5

kreatyna vitala zla ? pierwsze slysze :). A co mam o niej wiedziec kreatyna jak kreatyna 99,5% czystosci w srodku 0,44g tauryny i troche b6 a do tego tania. I o jakich suplach "prawie nic nie wiem" ? Zmieniony przez - Dasiu2 w dniu 2006-10-13 18:35:30

[...] pomiędzy seriami jaką stosowałeś, -jakie efekty przyniósł ten trening-konkretnie:masa, tłuszczyk, rzeźba, wytrzymałość, siła, zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są.

[...] z treningiem siłowym - przygotowanie silnej-solidnej bazy wyjściowej do wieloletniego treningu sportów siłowych i nie tylko - maksymalna rozbudowa sylwetki NA LATO UKŁAD CYKLI GRUPY I Tygodnie 1 - 5 - Budowa masy mięśniowej Tygodnie 6 - 10 - Budowa masy mięśniowej Tydzień 11 - Regeneracja Tygodnie 12 - 16 - Definicja umięśnienia

niech zrobi tak; 1 amp co 6 dni. nastepnie 5 dni przerwy po ostatnim strzale hcg i wchodzi clo- 24 tab (1 tab dziennie) i to powinno starczyc.

co z tricem?na plecy dodaj wyciag gorny lub podciaganie..bic po plecach, a nie w superseriach, tak samo z nogami..nie przeplataj cw na barki i dodaj cw na tylni akton powt wl,siady,mc 4-2, pozostale 8-5..brzuch, rozpietki wiecej (+8)

jade na scantel i dziala na 5+

a jest coś czego nie podrabiają ? co za ironia Zmieniony przez - Czulenko w dniu 2008-12-28 14:30:44

nie chciał byś może sprzedać samch 0,5 kg x 2 ?

Gram w piłkę ręczną ale obecnie mam wakacje ,więc nie trenuję. Jeśli chodzi o dietę nie mam ustalone ,czegoś konkretnego dlatego szukam pomocy np. czy lepiej jeść 5 małych posiłków ,czy wystarczą 3 posiłki ale za to bardziej obfite oraz ,czy są jakieś ćwiczenia ,które pozwolą mi zgubić moje masywne nogi?

Ja też walczyłem z wagą, na tyle skutecznie że w pół roku zjechałem 20 kg, i według mnie na bank powinnaś jeść 5 mniejszych posiłków a ostatni powinien być z niewielką zawartością węglowodanów lub bez nich. Jeżeli chodzi o ćwiczenia to najlepiej bieganie, 30-40 minut na czczo i waga powinna lecieć w dół. Życzę powodzenia.

Jeszcze ja jedno pytanko... Czy lepiej brac kretke ze soba na silke czy moge przyjsc do domu i dopiero wypic ? Przyjscie do domu to jakies 5 min.

czyli winko pociągnąć gdzieś do 8 tygodni z mostkiem? w 5 tygodniu do 40mg wina czy bez jak myślisz?

Panowie jest sens przechodzić po 10 tygodniach prolki z winem na propa 5tygodni i pct? Co się dzieje, kontuzja czy co? Pilny wyjazd? NIc z tych rzeczy :) trochę już lecę na tej bombie tzn mam za sobą 10 tygodni cyprio i deki i jestem w 2 tygodniu wina i prolki (chce poziągnąć jeszcze 8 tyg) na zakończenie chciałbym wbić krótkiego teścia e2d po [...]

1.deka + sustanon 2.Wino + prop 3.Prop + superka 4.Superka + prop + wino 5.Boldek + testosteron enan/badz mieszanka 4ester 6.Tren + prop 7.Wszystko zalezy od stazu i tego co sie chce uzyskac i od dobrej diety pozdro

jeśli będziesz robił posiłki to białko i gainery zbędne moge ci podpowiedzieć żebyś policzył twoje zapotrzebowanie kcla dodał na początek z 400kcal i dał białko 1,8g ww 5-6g na kg masy ciała reszte zapotrzebowania tłuszcze

1) obowiązkowa fotografia sylwetki ( przód lub tył) 2) wiek 24 3) waga/wzrost 75 / 176 4) staż treningowy 6 lat 5) cel cyklu siła 6) stosowane już wcześniej suplementy tak 7) stosowane wcześniej spalacze nie 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni n.o.k.o. + xp 9) ilość dni wolnych od kreatyny 10 10) informacje na temat diety (rozklad [...]

cykl na sile mam zamiar zrobić sobie tak do 5 tygodni

Wiek : 18 Wzrost: 193 cm Waga: 95 kg Sport:Muay Thai Staż treningowy : ok.5 lat

[...] (Arnoldki)12 10 10 2.Naprzemienne unoszenie ramion w przód ze sztangielkami 12 10 10 3.Wyciskanie sztangielek sprzed głowy 12 10 10 4.Ściąganie drążka do karku 12 10 10 5.Ściąganie drążka w wąskim uchwycie 12 10 10 6.Ściąganie drążka w szerokim uchwycie do brody 12 10 10 ŚRODA - WOLNE CZWARTEK - BICEPS I TRICEPS 1.Wyciskanie sztangi wąskim [...]

Zapomniałem dodać diety... Otóż: Śniadanie(6.30) - jaja kurze(4sztuki) - mleko 3,5%(500g) -chleb pełnoziarnisty (75g) 2 Śniadanie(10.30) - szynka wiejska(5g) - chleb pełnoziarnisty(50g) Obiad(14.30) - Polędwica wędzona z kurczaka(250g) - Ziemniaki(260g) - Sałata(100g) Po treningu(18.00) - serek wiejski(250g) - oliwa z oliwek(39g) Kolacja(20.00) - [...]