka i jabłczanu ) a w DNT 5g ( tez z białka i jabłczanu ). Po cyklu wez białko bez kreatyny.

shotgun (jedna wersja, nie obie na raz) przed treningowo, 30min przed treningiem, 1,5h po posilku. razem z bcaa daj okolo 10g, po treningu bcaa+kreatyna bcaa 10g, kreatyny 5g DNT tylko 5 g kreatyny i styka. nie ma co szalec

[...] z dextrozą/glukozą(to drugie wychodzi taniej) Jesli masz iwecej hajsu to mozesz dokupic od za***ania zeczy kreatyne bierz na czczo lub przed treningiem i zaraz po treningu(po 5g) w dni bez treningu tylko na czczo 5g. do kazdej porcji kreatyny 30g glukozy Mozesz dokupic białko lub/i gajnera.Dawkowanie w zaleznosci od braków w diecie pozdro

Maówka rozumiem że masz na myśli gainera, wszelkie odżywki, gainery, białka, bulki stosujemy wg braków w odżywianiu Co do kreatyny daj standardowo np codziennie rano 5g i po treningu 5g.

Jeśli byłyby to znikome dawki kreatyny to tam wiesz, ale już 5g podtrzymywało by cały czas zwiększony poziom kreatyny.

a czy to prawda ze po treningu rowniez powinno przyjmowac sie porcje kreatyny?? szkodzilo by to mojemu zdrowiu gdybym dawkowal tak DT: 5g cm3 rano, xpand przed tr i po tr 5g cm3 hm??

[...] x3 ściąganie drążka x3 lekko łatwo i przyjemnie, a mięsnie popuchły, i taki własnie miał być efekt. wymiary nic nie spadają , a dbam o to: BCAA - 10g po treningu kreatyny - jak juz pisałem wczesniej Tauryna - nawet do 4,5g dziennie + to co w stacku. Glutamia -10g po treningu. no i żarcie ma sie rozumieć. Dużo odpoczynku i chill-outu. [...]

ale tu nie ma co zwiekszac, biorac 2xCP dziennie czy CP i shotguna masz te 8g kreatyny non stop, a to az az przy Twojej wadze...ludzie po 5g jada caly cykl i jest spoko, takze luzik

i po co takie dawki? tauryna jest bardzo tanim surowcem a co tanie i nawet poparte badaniem w polsce zawsze sie sprzeda jako dodatek do kreatyny 1-1.5g do 5g mono jedynie. drugie zastosowanie - do clenbuterolu innych nie widze.

[...] z wyszukiwarki. Kreatyna (jeśli masz na myśli monohydrant) to proponowana jest pierwsza porcja 5g na czczo przed śniadaniem i druga porcja 5g tuż po treningu. Do tej kreatyny przydałaby się tauryna albo jakieś węglowodany. Białko bierzesz w okresie największego zapotrzebowania. Rano po przebudzeniu (po kreatynie), przed i po treningu, [...]

Nie wiem jak trenowałeś wcześniej i co brałeś, więc to uzupełnij. Do Meso najlepiej Monohydrat. Meso zawiera 4,5 grama kreatyny w porcji, stosuje się jedną porcję przed treningiem. Odpowiednia ilość kreatyny to 10g/dzień. Więc po treningu dorzucasz 5/5,5g mono i jest cacy. Karciarz * Booster do 80zł ? Nitrobolon II 550g - 65zł. Do boostera mono. [...]

Gainer w zależności od braków w diecie. Nitrobolon 20g przed treningiem. Po treningu 5g najtańszego monohydratu kreatyny. W dni wolne również 5g.

i co w zwiazku z tym ze wiekszy odstep? jakies argumenty? najlepsze wyniki podobno zaobserwowano w przypaku brania w DT 5g przed i 5g po treningu, w NT natomiast w ogole bez kreatyny. Zmieniony przez - vinceanity w dniu 2008-01-13 15:51:22

[...] mnie twoje wyimaginowane domysly, tylko badania, ktore potwierdza twoje stwierdzenia. wielu naukowcow poleca faze nasycenia przez ok 5dni po 0,3g/kg, potem jako dawke podtrzymujaca 5g. nasycenie miesni kreatyna bedzie podobne w przypadku nasycenia lub i nie po pewnym czasie. a 5g dziennie kreatyny, nawet bez nasycenia zupelnie wystarcza.

jesli z szacunków wychodzi CI ze nie bedzie to wiecej niz te 1,5g na dobę - to IMO - mozesz jesc choc ja w przerwie od kreatyny - robię przerwę od kreatyny

Bylo 100 razy ale jako ze mi sie nudzi to Ci rozpisze DT: 5g mono rano, po treningu 5gmono DNT: 5g mono rano Carbo po treningu 50-60g Tauryna 2g do porcji kreatyny + przed treningiem mozesz dac

[...] (niestety) 7) stosowane wcześniej spalacze - TSE x2 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - cm3 i caffeine plus 200 od 3 tyg 9) ilość dni wolnych od kreatyny - poprzedni cykl 10 mies temu 10) informacje na temat diety (rozklad b/ww/tł na kg masy ciala, zapotrzebowanie kcal i bilans w diecie) - bialko ok. 2-2,5g/kgmc , [...]

kreatyna mono - rano i po treningu (w nietreningowe rano i po południu) po 3 - 5g na porcje tcm - możesz zacząc brać jak skończysz mono tauryna - do porcji kreatyny 1 - 2g, ewentualnie przed treningiem 1 - 2g bcaa+glutamina - przed i po treningu tyle by wyszło minimum 5g bcaa na porcje białko - wg braków

nie bedzie za malo. organizm sam syntezuje ok 2g kreatyny dziennie srednio 2g przyjmujemy z pożywienia. wiec te 5g(10g w treningowy dzień) dziennie bedzie super uzupełniało stezenie kreatyny w miesniach i mozna wyciagnac z niej pełne spektrum działania.

detonator pełni role przed treningówki dlatego, że... ? Detonator to przede wszystkim stack kreatynowy. Daj tak żeby w DT było łącznie 10g kreatyny a w DNT 5g. Co do pytania czy można łączyć przedtreningówke z kreatyną - tak, można. Patrz tylko czy przedtreningówka nie zawiera już porcji kreatyny, jeśli tak to nie ma sensu dublować tego składnika [...]