SFD.pl - Sportowe Forum Dyskusyjne

Wyszukiwarka

Znalezione pod frazą:

4 miesiace

Czy chodziło Ci o: "4 miesiące"?

  • 4-dniowy PUSH/PULL

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: Adikkkk PŁEĆ:M WIEK:21 WZROST:173 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY:2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA:76 OBWÓD PRZEDRAMIENIA:N/A OBWÓD RAMIENIA:N/A OBWÓD ŁYDKI:N/A OBWÓD UDA:N/A OBWÓD BIODER:N/A OBWÓD NA WYSOKOŚCI PĘPKA:N/A OBWÓD KLATKI [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1605 Data: 2014-10-30 10:05:14 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Plan Na Wakacje - Da to coś?

    Post
    Trening dla początkujących

    Co do diety to nie układam sobie jakiejś specjalnej ale jem 4 razy dziennie i trochę mniej niż zwykle i jak dotąd schudłem 2 kg ;) A jednak co do tych ćwiczeń które tutaj przedstawiłem, dadzą one coś? Ps.Przez cały rok nie chleje z kolegami tylko tez trochę ćwiczę, 3 miesiące na siłownie chodziłem ostatnio i w domu brzuszki też robię, budowę mam [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1279 Data: 2013-07-14 12:27:38 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta edukcyjna + suple dla kobiety

    Post
    Odżywianie i Odchudzanie

    Oczywiście bądźmy realistami już ją uświadomiłem że potrzevuje min. 3 miesięcy aby z tym się uporaćrozwaliłeś mnie .Stosuje dietke, pięć posiłków co 3 godzinki posiłek: nie wyliczone zapotrzebowanie kcal, a mi się teraz nie chce, zmęczona jestem... to samo proporcje BTW. Przegląd diety zrobię, ale następnym razem prosze o BTW każdego posiłku I [...]

    Odpowiedzi: 3 Ilość wyświetleń: 1134 Data: 2008-03-20 22:17:41 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • nowy cykl

    Post
    Odżywki i suplementy

    a czy może być tak: 1 cykl (trwający 3 miesiące): beta alanina (3g przed treningiem i 2godz po treningu, 3g dnt) xtend (2miarki 30 min przed treningiem) aakg (4 kaps. około 30 min przed treningiem) białko (rano [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 2450 Data: 2011-11-21 19:46:30 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • trening bicepsa

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    ****DANE PODSTAWOWE*************************************** NICK: oviazbw PŁEĆ: mezczyzna WIEK: 19 WZROST: 180 NIEPRZERWANY STAŻ TRENINGOWY: 2 lata ****PARAMTERY OBWODÓW************************************* WAGA CIAŁA: 82kg OBWÓD PRZEDRAMIENIA: 33cm OBWÓD BICEPSU: 39cm OBWÓD ŁYDKI: 41cm OBWÓD KLATKI PIERSIOWEJ: 113cm OBWÓD BARKÓW:- nie mierzyłem [...]

    Odpowiedzi: 12 Ilość wyświetleń: 1678 Data: 2011-10-25 23:23:46 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Dieta i cykl dla 16latka...

    Post
    Trening dla początkujących

    [...] w tym dziale i dziale odżywianie. Ułóż sobie sam dietę i trening. Dietę wklej w dziale odżywianie trening tu, my ocenimy, doradzimy co zmienić ewentualnie. Tak w prawie dwa miesiace spokojnie schudniesz 10kg a co dopiero 4. Tak intensywne ćwiczenia to za dużo, owszem treningu rano na czczo dobry pomysł, ale godzina aerobów to za dużo. Nie [...]

    Odpowiedzi: 8 Ilość wyświetleń: 907 Data: 2010-07-10 18:36:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • kilka pytan o kreatyne !

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] zmieniaj dawek 3.nie ma sensu przerywac a pozniej zaczynac to tylko spieprzy sprawe moim zdaniem ogranicz sie z piciem do minimum najlepiej tylko w sylwestra 4.minimum 2 -3 miesiace 5.jesli ja dokladnie zamkniesz i nie dostanie sie wilgoc to nie powinna 6.megabol odpada nie wiem ja ci podalem u gory moze ultimate ale koniecznie z tych to chyba [...]

    Odpowiedzi: 27 Ilość wyświetleń: 3028 Data: 2002-12-18 17:13:50 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Powrót po małej przerwie PLAN DO POPRAWKI!

    Post
    Trening dla początkujących

    Przez te 2 miesiące miałem o wile cięższy trening w boksie z elementami siłowni.:) Nie układam planu pierwszy raz, wole 4 dniowy plan, poza tym takie połączenia już mnie znudziły.. Chce poeksperymentować sobie z ćwiczeniami:) Jak możesz to podaj konkretne ćwiczenia które byś zamienił?

    Odpowiedzi: 14 Ilość wyświetleń: 1566 Data: 2012-01-02 12:48:49 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oceńcie to i nanieście poprawki

    Post
    Trening dla początkujących

    noo ale nawet w tym 4 dniowym jest mało np. klaty (tylko raz w tygodniu) na bary też mało (raz w tygodniu) po moich dotychczasowych ćwiczeniach przez niecałe 2 miesiące skoczyło mi o 15 kilo na klate ponad 20 na bary... biceps marnie.. obu rącz tylko 40 kg ;(

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2240 Data: 2008-11-27 17:34:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Oceńcie to i nanieście poprawki

    Post
    Trening dla początkujących

    noo ale nawet w tym 4 dniowym jest mało np. klaty (tylko raz w tygodniu) na bary też mało (raz w tygodniu) po moich dotychczasowych ćwiczeniach przez niecałe 2 miesiące skoczyło mi o 15 kilo na klate ponad 20 na bary... biceps marnie.. obu rącz tylko 40 kg ;( Początki są najlepsze do przybytków a co ty myślisz że ciągle będzie ci tak skakać siła [...]

    Odpowiedzi: 15 Ilość wyświetleń: 2240 Data: 2008-11-27 17:40:47 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • znieslawione przez was HMB dziala!!

    Post
    Odżywki i suplementy

    Mój brat stosuje suplementacje hmb już 2 m-ce i powiem szczerze, że na początku bylismy praktycznie na klatke tak samo mocni. Przez te 2 miesiace przegonił mnie o 4,5kg(wiem że to nie dużo ale zawsze coś). Teraz ja zaczołem suplementacje, ale tylko w dni z klatką, i dosyć szybko skoczyła siła. Podsumowywując hmb nie pomaga przybierac na masie, nie [...]

    Odpowiedzi: 36 Ilość wyświetleń: 4742 Data: 2007-07-24 20:49:19 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Nowy na Forum stagnacja.

    Post
    Aktualności - Sporty Siłowe

    Tak też zrobię.Aktualnie trenuję każdą grupę mięśniową 1 raz w tygodniu, trening mam podzielony na 4 dni, klatkę trenuje z bicepsem lub tricepsem. Ok. roku temu przez ok. 3 miesiące klatkę katowałem 2 x w tygodniu- pierwszy trening to było typowe wyciskanie drugi trening to ćwiczenia pomocnicze, jakiś progres był, ale miałem straszne zakwasy i [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 4265 Data: 2013-12-27 16:15:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Moj plan treningowy prosze o ocene

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    1)wiek 17 lat waga 92kg wzrost 191cm 2)2,5 roku 3)trening zmieniam co 2 miesiace 4)chce osiagnac jeszcze troche masy a potem przejsc na rzezbe 5)brak 6)diety nie mam niestety. a z suplementow to brałem kreatyne,d-ribose,aminokwasy,hmb i białko

    Odpowiedzi: 7 Ilość wyświetleń: 1850 Data: 2004-04-26 22:20:55 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • redukcja emasa

    Post
    Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie

    Zależy jak będziesz jadł i się regenerował ;) jak będziesz chodził zmęczony, nie będziesz miał ani sił ani ochoty na treningu a w dodatku spadnie Ci siła, odpuść coś, albo zmniejsz bieganie, albo to A6W ;]. Tak, miałem to na myśli :) zawsze na redukcji zejdzie trochę z mięśnia a to ile zejdzie zależy własnie od diety, treningów i suplementów :) [...]

    Odpowiedzi: 25 Ilość wyświetleń: 1963 Data: 2012-06-02 12:45:04 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • zelixa a koks to roznica tyle ze troche testosteronu w normalnej nie przesadzonej dawce przez 2 miesiace z meta na kopa nie zaszkodzi a ph czy inne stuffy wiesz nie wiedomo w co to sie przeradza po podaniu a test i met to wiadomo czego sie spodziewac troche zmian z cholesterolem tym dobrym ale po odstawieniu 3-4 tygodnie i bedzie ok

    Odpowiedzi: 69 Ilość wyświetleń: 7268 Data: 2009-04-01 20:20:52 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • W jakie dni robić brzuch?

    Post
    Trening dla początkujących

    1.PŁEĆ : Mężczyzna 2 .WIEK: 18 3 .WAGA: 67 4.WZROST: 183 5 .WYMIARY: -Biceps: 37 -Klata: 100 -Udo: 45 -Talia: 80 6 .STAZ NA SILOWNI: 22 miesiące 7.CEL TRENINGOWY : MASA I TYLKO MASA!!;) 8.UPRAWIANE INNE SPORTY : 9.DOSTĘP DO SPRZĘTU (np. full osprzęt siłownia, sztanga/sztangielki) : full 10 .POZIOM BF% (mniej więcej jeśli naprawdę nie wiesz [...]

    Odpowiedzi: 11 Ilość wyświetleń: 1589 Data: 2012-02-28 19:29:45 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening początkującego a brak efektów.

    Post
    Trening dla początkujących

    poczekaj jeszcze z dwa miesiace i zobaczysz efekty, jak nie odlozyl Ci sie tluszcz na ciele przez te 4 kilo to poszlo Ci w miesnie... Napisales: w moim mniemaniu robię wszystko ok, jedynie mam zastrzeżenia co do klatki piersiowej gdyz nie czuje, by pracowała, Zapewne robisz zle wyciskanie na poziomej, pamietej aby zawsze łokcje szly do siebie, [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1983 Data: 2013-07-31 09:19:53 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Trening początkującego a brak efektów.

    Post
    Trening dla początkujących

    poczekaj jeszcze z dwa miesiace i zobaczysz efekty, jak nie odlozyl Ci sie tluszcz na ciele przez te 4 kilo to poszlo Ci w miesnie... Napisales: w moim mniemaniu robię wszystko ok, jedynie mam zastrzeżenia co do klatki piersiowej gdyz nie czuje, by pracowała, Zapewne robisz zle wyciskanie na poziomej, pamietej aby zawsze łokcje szly do siebie, [...]

    Odpowiedzi: 28 Ilość wyświetleń: 1983 Data: 2013-07-31 09:25:00 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Potrzebuję kopa w dupę, pożądnego

    Post
    Trening dla zaawansowanych

    Witam. Suchy opowiem ciekawą historie która napewno Cie zmotywuje (mam nadzieje że ciekawą Opowiada ona o mnie i o moim podejsciu do siłki. Zaczolem cwiczyc na powaznie w styczniu 2004 r. cwiczylem i tylem do lipca, nawet wtedy fajnie wyglodalem przez ten czas przytylem ponad 12 kg, niestety pod koniec czerwca juz sie powoli odechciewało [...]

    Odpowiedzi: 58 Ilość wyświetleń: 7368 Data: 2005-05-17 16:59:54 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)
  • Gainer i mega suchość w gardle

    Post
    Odżywki i suplementy

    [...] minely ale w miesnie jakby ktos wpompowal paliwo wysokooktanowe,szczegolnie czuc jakby sciegna ze stali sie zrobily,i to zrobilo 6 porcji tego gainera,szok.Wczesniej przez 3 miesiace jadlem jaja,makrele wedzona,ryz,kurczak,jogurty greckie itd+duze ilosci bcaa i efekt byl sredni,byl rozrost,ale mega slaba regeneracja,kasowanie zakwasow dlugie,ale [...]

    Odpowiedzi: 91 Ilość wyświetleń: 4351 Data: 2019-03-01 09:52:08 Szacuny postu: 0 (cały temat: 0)