Ja polecam te 200+ cm bo lepiej się podnosi, ja mam gryf około 170cm to seriami biorę 50 na klatę a jak biorę na olimpijskim 220cm czy tam ile 20kg wazy i nakład to wyciskam seriami 50+kg. Zmieniony przez - BendziMK w dniu 2010-05-15 19:04:16
[...] następnie teraz od jakiś 4 miesięcy przytyłem około 30 kg, ograniczyłem słodycze itp. Jeśli chodzi o redukcję to efekt mógłby być różny, ponieważ przed rzuceniem palenia ważyłem 50 kg więc martwię się że mógłbym wrócić do poprzedniej wagi jak zacząłbym redukcję. Pytanie moje brzmi jeszcze czy po treningu dobrym rozwiązaniem jest wrzucić gainera.
Omg, ważysz tyle co ja i wyciskasz w seriach 50 kg na klate :O to ja raz ledwo cisne tyle po 2 miechach :P a w seriach to chyba dopiero za rok bede tyle cisnął :D... Kto tobie napisał ten plan bo podobny do mnie ale wszystko pomieszane :D...
Pewnie przerwy pomiędzy ćwiczeniami 2 minuty , a seriami 1,30 min... :P dalej nie wierze w te wyciskanie 50 kg w 3 seriach po 4 miechach treningu (only) ;P
Ło*****. Nawet podchwyt nie angażuje w większości bica, tylko plecy. Jak ktoś sądzi, że bicepsem wciągnę 140-150 kg to (waga ciała + 40-50 kg). Ale nie dziwi mnie pytanie, na siłce ostatnio gość mnie spytał, czy podciąganie jest na tricepsa. Do autora - głównie pracują plecy, nie biceps. PS. plany treningowe podawane były setki razy. Poszukaj. [...]
40,5 cm i 50 kg 3x 8 powt. Obecnie sztangielki 22,5 kg 3 x 8 Maxa nie probowalem NIGDY Pozdrawiam, Mawashi Lepiej jest być kanciastym Czymś niż okrągłym Niczym. **Moderator Działu Trening** Zmieniony przez - Mawashi w dniu 2002-01-24 14:26:25
adas nie chce po prostu pytam a worek mam 40-50 kg i jak przeczytalem ze ktos napier...alal w worek 100 kg-170 to mnie troche zdziwilo. Co do gruzu to za puźno włożyłem jedną dużą cegłę i tak se w nią bije tylko nie wiem czemu strasznie mnie bolą palce i nadgarstki ;]
[...] pod choinke taki zestaw to na ile to wystarczy.Czy znowu nie bedę musiała zakupic jakieś sznagli czy cuś...no i koszty znowu w górę.A tak na marginesie to boje sie podnosic takiej sztangli która waży ok 50 kg na barkach(kurcze prawie tyle co ja%-)!) A w domu byłoby na pewno ćwiczyc wygodniej:-) Zmieniony przez - zizia1 w dniu 2011-12-16 19:13:29
To i tak mniejszy koszt niż karnet na siłownię, kupujesz i masz. A że z czasem trzeba dokupić...Za siłownię płacisz co miesiąc. Tak od razu 50 kg nie wrzucisz raczej, więc nie ma obawy. A co do prezentów, ja dostanę stojaki i ławeczkę.%-)
[...] miesnie ! Z pewnoscia ich jakosc jest lepsza jak przed treningiem. Obwody to nie wszystko. Chcialem poprawic sile bicepsow i poprawilem. Tricepsy tez: patrz dipsy z 50 kg na lancuchu. A ze pod prad to dobrze chyba jednak wg tego co napisales hehe A poza tym: motywator byl zaj**isty i nie czepiaj sie juz :) tylko dawaj tam sam do jakiegos [...]
na sztange ciezary na 120 kg i na hantelki do 50 kg-regulowane. Nie jestem nowicjuszem ze tak powiem, chodziłam na siłownie i cwiczyłam sama troche ale nei miałam jakiegos specjalnego treningu , teraz chce sie wziac za siebie na serio dlatego tutaj pisze. także tak na prawde o stażu nie ma mowy. co do tej stronki tu juz czytałam, patrzyłam takze [...]
dzieki.. to moze sie nei zalamię odrazu ze sztanga pracuje raz w tygodniu po godzinie (juz od miesiaca.. i poki co na moje 60 kg wyciskam 50 kg w pełnej seri (okolo 8-10 powtorzeń). tekord to 57, ale mayślałam , że sie złamałam w 15 miejscach . Zobaczymy jak dalej bedzie mi to szlo... dzieki za wsakzowke <piwo> pyziaczek
[...] prymitywny :) Było to wyciskanie i rozpiętki na płaskim i na skosie, sztangielkami na biceps oraz na mięsnie trójgłowe, brzuszki ) Cięzar jaki wyciskałem wahał się od 40 do 50 kg, sztangielki przwaznej 4 kg ( taki sprzęd posiadam ) Przrwy między ćwicznieami miałem nie regularne ok minuta. Treningi znacznie poprawiły rzeźbę i dadały więcej [...]
[...] dzień za sprawą spowolnionego metabolizmu. Ja napisałem wyraźnie, że chodzi o jedzenie takie aby zaspokajało tylko uczucie głodu. Nie pisze ilościowo bo wiadomo że osoba 50 kg będzie syta po znacznie mniejszej ilości pokarmu niż 100 kilowa. Co do sterydów i treningu proponuje przejrzeć dział galeria i porównać osoby takie ok 2-3 lat stażu po [...]
[...] jak na razie jak juz powiedzialem jest ok. A skad teraz nagle zainteresowanie wazeniem skladników? Z tad ze jak do tej pory zaczynajac przygode z pakowaniem wazylem okolo 50 kg i moj trening i ta moja "intuicyjna dieta" byla nastawiona na budowe masy , która szla mi naprawde opornie.Teraz gdy koksy poszly na bok postawlem sobie nowy [...]