5

13.01 czwartek Bieganie Rozgrzewka 25 minut, w tym ostanie minuty mocniej w S3. Później kilka ćwiczeń i krótkie podbiegi. Tydzień rege więc połowa podbiegów, czyli 5x10 sek. Fajny podbieg znalazłam, czuć jak nogi pracują żeby utrzymać prędkość. W sumie nogi dość szybko mi się zregenerowały po weekendzie, ogromna różnica w porównaniu do poprzednich [...]

A po co tu badać lh i fsh? Przecież jak od 5 lat jest na bombie, wiadomo jaki będzie wynik.

[...] trening w tym tygodniu póki co , takiej petardy dawno nie miałem , nie mam pojęcia co się na to złożyło , nogi tak zajechane że pod wieczór już ledwo chodziłem Dieta . 1. 55g B + 85g WW Trening dextro 35g 2. 65g B + 145g WW 3. 60g B + 55g WW + 15g T 4. 60g B + 55g WW + 15g T 5. 60g B + 55g WW + 10g T Trening: 1. Sq smith 2x6-8 + 1s bo 2. Sq [...]

[...] chciał wykorzystać okazję, aby wziąć tę walkę. Cejudo (16-2 MMA, 10-2 UFC), który obecnie jest na emeryturze, od dawna wyraża zainteresowanie powrotem i przejściem do 145 funtów, aby zmierzyć się z Volkanovskim i właśnie wtedy, gdy myślał, że dostanie tę szansę, organizacja wybrała Chana Sung Junga jako zastępstwo do walki o tytuł. [...]

[...] zawalczą na kwietniowej gali. Jak informował portal MMA Ideas a później także MMAFighting.com, organizacja UFC planuje zestawienie Mackenzie Dern (11-2, 6-2 w UFC, #5 w rankingu UFC) do walki z Tecią Torres (13-5, 9-5 w UFC, #7 w rankingu UFC) podczas eventu oznaczonego numerem 273. Dern powróci do klatki po październikowej przegranej z [...]

U mnie problemy na trenie zaczęły się dopiero po ok 4 cyklu z jego użyciem wcześniej było super. Co do białka to są różne szkoły ja trzymam 2,5 - 3 g. Spory nadmiar na pewno obciąża w jakimś stopniu nerki.

Jeśli łącznie białka ze wszystkiego to wcale nie tak aż za dużo Sam obecnie mam 3gr zwierzęcego,plus jakbym doliczyl roslinne to by było ze 3.5-3.8

13.01.2022 Push1. 1.wykroki w miejscu w przod 5x8 2x14,5kg 2.syzyfki 3x14 15kg 3.wyciskanie hantli z ziemi 6x8 2x28,5kg 4.wyciskanie hantli stojąc arnoldki 4x10 2x9,5kg 5.wyciskanie francuskie hantli oburącz w opadzie tulowia 4x12 2x9,5kg 6.wspiecia na palce x4x40 20kg Cardio 10min

dzisiaj dzień bez treningu 5 tydzień masy waga na czczo 111kg aeroby 30 minut dieta niskie węgle 1 wpc 2 sałatka z tuńczyka 3 pierś z indyka warzywa 4 twaróg 5 płatki ryżowe wpi dzis niby bez treningu ale była opcja to zrobiłem brzuch plus łydki i przedramie

[...] sposobu w jaki on rozmawia z zawodnikami. Sityodtong podkreślał, że jest chętny podjąć rywalizację w klatce. Trenuję sporty walki przez całe życie. Trenuję Muay Thai od 35 lat i mam brązowy pas jiu-jitsu, trenuję 5-6 razy w tygodniu. Jeśli jest możliwość walki z kimś w podobnym wieku to czemu nie? Mam 50 lat, w tym roku będę miał 51. Trenuję [...]

Moja mama miała 5 ciąż i dalej cierpiała. Uspokoiło się po histerektomii właśnie — chociaż i to nie jest regułą. Mój As nie ma świadomości istnienia rzeczy o których piszesz... więc nie zauważa ich braku. z tego co rozumiem to facet tak? Autyzm u kobiet to inna para kaloszy — długo sądzono, że dotyka to tylko chłopców i diagnostyka ułożona [...]

[...] Bo przedtem siedzisko było za długie i robiłem takie pół ruchy bo się blokowało,teraz ruch jest pełen i wchodzi idealnie :-) No dzisiaj te nogi czuję %-)%-) DIETA DT 1. B-45g, T-15g 2.B-45g, T-15g 3.B-45g, , WW- 40g 4.B-35g. ,WW-60g Intra: 20g Dextro,10g kreatyny,15g EAA 5. B-55g, WW-100g 6. B-45g, T-5g, WW-60g B-270g, WW-280g, T-35g TRENING [...]

[...] Chyba z ciężarem 40 kg w czasie 1 minuta. Najlepsi zrobili ok 20 powtórzeń. Tu jest łatwiejsza wersja tego ćwiczenia-i cieżar 30 kg . Dla kobiet,jak zwykle mniej :15 kg. A reszta tak samo,czyli 150 powtórzeń w czasie 5 minut . Szerszy opis ćwiczenia pod filmem. https://youtu.be/AR26bTFmsbM No to jest wesoło tu cytat ze strony 16 |-)}:-(

bardzo chętnie zapoznam się z taką wskazówką z Twojej strony Nie zdążyłem edytować swojego posta :-) Jak masz czas to poczytaj https://www.sfd.pl/art/Trening/Czy_mo%C5%BCna_%C4%87wiczy%C4%87_codziennie_Czy_codzienne_treningi_to_dobry_pomys%C5%82_-a6792.html swoją propozycję przedstawię dzisiaj za kilka godzin - idę potrenować w dniu wolnym od [...]

[...] skory w tym uda po codziennym mocnym (naprawde mocnym) szczotkowaniu na sucho przed kazda kapiela regularnie od ponad roku, mocne nawilzanie, ale tez robilam z pol roku temu na uda Ultraformer/HIFU 2x na roznych glebokosciach i efekt jest duzy i b.dobry, napewno to powtorze po 1-1,5 roku. Zmieniony przez - madzia_666 w dniu 13.01.2022 10:45:23

Odblok czyli ile hcg, clomidu itd czy coś jeszcze dodać. Npp co 2 dni ale cypek to już chyba raczej co 4-5 Po co Ci Clomid na cyklu ? Jak Ty zadajesz takie pytania to ja Ci najpierw radzę abyś się dedukował bo sobie krzywdę zrobisz. Odnośnie HCG to w trakcie cyklu są różne szkoły: np cały czas 250ui e3d, oraz z przerwami np 8 tyg wtedy 500ui e3d. [...]

Odblok czyli ile hcg, clomidu itd czy coś jeszcze dodać. Npp co 2 dni ale cypek to już chyba raczej co 4-5 Po co Ci Clomid na cyklu ? Jak Ty zadajesz takie pytania to ja Ci najpierw radzę abyś się dedukował bo sobie krzywdę zrobisz. Odnośnie HCG to w trakcie cyklu są różne szkoły: np cały czas 250ui e3d, oraz z przerwami np 8 tyg wtedy 500ui e3d. [...]

[...] ALA -dawkowanie 300mg do każdego posiłku z ww w ciągu dnia prócz około treningowych cynamon po treningu 2-3g chrom 400mcg pre i postworkout vit d3 8000iu dziennie żelazo 25mg dziennie magnez 3x200mg do posiłków b-complex 1tab wieczorem omega 3 - 6 kaps dziennie,3 rano,3 wieczór cynk 30mg dziennie wieczorem kompleks witaminowy acard 150mg [...]

[...] banan, masło orzechowe, skyr, jogurt 2.kanapka z masłem orzechowym, dzemem, ciastko 3.Lawasz z keczume, szynką, mozzarellą, warzywa 4.Kanapka z szynką, rukolą, ciastko 5.Cheerios, granola owocowa, jogurt, wpc, skyr, ciastko, tahini fruzelina pomarańcza Dzień 2 1.Pause barbell hip thrust 3*12 70Kg 2.TRX pistol squat 3*10 noga 3.TRX leg curl [...]

Poniedziałek dzień niski DT 1.feet elevated glute bridge 3*12 80kg 2.High step up 3*15 trona 3.Dumbell narrow squat 3*12 2*12kg 4.Banded fire hydrant 3*15 strona 1.Inverted row 3*12-15 2.Sited overhead dumbell press 3*14 2*7kg 3.Triceps 3*15 TRX 4.Opuszczanie nóg leżąc 3*20 5.Spięcia do podniesionej nogi 3*12 strona [...]