[...] 5x76kg - lydki 10x76kg + wykroki 5x76kg - wyciskanie w staniu 5x47kg - mc(klasyk) 1x5(5x5)60/70/80/90/100kg - drazek (podchwytem) 3 x max ilosc powt. - tzw. do brody 5x39kg podnoszę przysiad o 2kg oraz analogicznie łydki + wykroki. Mc dziś sproóbuję 100kg :) waga dziś rano 82,50 kg a więc spada, jeszce trochę do upragnionego celu :) Pozdr.
fizykolek nie znam ciężaru roboczego, MC nie robię, przysiady kiedyś tam robiłem to z tego co pamiętam chyba 50 kg po 12 razy. Ale nie jestem pewien i to to było dawno.
[...] - wymachy ramion, skrety tulowia, cwiczenia z malym obciazeniem, cwiczenia rozciagajace i takie inne w kit... -Wyciskanie na lawce skosnej 3x10 - na poczatku wy***alem 50 kg, i myslalem ze bedzie lightowo ale sie pomylilem, ledwo 10 powtorzen, zmniejszylem do 40kg i juz bylo lepiej, czulem palenie w miesniach i lekki bol w odcinku szyjnym [...]
[...] zbudowanego człowieka a na Ronniego jak na ,,Mr. Muscle'' bo nie wiem jak to nazwać Jedno co muszę dodać, roni ma bardzo wysoki głos, jak go usłyszałem to na początku myślałem że ktoś ten głos dla jaj podkłada, a potem ,,zauważyłem" że roni ma struny głosowe półtora metrowego afroamerykanina który waży najwyżej 50 kg Carpe sztanga
Założe się z Tobą Królik ze ty na tych swoich grubych łapkach byś nawet 50 kg nie wycisnął. A tak wogole to co ty robisz na tym forum , widac ze sie za***.. znasz ????
[...] u mnie libido cały czas na tym samym poziomie, jądra raz są większe raz mniejsze. W sumie po co mi jakieś jądra :) Jestem bardzo zadowolony i bardzo uzależniony. Były kiedyś tematy typu czy sterydy uzależniają - wg. mnie cholernie uzależniają. Jeżeli musiałbym przejść pieszo 50 kg żeby się zasilić testosteronem szedłbym z uśmiechem na ustach
[...] dobrać taki ciężar, żeby np robiąc wyciskanie na ławeczce (4x15) zrobić to jednym ciężarem, z małym odstępem pomiędzy seriami, co w moim przypadku da jakieś żenujące 40 / 50 kg. Czy to na pewno jest dobry sposób? I jeszcze jedno pytanie, czy byłoby z dużą stratą dla mnie, gdybym zamiast siłowni 3 razy w tygodniu przerobił ten plan na 2 dniowy [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
[...] nad głowę, lepiej technicznie wychodzi to ćwiczenie niż ze sztangą. Mam pytanie do przysiadów i treningu nóg, doszedłem już do poziomu gdzie dźwigam na przysiadzie ok. 50 kg i zaczynają się problemy z kregosłupem, przy większych obciążeniach występuje ból w dolnych partiach kregosłupa. Mam skrzywienie kręgosłupa praktycznie od dziecka, [...]
10.05 Kolejny caly dzien w pracy ale wieczorem wrzucilem trening. Mimo calego dnia w pracy bylem zaskoczony ciezarami i jakoscia treningu .Czytalem jakis czas temu ze optymalne godziny treningu to 16-20 i wydawalo mi sie to malo realistyczne a jednak cos w tym jest. Trening Fbw a na koniec wrzucilem 3 obwody crossfit Trening 10minut rower [...]
Pewnie zaczynal od ruskiej mety i omadrynu tego nie wiem.Teraz na pewno wali Hormon jak zatko. Pudziam ma genetyke i musi miec dobre spalacze tluszczu bo przy masie 135kg ma rzezbe jak 50 kg nastolatek Byle gowno zalalo by mu miesnie wodom!
Kurcze nie wiem gdzie edytować temat, wybaczcie, coś mi nie poszło z tymi linkami, macie tutaj :) do skopiowania. http://allegro.pl/lawka-tytan-7838-zestaw-50-kg-sztanga-hantle-i3511810248.html http://allegro.pl/lawka-pod-sztange-modlitewnik-rozpietki-307b2-2kol-i3523001737.html [...]