5

Nie rozumiem, po co Tobie odzywka skoro ja chcesz sam przygotowywac? O konkretne odzywki zas pytaj najlepiej w dziale suplementacja Pozdrawiam, NoRtOn "Jezeli zobaczysz na swojej drodze tego jegomoscia ze zdjecia, czuj sie, ze za chwile bedziesz stracony"

Powtarzam swoje pytanie. Odzywka, ktora sam przygotowujesz to np. ryz+piers z kurczaka. A o odzywki kupne pytaj sie w innym dziale. Nara Pozdrawiam, NoRtOn "Jezeli zobaczysz na swojej drodze tego jegomoscia ze zdjecia, czuj sie, ze za chwile bedziesz stracony"

Kiedyś dawno temu po treningu robiłem coś takiego 0,5 litra mleka 2 banany ze 4 łyżki odtłuszczonego mleka w proszku łyżka stołowa miodu To wszystko do mixera i heja masz dobry posiłek potreningowy "ala" gainer (odzywka weklowodanowo bialkowa) KAIN "Give me what I want and I will go away"

Jeśli chodzi o odżywianie to od tygodnia trzymam dietę tzn: 5 posiłków. Na rano owsianka i 3 jaja, potem ziemniaki z piersią z kurczaka, następnie ryż z filetem z ryby, potem znów ziemniaki z piersią z kurczaka a na koniec tuńczyk w oliwie z oliwek. Między posiłkami zjadam aminokwasy, kreatyne no i popijam odżywką białkową. A co do kreatyny to jem [...]

na Twoje wymiary i staż dt 10 g, nt 5 g

jak to obliczyłeś?? dt-dzień treningowy-10 g(czyli 2 razy 5 g, skąd Ci się wzięło 30??)

jesli chcesz z nasyceniem, to mozesz dac pierwszy tydzien po 20 - 25g mono w 4 - 5 dawkach w tym przynajmniej jedna okolotreningowo, a pozniej wrzucic nitro (albo od razu uwzglednic nitro, np mono po 5g rano po treningui i wieczorem, a nitro 30g przed treningiem). Albo tez pojechac na 10 - 15g kreatyny lacznie w DT i DNT, np: w DT i/rano lub po [...]

5 zł

Cykl bym zrobil min 15 tyg Dodatkowo hcg w 5 i 10 tyg O srodki pytaj w temacie Polskie realia

hcg 2x2500 wystarczy w 5 i 10 tyg ?

[...] zmęczenie, spadek wagi, itd.??? 3.Opisz konkretnie swoje cele-co chcesz osiągnąć: siłę, masę, wytrzymałość, rzeźbę...??? 4.Podaj swoje możliwości czasowe i sprzętowe. 5.Podaj przeciwwskazania medyczne o ile takie są. 6.Opisz jaką stosowałeś do tego treingu diete-czy stosowałes? Jeśli zależy Ci na zmaksymalizowaniu efektów treningowych oraz [...]

cwicze hantalami (nie mam teraz ciezich bo one waza 5-6kg) ale robie nimi 10serii po 50 (raz jedna reka raz druga) albo 25 (naraz obiema rekoma)

1. technika 2. zmniejsz ciężar 3. rób po tyle samo powtorzen na jedna i druga reke i zaczynaj od słabszej 4. ćwicz przed lustrem 5. uzywaj sztangielek

cięzko u ciebie z czytaniem ze zrozumieniem widze

to poćwicz jeszcze z 1.5 roku i wtedy ropiszemy ci cykl

Chlopaku ogarnij z rana sobie 5 g mono , przed tren. porcje nitro a po treningu mono i tak bedzie dobrze a efekty cie zadziwia :) Masz dietke i dobry treninig ??

diete mam i staram się jej trzymać... trening też mam dobry...a nitro w jakiej dawce brać przed treningiem? czy nie będzie za dużo monohydratu 10gram dziennie? pozdrawiam.

[...] z życzeniem moderatorów zamieszczam planowaną dietę, trening oraz suplementację w celu skorygowania planu przez specjalistów z Nutrifarmu. Dieta i suplementacja: 7.00 - 5g Crea Lean,3 kaps Glucetyl 7.30 - owsianka na mleku, 250g. Sera białego chudego, oliwa z oliwek 2 kaps Omega 3, 1tab Special Two 9.00 – dwa duże banany 10.00 [...]

Mój staż to 5 lat sztuk walki, nastepnie 8 miesięcy samego treningu siłowego. Cel to masa mięśniowa dobrej jakości i nadrobienie dużych spadków spowodowanych 3 miesięczną przerwą w treningach. Wiek 25 lat Waga 89kg Jeśli chodzi o makroskładniki to celem jest przyjmowanie ok 2,5g białka na kg masy ciała, 4g węgli i 0,7 tłuszczy. Z zaplanowanej [...]

[...] klatki,rozstaw rąk na szerokość barków. 3.ćw.podciąganie się nachwyt,do karku,rozstaw rąk szeroki. 4.ćw.podciąganie się podchwyt,do klatki,rozstaw rąk szerokość barków. 5.ćw.(jak wyżej z tą różnicą,że jedna ręka podchwytem,a druga nachwytem) 6.ćw.(jak wyżej-zamiana rąk.) co do ilości,jedna seria.w tej fazie treningu to staraj się zrobić do [...]