5

[...] diete trzymam ... Cel masa. Niestety mam niezbyt dobrą przymiane materi i jak robie mase z diety to tłuszcz Mi się odkłada przewaznie na brzuchu ... Waga 90 kg. Wiek 18,5 lat. Coś jeszcze chcecie wiedzieć... ? Jak tak to pytać... A propo mam pytanie czy Kaszka (kasza manna) to ww proste czy złozone można je jesć zastępująć od czasu do czasu [...]

wg mnie faza nasycenia może być pomocna jedynie osobom z bardzo szybkim metabolizmem, ponieważ spożyjesz dodatkowo kilkaset kcal <przykład: (ok.5g kreatyna + 60g carbo)*5=25g kreatyny + 300g carbo <=300*4=1200kcal>.

ej mam pytanko wam tez kreatyna sie nie rozpuszcza ?? ;/ bo jednak dzisiaj wziolem po terningu zeby zobaczyc jak smakuje i wogole .. rozpuszczaq wam sie kreatyna w 150ml wody .. ?? a kreatyny jakies 5-7gram .. lyzka stolowa plaska ..

dostaniesz 10 odpowiedzi z tym ze powinna byc dieta 5-ciu cie odesle do dzialu odzywianie a ja ci powiem....kup se mass xxl jak najwiecej albo jakis gain bolic do tego carbo i sie sprobuj zalac ;p wpieprzaj gainera jakies 150-200g dziennie a carbo przed i po treningu. 300zl styknie na dosc duzo tego....

B- 2g/kg T- 1g/kg W- 5-6g/kg to wartosci przybliżone dla ciebie!

Na różnych kombinacjach diet tłuszczowych/nisko-bardzo nisko węglowodanowych byłem przez ostatnie 1,5-2 lata, czy to masując, czy to redukując. Na razie, na czas zdobywania kilogramów, powrót do kaszy z kurczakiem, a potem... jakby nie patrzeć VD to dieta białkowo tłuszczowa, z tym, że główne źródła to o-3 w dużych ilościach i olej lniany<w [...]

kreatyny lacznie bierzemy 5 - 10g na dobę, chyba ze chcesz robic nasycenie, to wtedy w poczatykowej fazie 15 - 25g, a pozniej 3 - 5g na dobę. Obojetnie czy to bedzie jabłczan czy mono czy mix jednego i drugiego (sumujesz sobie) I dawkowanie kreatyny bylo rozpisywane miliony razy. Wiec albo jestes wyjatkowo leniwy albo nie umiesz uzywac [...]

Ale znawców że aż im ciężko napisać. Masacra saszetka na ok 30 min przed tr w dt. Cm3 5 tab x 3, rano w poł i po treningu każdego dnia. trochę michę ogarnij i git.

mi o spadki ni chodzi bo to bedzie gora 5 browarów dziennie i bakanie .

móglbyś np: ćwiczyć z baniakami z wodą mogą być troche lekkie ale zawsze to coś

Ja to bym widział tak: 1-5 Meta 30mg 1-8 Deca 300mg 1-11 Susta 500mg 13 HCG trzy strzały 14 od tego tygodnia PCT na rzecz tego ze ostatni strzał Susty był 3 tyg temu Jak myślicie?

1) brak 2) wiek - 18 3) waga 72/wzrost 176 4) staż treningowy - 4lata 5) cel cyklu - masa 6) stosowane już wcześniej suplementy - amino 2700, saw, rózne kreatyny 7) stosowane wcześniej spalacze - brak 8) suplement stosowane przez ostatnie 60 dni wolnych od - jechałem na samej diecie dobre 3 miesiące 9) ilość dni wolnych od kreatyny - ok 150 10) [...]

nie 15/20 tylko 5. pewnie każdy woli dodać 5zł i mieć możliwość wyboru smaków :)

Ovopol to białko z aktywatorami anabolicznym i masa idzie bardzo szybko dlatego jest unlegal GG 1 1 3 5 9 6 4 kom. 6 0 7 2 0 4 6 6 3 Hosse

1. WIEK:23 2. WAGA:85 3. WZROST:175 4. WYMIARY: -biceps: 41cm -klatka: 115cm -udo: 59cm -talia: 93cm 5. STAŻ NA SIŁOWNI: 5lat 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: zadne 8. TRENING: 2 partie w tygodniu na mase 9. CEL CYKLU: masa miesniowa i uwidocznienie miesni tych co mam 10. ODSTĘP CZASOWY PO [...]

Chłopaki a ile byscie najwiecej dali za takie stojaki z profilu 50x50 scianka grubosci 5 mm i wysowanego 40x40 za scianka 4 mm ?Tylko jeszcze dospawałbym na dole wzmocnienia i nie skrecane tylko całe zaspawane? PS.sory ze pisze w Twoim temacie ale chciałes sie tak orientacyjnie zapytac,nie chciałem w tym celu zakładal osobnego tematu Pozdrawiam.

a jak byś chciał wyciąg mogę zrobić tobie zdjęcie mojego którego pospawałem sobie z 5 lat temu i sprawdza się idealnie do dzisiaj

[...] wpc (30g) 3. Po treningu mięso mielone z indyka (200g), pomidory krojone (130g), ryż basmati (60g) 4. mięso mielone z indyka (100g), pomidory krojone (130g), ryż basmati (45g), oliwa z oliwek (35g) 5. 4 jaja, miód (10g), płatki owsiane górskie (10g), olej rzepakowy (25g) 6 serek wiejski (200g), pesti słonecznika (13g). W kałkulatorze wszystko [...]

[...] (Nadgarstek mnie boli i nie moge robić bicepsu) ,i o dziwo jak w poniedziałek robiłem klatę ,to w środe nie czułem żadnego bólu czy zmęczenia ,mało tego pobiłem rekord o 2.5 kg .W piątek tak samo .Uzyskałem bardzo dobre wyniki (co prawda bez rekordu) i nie czułem ,że klata nie zregenerowała się od środy .Po prostu żadnych przeszkód nie było .

[...] staztrenignowy nie jest za duzo, wiec nawet nie mysl o jakichkolwiek treningach typu armageddon i to na klate. miesnie klatki potrzebuja po treningu intensywnym conajmniej 5 dniregeneracji, a ty chcesz ja cwiczyc 3x tygodniu? chyba cos ci sie lasuje w mozgu. taki trening prowadzi bardzo szybko do przetrenowania i nawet chamuje przyrosty. [...]