5

mozesz jesc i 5 posiłkow jesli ci tak wygodnie pod warunkiem ze miescisz w nich dzienne zapotrzebowanie

Możesz tak progresować choć można tam dać jeszcze jedną lżejszą serię. Jak dasz rade to dokładaj po 2,5-5kg Jak nie wykonasz ciężaru przez 2-3 treningi to cofka z ciężarem

czyli jesli chodzi o zanizanie ciezaru to może to wygladac tak przy maksie 90 kg dla 12 pow? 12x50 12x60 12x70 12x80 12x55 12x65 12x70 12x80 12x55 12x65 12x75 12x85 12x60 12x70 12x75 12x85 12x60 12x70 12x80 12x90 i dopiero na 5 tygodniu doszedlem do mojego maxa i teraz pomalu dokladac, coś takiego będzie wporządku?

Skoro 5 tygodni robisz serie po 12 powt., to czas najwyższy zmniejszyć liczbę powt. do 10.

22 lata cwicze juz około 4-5 miesiecy dokładnie nie pamietam musiał bym to policzec w kalendarzu a nie chce mi sie,cel ogólne przybranie masy a co do klatki to zbudowanie dobrej klatki piersiowej diete mam a pytanko zamiast wyciskania na skosie w dół moze walnać sztangielki na płaskiej mam słaba wewnętrzną klatke przydało by sie zabudowac troszke [...]

Ja tam lubie sobie chapac taurynke Pobudza mnie przed treningiem, szybsza regeneracja. Ale nic pozatym

Na redukcje bym polecił L-karnityne vitalmax płyn,do tego biegi na długich dystansach,5 posiłków mało kalorycznych i efekty redukcyjne mórowane

Genetyka az taka nie jestes najwazniejsza dobra genetyke ma moze 5% osob cwiczacych. Koledzy sie smieja z diety no i ok przez rok moze a pozniej im dalej w las tym wiecej drzew. Pozatym ty mowisz o sile, hyh zgadza sie wiele osob ma predyzpozycje silowe sam znam takie osoby, ale niestety bez diety porzadnej jesli chodzi o wyglad nie ma opcji jesli [...]

Ja kiedys czekalem 2,5 miesiaca i pewnie bym do teraz czekl gdybym po 2 miesiacach nie zadzwonil do nich :P A wyslalem im ponad 300 punktow wiec bylo na co czekac.

[...] -Wyciag 12/10/8/8 -Lina 12/12/10/10 Dzien 3 plecy -MC 12/10/8/8/6 -podciaganie na drązku 4 serie 12/10 -wiosłowanie sztangą w opadzie 4 serie 12/10/8/8 -wyciag 3x10/12 dzien 5 Barki -wyciskanie zza karku 4 serie po 12/10/8/8 -Unoszenie na boki 3x12 -unoszenie hantli bokiem w opadzie 3 serie po 10 -szrugsy 3 serie po 20 Biceps -uginanie z prostym [...]

nie kupuj , bo to syf , mam podobny sprzęcior i lipa jest zmarnujesz tylko parę złotych , poza tym co to jest za za text "... gwarancja 5 lat na elementy stalowe..." no ho ho a ja na swoje używki mogę dać 50 lat na elementy stalowe bo co tu się niby ma popsuć ?

redukcja trwa jak dla mnie dosc sporo bo 5 miesiecy. przed redukcja wazylem 100kg a obecnie 84 . co do postepow to caly czas sa widoczne dla mnie tylko problem jest z tym tluszczem wokol pepka. rano brzuch jest plaski ale po zjedzeniu zwieksza sie ale to chyba normalne.

[...] zawierajaca fotke ktora chcialbys miec nad nickiem Krok 3. Ktos Ci ja przerobi zeby miala wymiary 80X80 pikseli... Krok 4. Zapisz przerobiona fotke na swoim dysku Krok 5. Opcja na gorze "FORUM" Krok 6. Wybierz "Zmiana danych" Krok 7. Zaloguj się na własne konto... Krok 8. W opcji "Zdjęcie" wybierz przerobione [...]

Bica staram się ćwiczyć co tydzień czasami co 5 dni, dłuższą przerwe w ćwiczeniu miałem jakieś 4 tyg temu i po tej przerwie ze 2-3 treningi mogłem odczuć a teraz juz nici

1. KLATKA a) Wyciskanie w leżeniu na płaskiej 2x15 b) Pompki na poręczach 1x15 2.Nogi a) Wypychanie nóg na suwnicy 2x15 b) WYPYCHANIE CIĘŻARU NA SUWNICY PALCAMI NÓG 2x15 c) UGINANIE NÓG W LEŻENIU 2x15 3.Grzbiet a)ŚCIĄGANIE DRĄŻKA WYCIĄGU GÓRNEGO W SIADZIE SZEROKIM UCHWYTEM (NACHWYT)2x15 /// dodaj np. martwy ciag 4.Triceps a)WYCISKANIE [...]

5 ampulek + pudelko i nic wiecej

[...] ) każdego dnia ćwicze inne mięśnie ( poniediałek biceps wtorek triceps) czasem ćwicze jednego dnia na kilka grup mięśni ( dalej programem 10x10 ). problem polega na tym że 5-6 dni po treningu na jakąś grupe mięśni ja dalej mam zakwasy 9 doszło do tego że po tygodniu ćwiczenia miemogłem wstać z łużka bo wszystkie mięśnie mnie bolały ). Znacie [...]

Dieta jeszcze masowa bo kończe własnie FBW.... za ok 5 tyg. zmiana diety na redukcyjną teraz z tym splitem....bo niby pisze ze lepiej trenowac partie 2x na tydzien....jak Ty Iverson robisz?? 2x czy 1x na tydzien??

własnie,, jeszcze nigdzie nie widziałem ani nie czytałem zeby jakis aktor chwalił sie wynikami siłowymi, choc jesli i miec na uwadze piosenkarzy to gdzies czytałem ze liroy 180 na ławie wyciskał kiedys

up your mass 120 + przesylka za 2,3 kg mutant 6,8kg 180 + przesylka gain fast 4,5 kg 145 + przesylka kupuj to na co cie stac ;p