[...] trenowałam dość niesystematycznie, ale są to przyczyny nie dokońca zależne ode mnie, a więc: -14 miesięcy treningów -1 miesiąc przerwy -3 miesiące ćwiczeń (w tym przez 20 dni jadłam L-karnitynę) -2 miesiące przerwy -teraz znów rozpoczynm treningi, tym razem na dużo dłużej Ad2. Plan treningów-tygodniowy, podaję max ciężar z ostatnich 3 m-cy. [...]
no boldka jednak odpuscilem pewnie dopier przed wakacjami poleci, teraz chcialbym poprawic troche definicje zrzucic troche fatu myslalem nad wrzuceniem clena 2 dni on 2 dni of tak na 2-3 tygodnie i uciac troche kalorie a pozniej zwiekszym kalorie spowrotem na dodatni bilans nie wiem co wtedy bede myslal zalezy od samopoczucie planuje jeszcze 5 [...]
[...] wywalam. }:-( białka jaj zostały z pieczenia ciasta ( nie dla mnie /-)_) pizzę wiem, że jem x dzień z rzędu ale jak robię ciasto to je wykorzystuję przez 5 następnych dni. Pytałam o wzniosy na ławce, bo u mnie jest tylko pozioma a jak próbowałam na niej zrobić, to się spierniczyłam razem z ławką :)) i nie wiem na co je zamienić. [...]
Widziałem że coś wam nie pasowało w meczu Djokovica, nie wiem skąd pomysł ze miałby grać z Ancicem, gra teraz z Haase pierwsza runda US Open, następny mecz stoczy dopiero za 2 dni . Spadam na ten mecz
[...] o możliwych skutkach wychodzenia przez okno. Włamywacz, który zatrzasnął się w okradanym garażu został wprawdzie skazany za włamanie, jednak wystąpił o zadośćuczynienie za 8 dni przesiedzianych w zamknięciu pod nieobecność właściciela. Carl Truman, złodziej kołpaków uzyskał tylko 70tys.$, gdy okradany przez niego samochód ruszył gwałtownie. [...]
wole nie dotykac miary Jakies 1,5 miesiaca temu mialem 44 cm w rece ale wygladaja na wieksze niz kiedys przy 49 cm. W pasie kilka dni temu mialem 83 cm wieczoremwiec mysle ,ze rano bedzie kolo 80 cm.
[...] mam ustawione 330 (55% to przy codziennym bieganiu i tak mało) Za to ostatnio z tłuszczami mam problem. Zazwyczaj musiałem dobijac jakimis orzechami, a teraz 70/80g, a wczoraj to juz przesada straszna :D Mało biała hmm. Wczoraj 105 przedwczoraj i dwa dni temu ok 130. Czyli 2g na km ciała. Dla biegaczy sugeruja ok 1.5 Cos tu zle liczysz kolego ;)
[...] 20 lat fajek. Co roku na rocznice rzucenia haha, czyli pomiedzy urodzinami Młodego, a moimi w kwietniu pale sobie cygaro. Jedzac to samo plus cygaro potrafilo mi w dwa dni spasc 2 kg... O akurat wyskoczył mi Chabowski.. 3500. Masakra, ważyłbym z 80 kg, a on wazy mniej ode mnie @@-) /SFD/2021/5/11/9c97f40513b2456a9f0d7f0d69d96bbc.jpg [...]
Bzdury kolego, połączenie dobre, jeden z wariantów podziału na 4 dni w tygodniu! Osobno nogi i plecy (na które jest nacisk), do tego rozbita klata z barkami, do których dołożyłeś maluchy. I git! w ogóle P4TR nie wklejaj bez sensu cudzych artów, tylko jeśli już się nimi posiłkujesz, dodawaj swoje komentarze! Bo co niby wynika z tych cytatów, w [...]
[...] -klatka: 105 -udo: 58 -talia: 87 5. STAŻ NA SIŁOWNI: powrót 4 miesiące 6. DIETA: -białko: -węglowodany: -tłuszcz: 7. ILE I JAKIE PRZEBYTE CYKLE STERYDOWE: brak 8. TRENING: 4 dni klatka barki, plecy, ręce, nogi 9. CEL CYKLU: htz 10. OSTATNI CYKL I ODSTĘP CZASOWY OD JEGO ZAKOŃCZENIA: brak 11. POZIOM BF%: 20 12. TENDENCJA DO TYCIA/CHUDNIĘCIA (typ [...]
[...] W A2 opuszczam się poniżej poziomu rąk : to dobrze? ____________________________________________________ Łapcie fotke sprzed 3 dni :D ch**owo to wygląda \-) , na zdjęciach trace na definicji %-) Na żywo troche lepiej to wygląda :) Jak śkończę II poziom to wrzucę fotki całej sylwetki. [...]
FBW. Postawiłbym na wersję 3 dniową. Inaczej, mim zdaniem następuje takie rozdrobnienie serii na poszczególne partie, że nie sposób dobrze wejść na ciężar roboczy. Moim zdaniem 3 dniowa rozpiska FBW ma najlepszy stosunek objętości treningu do dni jakie pozostają na regenerację. Tak czy inaczej- całe FBW musisz oprzeć na ćwiczeniach podstawowych. [...]
[...] grupkami raz na dwa miesiace. Kiedy je mam dezynfekuje twarz za kazdym razem gdy sie natluszcza. Kiedys mialem wiecej (jak mialem 15lat) to nie wychodzilem z domu, ktoregos dnia przycialem mamie z szafki KOREKTOR to takie urzadzonko jak szminka tylko, ze z wilgotnym puderem. Mialem syfa 2x2 dwa mazniecia i juz nie mialem. Ludzie musieli patrzec [...]
ostrożnie, poczekaj parę dni zobaczysz co się stanie, pamiętaj że ichtiol to bardzo silny środek, przy odrobinie szczęścia porobisz sobie takie blizny że nawet laserem ich nie usuniesz, broń boże nie trzymaj tego dłużej niż 4 - 5 godzin. a skoro już jesteśmy w temacie to stosował ktoś może roacutan ????? "jedyną drogą rozwoju jest ciągłe [...]
[...] skuteczne? - ACNE SULF PŁYN 50 ML -jak to stosujesz(wacikiem, ma to konsystencje emulsji wiec dłońmi trochę ciężko to rozprowadzić i czy tez na cała twarz?), o jakiej porze dnia?(ma ta jakieś grudki więc na dzień chyba odpada) - BENZACNE 10% ŻEL 30 G – kupiłem 5%, pytania analogiczne jak w acne sulf. Naklada się to na cala twarz? ja [...]
[...] 10s zeby odkazić i na to znowu Tribiotic zacznie wychodzić to co zostało czyli krew ropa i pozostałości pryszcza i na nastepny dzień jest tylko lekkie zaczerwienienie a po 2 dniach nie ma sladu. ten Tribiotic to sa jakieś 3 antybiotyki w jednym i badzo dobrze działa. Mam jeszcze problem z plamkami i małymi krostkami na policzkach ale uzywam [...]
Zdaje mi się,że nie ma jakoś specjalnych przeciwwskazań żebys nie mogła isc na solare,tzn ja bym jeszcze poczekał 1,2 dni.Ale to prawda że solarium wypala każdego syfa - wiem po sobie,byłem 5 razy i wyraźnie mam ich mniej.Tylko troche mnie irytuje fakt ze robie z moją twarzą co sie da a na nastepny dzien syf na pół ryja....nie no bez przesady ale [...]
[...] - myślę że chodziło Ci tu o gainera, pije się go między posiłkami, mnożna nim zastąpić jeden mały posiłek. Także czy ta dieta jest ok? i czy tak samo się trzeba odżywiać w dni wolne od treningu?. Czy muszę coś zmienić?I jakie preparaty najlepiej stosować do diety? Dieta po poprawce jest już lepiej, pamiętaj aby nie jeść warzyw w okolicach [...]
dżulia - redukcja
