4000

[...] na 75g węgli, teraz kolejne 5-6 zrobię na 30-50g. BTW. Jaka pula kaloryczna powinna być spożyta w trakcie CB? Niby dla każdego co innego, ale to powinno być raczej coś a'la 4000 kcal, czy 7000 ? :) Bo dla mnie nie byłoby problemem spożycie nawet 10k, taki mam spust, ale niestety takie coś robiłem na redu latem i nie szło tak jakbym chciał. [...]

[...] truskawkowy 4.15:15 100g Makaroni 5.16:10 Puszka tuńczyka w oleju (150g) 6.17:00 Trening ############# ###### ######## ###### 7.18:00 Gaint mega Mass 4000 130g + 500 ml mleka 2,0% 8.19:00 100g Makaroni 9.20:00 100g Makaronu + 5 plasterków np.. Polędwicy 10.20:45 30 g kakao + 250ml mleka 2,0% + 20g izolatu [...]

[...] DO TEGO DAJ JESZCZE SERA BIALEGO 150G 5.16:10 Puszka tuńczyka w oleju (150g) +100G KASZY 6.17:00 Trening ############# ###### ######## ###### 7.18:00 Gaint mega Mass 4000 130g + 500 ml mleka 2,0% 8.19:00 100g Makaroni + 150G SERA 9.20:00 100g Makaronu + 5 plasterków np.. Polędwicy 10 PLASTERKOW ZAMIAST 5 10.20:45 30 g kakao + 250ml mleka [...]

no to juz musisz sam zadecydowac czy starczy, ja spozywam ok 4000 kcal i jak dla mnie to minimalna ilosc bym zdobywal w miare sensownym tempie kilogramy Pozdrawiam, NoRtOn

Dopiero potem zjechalem nizej Wyszlo mi okolo 4000. Jako ektomorf nawyzka 500 kcal by starczyla? 186cm/85kg, 19 l.

Właśnie wybiorę któryś z tych co się z Nandy przerzucam A stężenie u nich podchodzi po 4000, ale niestety zamykają i nie chce poczuć zjazdu :D

[...] zbliżone ale tutaj była trochę inna sytuacja. Przy 1200mg tyg t400 dawka teścia całkowitego była mniejsza niż przy 600mg tyg enana. Konkretnych danych nie podam z głowy ale to była różnica rzędu 4000 enan do 3400 t400. Może jakiś błąd laba, może coś ze stężeniem, jest kilka opcji. Teścia całkowitego badam rzadko, przeważnie jak zmieniam teścia.

[...] Kolego mój siostrzeniec bez igły w wieku 26 ma test na poziomie 11 !!! Ja dla porównania kilka miesięcy temu po niecałym 1ml badanego testa , po pięciu dniach miałem prawie 4000 czyli w tej skali prawie 40 więc nie pitol że badanie krwi nie jest miarodajne bo nie ma takich ludzi na ziemi żeby ich organizmy wchłonęły 500mg/tydz i zostało 11 . [...]

[...] 7:22:52 PM ręce opadają najpierw trzeba ogarnać podstawy aby podpierać się takimi bzdurami 3 osoby ta sama ilość testa ten sam producent ten sam wypust bijący podobny wiek podobne warunki fizyczne , badania w tym samym labie robione jeden wynik testa ok 2000 drugi nie całe 3000 ostatni ponad 4000 pytanie który bije dobry testosteron? %%

[...] sam producent ten sam wypust bijący podobny wiek podobne warunki fizyczne , badania w tym samym labie robione jeden wynik testa ok 2000 drugi nie całe 3000 ostatni ponad 4000 pytanie który bije dobry testosteron? %% pijesz do mnie?napisałem ze nie wydaje się w gadkę tylko test mu wyszedl nisko reszta pozytywnych opinii wie nie napisałem ze [...]

[...] 7:22:52 PM ręce opadają najpierw trzeba ogarnać podstawy aby podpierać się takimi bzdurami 3 osoby ta sama ilość testa ten sam producent ten sam wypust bijący podobny wiek podobne warunki fizyczne , badania w tym samym labie robione jeden wynik testa ok 2000 drugi nie całe 3000 ostatni ponad 4000 pytanie który bije dobry testosteron? %%

Uzupelnilem post. Micha przyzwoita i czysta ~ 4000 kcals dziennie, 250g bialka. Mam wysoka przemiane materii.

[...] czy warto by było kupić jakiś suplement ( enzymy ) na te jelita i brać codziennie , czy nie ? Ach i przed tą sprawą z jelitami jadłem 4400 kcal , redu będe startował z 4000 kcal ale w 1 dzień " normalnej diety " chyba byłoby nieprawidłowe wpychać w siebie odrazu 4000 kcal może zwiększać co tydzień o 100-200 kcal ( zaczynając od pułapu 3000 [...]

[...] tłuszczu :P Więc jestem zadowolony. Nowy biland kalorii troche mnie przeraża bo do tej pory spozywalem dziennie okolo 3,5-3,6 tyś kalorii. A teraz w dni HC zamierzam jesc 4000 kalorii. Zobaczymy jak to wyjdzie. Chce dopiąć diete na ostatni guzik żeby jak najlepiej wykorzystać te 2 miesiące. Cycling Carb 85kg BMR 66 + 1164,5 + 920 + 129,2 = [...]

[...] wywnioskowałem z waszych wypowiedzi, widziałem filmik tego gościa co pisał że przybiera 0,5 funta a na 10 dni traci 3 funty (1,5kg). Ale zakładając ze na 10 dni deficyt jaki się robi to 5000kcal a jak zrobimy dobrego czita i wciągniemy 6000kcal czyli ponad 4000 ponad zapotrzebowanie. To cofamy się kilka dni (chyba że większość się nie przyswaja)

[...] 0,5 funta a na 10 dni traci 3 funty (1,5kg). Ale zakładając ze na 10 dni deficyt jaki się robi to 5000kcal a jak zrobimy dobrego czita i wciągniemy 6000kcal czyli ponad 4000 ponad zapotrzebowanie. To cofamy się kilka dni (chyba że większość się nie przyswaja) Nic się nie cofamy, raz że to glikogen i woda, dwa podkręcasz m.in. hormony [...]

ja się stołuje na mieście raz w tygodniu kiedy jakbym chciał to zrobić sam to i tak wyszłoby mnie drożej chcąc dostarczyć 4000-5000kcal ed i tak trzeba wydać pieniądze i tak nie liczę dokładnie co do grosza ile wydaje na zakupy ale nie wydaje mi sie aby 'cenowo' wychodziło więcej w porównaniu do tego jak jadłem te 4-5lat temu mógłbym rzec że [...]

[...] basen i spacery, a przede wszystkim ćwiczenia z zakresu gimnastyki/akrobatyki, które potrafią dać w kość. Co myślisz o tym żeby w tym tygodniu doyebać low carb poniżej 50 węgli i nie schodzić w ogóle z kaloryki (4000 kcal dziennie)? Wiem, że to indywidualne, i że można gdzie indziej zapytać, ale Ty masz nosa do takich dziwacznych manipulacji};-)

[...] -Mięśnie brzucha /SFD/2016/11/16/ee0138224e9d4602abba9dc0ad48ecb4.jpg Małe porównanie: -Masę w 2014 roku skończyłem jedząc ok. 4000-4200kcl i jakieś 300g ww. -W 2015 roku, kończę jedząc ok.5000kcal+ i ok.500g ww. -W obu przypadkach IF. -W obu przypadkach CC. -Z tym że w tym roku CC podchodzące pod [...]

Czegoś nie zrozumiałem, najpierw napisałeś: "mam zjeść tyle aby nie zrobić sobie kuku i tak wpada pewnie 4000kcal+ " a potem: jak ładuje byle co w ogromnych ilościach to de facto na koniec kolejnego tygodnia jest progres ale jak ładuje 50-70% - ale nadal duzo - to w moim przypadku progres jest znacznie większy + brak wyrzutów sumienia że [...]