35

Czytaj co sie pisze a nie po raz setny to samo durne pytanie. Zmieniony przez - Hubert81 w dniu 2011-12-10 13:16:35

[...] , od zarzutow wzgledem pistoletu bez obciazenia. dlatego porownanie pistoleta bez obciazenia i przysiadow z obciazeniem Zmieniony przez - wiadomo_kt w dniu 2011-12-10 15:35:49 ps. a co pompki na jednej rece, to tam nie masz co stabilizowac, raczej pewna ruchomosc jest wskazana. dlatego tez warto cos wiecej swiczyc, niz tylko wyciskac. [...]

to do tesco Następnym razem zanim założysz temat pomyśl parę h co w nim napisać żeby inni wiedzieli co mogą oferować Zmieniony przez - v-maxxx w dniu 2011-12-10 22:35:43

x 35

7:00 Platki owsiane 70g 3 jaja kurze całe B: 32g(22g zwierzęcego) W: 50g T: 22g 11:35 Serek wiejski 200g Chleb zytni pelnoziarnisty 100g B: 32g(25g zwierzęcego) W: 62g T: 11g 14:30 Ryz 80g Piers z kurczaka 80g Oliwa z oliwek 15ml B: 23g(17g zwierzęcego) W: 63g T: 16g 17:00 Chleb żytni pełnoziarnisty 100g Pierś z kurczaka 100g B: 27g(20g [...]

[...] jak będę miał już dobrane i ustawione dobrze posiłki. DIETKA 1 posiłek godz. 6:40 Płatki owsiane + rodzynki+ otręby pszenne + mleko 2% + oliwa z oliwek 2 posiłek (szkoła) 10:35 Chleb razowy lub pełnoziarnisty + masło/twarożek naturalny+warzywa+ plastry kurczaka 3 posiłek (szkoła) 12:30 jabłko, jogurt naturalny, orzechy 4 15.30 pierś/udko bez [...]

X 35 wczoraj zapomnialam się zameldować.

busko woj.swietokrzyskie 35 zł za kreatyne, 65zł za białko +kw. Zmieniony przez - suchy-12 w dniu 2011-12-12 15:57:17

szkoda swoja droga , ze nie ma kat. puchowej , walczyły by dzieci do 14 roku życia, takie głodujące :D zle nazwalem w sumie puchowa = piórkowa, powinna byc kat. styropianowa }:-( Zmieniony przez - Strecho w dniu 2011-12-12 22:35:36

Trening z wczoraj: DZIEŃ3 1. MC Romanian 5x5 45/50/55/60/ 65 2. wyciskanie na klatkę, 3x10 25/30/35 obwod 4x 1. thrusters x10 (60% wyciskania ze swojego treningu)* 2. wyciskanie sztangielek na klatkę z podlogi na zmiane x5 na stronę (suma wagi sztangielek 50% tego co wyciskalas) ** 3. sprint 400m *** odpocznij pare minut obwod 3x 1. wznosy nóg w [...]

13.12.2011 Trening 4 Push 1. Wyciskanie na płaskiej 6 50 / 60 / 70 / 80 / 80 / 80 55 / 65 / 75 / 85 / 85 / 85 2. Military press 6 30 / 40 / 45 / 50 / 50 / 50 35 / 40 / 45 / 50 / 55 / 55 3a Gilotyna skos 8 40 / 50 / 60 / 60 40 / 50 / 50 / 50 3b Wycisk flarowy młotkowy skos 10 11 / 14 / 16 / 16 11 / 14 / 16 / 16 4. Wznos boczny wylewający 8 10 / [...]

[...] 3x60 / 2x80 / 2x95 / 2x110 / 2x125 / 5x105 / 10x85 Brak mocy !! Ważne, że zaliczone 2A. Wyciskanie hantli na skosie +25st RAMPA 6 6x25 / 6x29 / 6x33 6x23 / 6x27 / 6x31 / 6x35 6x23 / 6x27 / 6x31 / 6x35 2B. Rozpiętki przechylone do wewnątrz nachwytem na skosie +25st RAMPA 10 10x9 / 10x9 / 10x9 10x10 / 10x10 / 10x10 / 10x10 10x10 / 10x10 / 10x10 [...]

[...] Wyciskanie siedząc 1x25 - 10kg Przysiad 2x20 - 45,5kg (+5) Wykroki hantlami 3x10 - brak Mcnpn hantlami 3x8 - brak Uginanie nogi stojąc 1x30 - 1 sztabka WL 2x12 - 33/35,5kg Wyciskanie na skosie z supinacją 3x10 - 15kg (+1,25) Ściąganie drążka wyciągu górnego 3x12 - 5/6/7 sztabek Uginanie stojąc 1x24 - 15kg Odwrotne pompki 1x16 - 25kg [...]

a samochodem 250zł na tydzień jakbym sam jeździł Zmieniony przez - kotlet95 w dniu 2011-12-15 21:07:35

Na sniadanie jedynie dalbym wiecej bialka (z 5 jajek to wychodzi jakies 35g bialka, dalbym 40-45g, mozesz dolozyc 2 bialka), a na noc bialko wolnochlanialne np twarog zamiast miesa, ja daje 100g twarogu chudego, 3 jajka i troche oliwy z olwiek. 50g hudrolizatu po treningu troche za duzo (to ma chyba z 90-95% bialka), dalbym 40-45g prochu tak zeby [...]

Wzrost - 182cm wymiary : Biceps ok.37 Reszty nie mieżyłem z bajcepsem bd tak samo xd 0 miezenia. rekory: WL-95kg MC itp nie probowalem Zmieniony przez - Boonus w dniu 2011-12-17 00:28:50 Zmieniony przez - Boonus w dniu 2011-12-17 00:35:06

[...] głupi, że wcześniej magnezji nie używałem. Przy 190kg zero problemów z chwytem. Za tydzień w MC atakuje 200, 210, a przy frontach jak skombinuje asekuracje to spróbuje 135,140,145,150. Wypiska jutro bo zbieram się na impreze. Jak ktoś pije Johnnego to polecam odwiedzić Carefoura, promocja jest 1l za 52 zl :-D Zmieniony przez - tibes w dniu [...]

[...] bo strzykanie w kolanach mi mocno doskwiera. Jeszczo jedna, lubię solić jajka na twardo. Czy to dobry pomysł ? W sensie czy to jakoś bardzo niezdrowe. Dzięki za odpowiedzi, jak na razie. Zmieniony przez - mrno19 w dniu 2011-12-18 11:29:16 Zmieniony przez - mrno19 w dniu 2011-12-18 11:33:52 Zmieniony przez - mrno19 w dniu 2011-12-18 11:41:35

[...] na bieżni lub rowerku, lub orbitreku... Czyli masz po 8 treningów z każdego planu. Po treningu siłowym aero: Tydz. 1,2 -gi 20 minut 3,4 -ty 25 min 5,6-ty 30 min 7,8- my 35 min Możesz zacząć od nowego roku. Do tego czasu możesz sobie zrobić zupelną przerwę od treningów, albo ćwiczyć w domu GPP co drugi dzień: 30sek pajacyki 30sek burpees [...]

[...] w klasie maturalnej i w otoczeniu starszych za bardzo nie mam, a mój rocznik mnie nie interesuje chwilowo. Jak pójdę na studia to będą jakieś nowe, wtedy co innego. A jak Cię była obserwuje, to chyba nawet masz trochę radochy, co?};-) Zmieniony przez - KondiCapo w dniu 2011-12-19 21:24:35 Zmieniony przez - KondiCapo w dniu 2011-12-19 21:28:47