5

DT rano: 1.kreatyna- 5gr 2.Gainer lub Białko+Carbo przed treningiem: 1.No-Xplode po treningu: 1.Kreatyna 5 2.Gainer lub Białko+Carbo wieczorem 1.Białko DN rano: 1.kreatyna 5gr 2.Gainer lub Białko+Carbo później 1. Gainer lub Białko+Carbo wieczorem: 1.białko tak bedzie ok.

75,1 minelo 2,5 miesiaca i wczoraj wazylem 83 kilo, ok badanie zrobic zaraz po ostatnim strzale?

1,5 tygodnia

noi własnie jakie nagrody - o to jest pytanie - ??????????????? cos bym wygrał

[...] powoli i dokładnie, zawsze zaplanowana ilość ruchów 2. Olewać cały świat w czasie treningu - liczy się tylko trening 3. Jak mamy przerwe powiedzmy 60 sekund to po upływie 55 już jesteśmy gotowi by za chwilkę zacząć ćwiczenie 4. Zrobić na sam koniec jedną serię dodatkową w celu dobicia się. 5. Zauwazyłem też że niektórzy robią tak że gdy mają [...]

zależy jakiej intensywności są te treningi ja łącze siłownię z pływaniem (w sekcji pływackiej) chodzę 3 razy w tygodniu na siłownię i 4-5 razy w tygodniu na basen po 2 h intensywnego pływanie(kiedyś chodziłem 2 razy dziennie na basen ale wtedy nie chodziłem na siłkę z planem na mase) w jakimś stopniu to oczywiście wpływa na moje samopoczucie jak [...]

[...] min. srebra , dałam sobie spokój, bo uważam, że to obciach takie coś brać. Też w pewnym momencie olałam zawody, w przeciwienstwie do sparingów Generalnie za największe osiągniecie uważam 3,5 roku naprawdę hardkorowego treningu MT, i to, ze zawsze udawało mi się pogodzić spore obciążenie treningowe ze studiami, pracą tudzież życiem osobistym

Masz tyle przykladowych poprawionych diet poszukaj cos pod siebie,poczytaj co trzeba szamac z czego powinien skladac sie posilek na rano przed treningiem po treningu na kolacje!!(razem 5 posikow) Przyklaad sniadania standardowy: 100 platkow owsianych 200ml mleka 2% 2 jajka rodzynki (bakalie) oczywiscie oblicz BTW pod siebie!! dalej sam

moze nie musi ja daje

A ja już mam , ciekawe czy będą inne kolory

1. zmnijesz liczbę posiłków do 4-5 2. w każdym posiłku daj źródło białka pełnowartościowego 3. brakuje tłuszczy, daj 1 g na kg, z udziałem różnych źródeł 4. Ogólnie słaba dieta dużo do poprawki

WIEK: 43 2. WAGA: 100 3. WZROST: 185 4. WYMIARY: -biceps:47 -klatka: Nie mierzyłem -udo: Nie mierzyłem -talia: 90cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: Łącznie ponad 20 lat 6. DIETA: -białko: 250g -węglowodany: 300g -tłuszcz: 100-120g 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE:2xprop. Raz z winkiem przez 7tyg. Raz solo przez 7tyg. 8. TRENING: 4x siłowy 3x cardio 9. [...]

Albo rybki albo akwarium Ja na trt i melanzyku co weekend przez 5 miesięcy miałem młyn Teraz przy x większych po odstawieniu używek jest wszystko si

Dla Ciebie 0,5 kg w miesiac to malo? Jezeli to masa miesniowa to wg mnie powinienes miec powody do zadowolenia. Dlaczego chcesz przytyc 10kg? Jakis wazny cel? BTW: zalozenia diety wydaja sie OK. ______ Kawosz ____________________________ Doradca w Odżywianiu text roku: "JA JEM DUŻO. Na obiadek np jem często jakąś pizze [...]

1. WIEK: 21 2. WAGA: 90 3. WZROST: 180 4. WYMIARY: -biceps: 46 -klatka: zmierze - -udo: -//- -talia: -//- 5. STAŻ NA SIŁOWNI: ok 5lat 6. DIETA: - -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: mieciu :) i to co pisalem :) 8. TRENING:3-4 dni wtyg 9. CEL CYKLU: byc wiekszym ;] 10. ODSTĘP CZASOWY PO OSTATNIM CYKLU: hmm [...]

Sakralizacja jest to zespolenie 5 kręgu lędżwiowego z kościa krzyżowa. Co ty kradam nie wiesz tego? Moderator? Wygląd kręgóe hehe.

ahh , uwielbiam tą fałszywą skromność w stylu: "wiem że to nic specjalnego" "cienko wyglądam ale wrzuce tu foty" po czym ukazuje się nam b.dobra sylweta

Fazę możesz zrobić tak 5–7 dni 4 razy dziennie po 5g.

tez mam podwyższone transaminazay... (obecnie Aspat 40 i Alat 59,7)Czy uważacie to za normę przy uprawianiu ulturystyki bez koksu na diecie i dobrych odżywkach? (Zażywam Essentiale forte - 3x1 kaps.) dieta - tak z grubsza: 1.100 owsianki + 100 g sera + 2 jajka (100 g) + 10 g oliwy z pestek dyni 2 - 4 100 g ryzu/makaronu/kaszy/150g chleba raz. + [...]

[...] przemian) musze sie kłóć codziennie - i dlatego chodziło mi o rade czy ktos własnie brał propa e3d i czy to nie "zaszkodziło" cyklonowi planuje więc tak : 1-6 150mg propa e3d 1-4 meta (30mg, 25 , 25 , 20 ) z naciskiem na mase ale trwałą i nie tłuszcz z wodą (meta Naposim, prop Chiński) odblok : nolva 5 x 40mg , 15 x 20 mg odczekam [...]