5

A ja przed treningiem proponuje porzadny posilek zamiast carbo A witaminki ? Heh dobre sa DAILY Formula z Ultimate-a

A ja i tak wole zjesc sobie worek ryzu + piers przed treningiem Po chooy mi carbo

a kto powiedział ze nie moze do tego jeszcze czerwona herbata, kawa ....

Mała ilośc posiłków to spowolniony metabolizm. A co za tym idzie przy duzym wysiłku fizycznym/intensywnosci mozesz nie chudnąc. Przynajmniej 5 posiłków dziennie. Jak masz 3 to kazdy podziel na dwa, reszte zostaw na później ... Nie chcesz sie zdrowo odzywiac, to przynajmnije powiedz mamie, by przyrzadzała ci potrawy w zdrowy sposób (schabowy bez [...]

[...] malej aktywnosci. Musisz sobie zadac pytanie jak to naprawic, zapytales tutaj na forum. O to moja zwiezla odp. poprzedzona argumentami. NR 1 na liscie wymagan - DIETA ,6 /5 posilkow,znajomosc zapotrzebowania na kalorie ze wzgledu na aktywnosc fizyczna. Bez jedzenia bialka zwierzecego typu wolowina (chuda) kurcze i ryby typu losos nie [...]

Skopiuj i uzupełnij 1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA [...]

1. WIEK: 2. WAGA: 3. WZROST: 4. WYMIARY: -biceps: -klatka: -udo: -talia: 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: 8. TRENING: 9. CEL CYKLU: 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: 11. POZIOM BF%: 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ budowy): 13. [...]

Zioekt 1780cal bo po silowni mam 12h za kolkiem zero ruchu. Moim problemem jest tez pora silowni 4:10-5:35

ale już nie szwankuje W zasadzie to po 5 minutach działała. Może zgłupiała, bo chciałem założyć bana do 2500r

L. wysłanych artykułów 5 L. przecz. artykułów 56

5-6 posilkow dziennie, zaczynam od owsianych i jaj+oliwa, nastepnie pelnoziarniste-zytnie pieczywo z piersią, makaron razowy z twarogiem, przedtreningowo ryz brazowy z cyckiem, potreningowo zamiast brazowego -bialy +piers, na noc woolnowchlanialne bialko w postaci twargu z odrobina oliwy. Jem wegle o niskim ig, wartosciowe bialko, w kazdym posilku [...]

Jestem zdrowy mam 25 lat 1,5 roku temu stosowałam Animal mstak że starym nitrobolon i bez zastrzeżeń

od lewej: 1 rozpuszczalnik do czegośtam *xylasum 2 *ASUM 3 vit b12 4 vitaminum jakaś 5 *cainum *loricum 6 jakiś tajemniczy płyn 7 jakaś vitamina (pewnie ta co nr 4)

1 posilek, owsiane z mlekiem + gainer, 2 posilek chleb/bulki z szynka, 3 posilek ryz z kurczakiem, 4 posilek ryz z kurczakiem, 5 posilek chleb/bulki z szynka, miedzy tym gainer, 6 posilek makaron z twarogiem, 7 posilek jajka z chlebem. Oprocz tego pestki dyni rano i wieczorem, warzywa owoce. Ogolnie to jem co 2h bo z czasem sie nie wyrobie. Co to [...]

ja przy takiej kcal B-2,8 T-1,5 W-6g sram 2-4 razy dziennie powoli cos masa idzie

[...] zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. P.S Tak tylko w celu przemyslenia i refleksji "Jest to złota zasada w życiu: wymagac mało od świata,a dużo od [...]

No na pierwszej fotce fajne nuszki pani

1.zastój w rozwoju tkanki miesniowej a nawet jej redukcja 2.spadek sily i masy miesni 3.problemy z zasypianiem 4.trudnosci z koncentracją na treningu 5.sennosc 6.rozdrażnienie 7.niechec do treningu

1.Czy zastosować nasycenie ...NIE czyli tak w pierwszym tygodniu DT:5c rano naczczo i 5 przed treningiem DN:5c rano naczczo 2.Czy brac odrazy przed treningiem, czy 30min prędzej...30min przed treningiem w dni nietraningowe bierz rowniez 2x4kap

Artee Przykładowy plan: Pon: WL 10*,8*, 4-5 serii po 6powt (*serie rozgrzewkowe) Wyciskanie hantli na skosie do góry 8,8,8 Rozpiętki 8,8,8 Wyciskanie wąsko 8,6,6,6 Pompki na poręczach 6,6,6 Pt: WL 10*,8*,4-5s x6 powt(serie zasadnicze na 10kg mniejszym ciężarze niż w pon) Wyciskanie na barki z klatki siedząc 8,6,6,6 Unoszenie na boki 8,8,8 [...]