5

rudolf00 tez jestem chętny na to 5 kg ile to by wyszło pisz russel15@o2.pl

7:00-8:00 200g Płatków owsianych + 300ml mleka 10:00-11:00 4 kawałki chleba z dowolnymi produktami 15:00-16:00 Obiad 17:00-18:00 100g ryżu z dodatkami np. z warzywami 18:30-19:30 Trening + od razu po treningu Carbo 50g 21:30-22:00 5 Kawałków chleba z twarogiem, serem lub z jajkami (3-4) do tego 300-500ml mleka

Wprowadź do codziennego jadłospisu następujące zmiany: - zrezygnuj ze słodyczy, fast foodów, chipsów,słodzonych napoi - jedz regularne posiłki 5-6 razy dziennie, jedz dużo warzyw i owoców, koncentruj się przede wszystkim na żywności niskoprzetworzonej; - nie dopuszczaj do powstawania głodu i zwiększ aktywność fizyczną (zapisz się na przykład na [...]

nie na opcji 80 z wysyłką, 5 zł Cie nie zbawi, a mi potrzebne sa pieniądze

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. STAN ZDROWIA: 14. [...]

1. WIEK: 27 2. WAGA: 87 3. WZROST: 182 4. WYMIARY: -biceps: 39 -klatka: nie mam czym zmierzyc -udo: tak samo -talia: tak samo 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: nie wiem -węglowodany: nie wiem -tłuszcz: nie wiem, lej lniany do 3posiłków 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: masa 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP [...]

walnij posilek przeztreningowy na 1,5-2 godz przed treningiem i pozniej suple jak juz pisalem

możesz cwiczyc ale pamietaj samochode nie ruszac odrazu z 5 tylko z 1 , tak samo na siłowni zaczynasz pomału i coraz mocniej trenujesz . odpowiednio rozgrzej nogi przed kazdym treningem i rozciągnij , rozciagasz nogi po treningu ?

codziennie 5g rano i dodatkowo porcja po treningu 5 g z carbo.

+5 do siły, +8 do masy, +3 do rzezby a poważnie to daje to samo co jabłczan i monohydrat czyli lepsze warunki do rozwoju masy mięśniowej

PON Rozgrzewka Wyciskanie leżąc x 6 powtórzeń (75%) • x 5 powtórzeń (78%) • x 4 powtórzenia (82%) • x 3 powtórzenia (85%) • x 2 powtórzenia (88%) • x 1 powtórzenie (91%) • Końcowe powtórzenie (około 90%) stosować to raz w tyg czy dwa? i jak robic przerwe dla klaty?

jeżeli bierzesz z glukozą to dodawaj 200-400mg do każdej dawki.. jezeli bez min 800-1000mg do 5 g

[...] g x d(-1) of creatine monohydrate + 100 g x d(-1) of sucrose, or 20 g x d(-1) of creatine monohydrate + 100 g x d(-1) of sucrose + 1000 mg x d(-1) of alpha-lipoic acid for 5 days. Subjects refrained from exercise and consumed the same balanced diet for 7 days. Body weight increased by 2.1% following the nutritional intervention, with no [...]

W HMB treca jest 502mg w jednej kapsulce... 300x0.5=150gr

Mam taki zestaw, dajcie jakies poprawki jak sa potrzebne : BCAA H.E. nutrenda1L - 50 ml 1h-45min przed aerobami Tauryna 200kaps vitalmax (0.5gr)-2kaps rano,3kaps po silce (ew. 2 po rowerku) L-karnityna w plynie - ok 0.5 gr na 2h przed treningiem ZMA - 3 kaps przed snem Inozyna Nutrend - 3 kaps na 30 min przed rowerkiem I mam jeszcze bialka ( 82 [...]

chyba, że to będzie mleko 0,5%

padło na sok winogronowy, teraz jeszcze jedno pytanko.. ile to jeste 5 gr Kreatyny... łyzeczka do herbaty ?

tak jedna lekko kopiasta lyczeczka to 5g co do tego mleka 0,5 to ja tam wole nei ryzykowac i wypic z wodą

[...] się ok. 20% fałszywych leków. KATEGORIA TRZECIA to produkty podrobione zawierające niewłaściwe (bywa, że bardzo szko¬dliwe) substancje. Kategoria ta obejmuje ok. 15% wszystkich podróbek. KATEGORIA CZWARTA to fałszywki za¬wierające właściwą substancję aktywną w odpowiedniej dawce. Nie oznacza to jednak, że ich skuteczność jest [...]

Szczegolnie ze na fotce sa produkty lyki Co do omki to chyba sa jedynie badania z USA