5

5 podciągnięć a 20 wiesz jaki to okres czasu jest, mało znam osób co się podciągnie 20 razy. Akurat w podciąganiu czy pompkach sie wynik moze porpawić, bo jak schodzi z wagi to musisz mniej jej podciągnąć

5 podciągnięć a 20 wiesz jaki to okres czasu jest, mało znam osób co się podciągnie 20 razy. Akurat w podciąganiu czy pompkach sie wynik moze porpawić, bo jak schodzi z wagi to musisz mniej jej podciągnąć Tak wiem, ale podałem przykładowe liczby, chodziło mi właśnie o to czy w ogóle się da tak + budować siłę w tych ćwiczeniach tzn. z pompek [...]

[...] te tematy, jest tam duzo informacji ale tylko ogolnikowo czyli ze musi byc duzo bialka weglowodanow i tluszczow nienasyconych oraz cukrow. Mi chodzi o to zeby przybrac na masie nie wiele, mniej wiecej od 5-8 kg bez zadnej diety, poprostu chce sie dowiedziec jakie podstawowe produkty jesc i jak je przyrządzać... jak np 3 jajka na twardo :)

skoro ta praca fizyczna nie byla jakas bardzo intensywna i dluga (ok. 0,5 h) to moze przelozyc trening o dzien lub dwa i zrobic wtedy mniej serii??

Aleks rozumiem to tak zrobie a co do HCG to rozumiem to tak ze w 5 tygodniu w poniedziałek biorę strzał i po trzech dniach czyli czwartek drugi strzał tak i w 10 tyg tak samo?

Aleks rozumiem to tak zrobie a co do HCG to rozumiem to tak ze w 5 tygodniu w poniedziałek biorę strzał i po trzech dniach czyli czwartek drugi strzał tak i w 10 tyg tak samo? Tak dokladnie :-)) Pozniej dasz HCG 4 x 2500 iu ale to 10 dni po ostatniej iniekcji

Clomid i nolva dopiero po HCG po badaniach. Badania ok 5 dni po ostatnim strzale.

[...] Podczas stosowania diety redukcyjnej, zaprzestalem stosowania HMB, gdyz stwierdzilem, ze ten suplement dla mnie, w tym okresie, bedzie zupelnie zbedny. Obecnie waze 92 - 95kg (zjechalem ze 106kg), stracilem w pasie niemal 20cm, ale wszystko zawdzieczam przede wszystkim diecie i intensywnym aerobom (nie forsowalem treningow silowych). Owszem [...]

Mam "diete" , zdecydowanie staram sie ograniczyc tluszce , 0 slodyczy , chude sery mleko jogurty , cycki indyka , gotowane warzywa , 6 posiłków dziennie i ok 5 l wody dziennie ,. Czytałem juz wiele opini na temat hmb jedni są zadowoleni inni nie , skoncze jeszce moją porcje (220kaps) i jak nie podziałaa to najwyżej przezuce sie na jakis [...]

sniadanie samo z siebie powinno byc najbogatsze w wegle, jesli do tego dochodzi trening, proponuje okolo 20% dziennego zapotrzebowania na wegle wrzucic w tym wlasnie posilku, ale koniecznie musisz wstac na tyle wczesnie, zeby zdazy przetrawic:) ja juz nie mam pomyslu na sniadanie, ale staram sie wpakowac ponad 100g ww, a wcale nie mam rano [...]

tez chodze rano na silownie , jem 1,5 godziny przed treningiem 80 gram musli z 250 ml mleka + 30 gram quattro pro i dwie kanapki z szynka i serem i jedno jajko na miekko po silowni mleko znowu z quaTtro i musli

-Glutagenix 250 kap - z BioGenix (po przebudzeniu , po treningu i przed snem po 5 tabletek) - nie bralem wiec nie napisze -3D Protein 1500g - Trec (przed snem 30g) - nie jest to dobry wybor, lepiej rano jesli juz albo przed/po treningu-Whey Gainer 4000 2000g - Olimp (miedzy posilkami 2xdziennie po 50g) - duze masz te braki w diecie -Creatine [...]

Hehe u mnie jest paru kolesi co grają lepiej jak są narypani niz po trzeźwemu, lepiej nim drybling wychodzi . A tak wogule to brzuchem sie nie rzuca wiec ciezko zeby na celność działał , ale napewno pomaga przyjąć lepszą pozycje do rzutu w powietrzu Zmieniony przez - Wojtkov w dniu 2005-12-22 12:33:15

[...] byc z manerwrem to wiadomo...wszystkie meisnie sa wazne W NBA nie znajdziesz gościa ze słabyn brzuchem. z tym sie nie zgodze...na 100% znajde jakiegos ciecia ,ktory gra po 1,5 min na mecz,ktoremu dobry meneger zalatwil wystepy w danym klubie...a gra jak ciota,badz jest ciota....ale dobra,pewnie nie mailes to namysli...jak bys powiedzial"W [...]

z tym sie nie zgodze...na 100% znajde jakiegos ciecia ,ktory gra po 1,5 min na mecz,ktoremu dobry meneger zalatwil wystepy w danym klubie...a gra jak ciota,badz jest ciota....ale dobra,pewnie nie mailes to namysli...jak bys powiedzial"W NBA nie znajdziesz wyrozniajacego sie goscia ze slabym brzuchem" Twoja wiedza o sporcie profesjonalnum [...]

Jeśli masz 8,5% tłuszczu to po co chcesz się rzeźbić? Przy tak niewielkiej ilości tłuszczu powinieneś mieć rzeźbę rewelacyjną.

Przy 8,5% BF powinieneś mieć bardzo widoczne żyły, idealną kratkę na brzuchu. Wpisz w wyszukiwarce "BF" i tam znajdziesz zdjęcia z różnym poziomem otłuszczenia i sobie porównasz swoją sylwetkę z ich, zobaczysz czy masz podobną rzeźbę do kogoś kto ma poniżej 10%.

Te pomiary są nierealne chyba, ze juz wygladas jak mlody Arnold. Wiekszosc ludzi ma sześciopak na brzuchu przy bf 10%, przy bf 12% widoczny jest dokładny 4 pak u większosci. Sprobuj zlapac faldke tluszczu na srodku brzucha i z boku tuz nad koscia biodrową. Przy 8.5% BF nie powinno dac sie zlapac grubiej niz 8 milimetrów.

oszukali mnie banda zlodzieji :(. no to jednak moje 8.5% pryslo, ale i tak osiagne to :) faldke mam na jakies troche ponad 1 cm. czyli co radzilibyscie zebym to spalil ale nie chce tracic przy tym masy miesniowej.

Z dworca wychodzisz prosto na Plac Wolności, tam wsiadasz do tramwaju linii nr 1,4 lub 5 w stronę Zaborza/Rudy Śl. Tylko teraz nie pamiętam czy trzeba wysiąść na przystanku Skansen Luiza czy Elektrociepłownia, ale halę widać przez okno, będzie po lewej stronie.