35

[...] Barki: Wyciskanie sztangielek: 12/10/8/6 Unoszenie ramion bokiem w górę z linkami wyciągu: 3x12 Przyciaganie do brody linki wyciagu: 3x12 Biceps: Uginanie ramion ze sztanga (podchwyt): 12/10/8/6 Uginanie ramoin z hantlami(supinacja): 3x12 Uginanie ramion w siadze (podpor o kolano) : 3x12 Zmieniony przez - KRYN w dniu 2006-04-26 14:53:35

[...] Mieszkam niedaleko Radomia, studiuję na polibudzie. Ćwiczyłem u Germana Anfinogenova Taekwondo i Sambo, teraz przerwałem treningi. Polecam wszystkim te treningi. Kosztowały 35 za miecha ostatnio. Za tą cenę jest 4 treningi Taekwondo i 2 sambo w tygodniu. trener interesuje się MMA więc mozna pogadać z nim w szatni o Pride czy UFC (Trener jest [...]

1.posiłek 250ml mleka2% b-8,5 t-5 w-12,2 100g płatków owsianych b-11,9 t-7,2 w-69,3 100g twarogu chudego b-19,8 t-0,5 w-3,5 40g rodzynek b-0,8 t-0 w-35 25g oliwy z oliwek b-0 t-24,9 w-0 b-41 t-37,6 w-120 2.posiłek 150g chleba razowego b-8,4 t-2,5 w-77,2 100g szynki z piersi indyka b-17,1 t-1,6 w-0,1 100g jogurtu naturalnego b-4,3 t-2 [...]

Nie bylo zadnych innych witamin oprocz Hi-Tec, Trec i Uniwersal , wiec wzialem te ostatnie. 100 sztuk za 35 zl. Dawka ; 1 dziennie. Gosciu wcisnal mi te od razu, potem cene sprawdzal 4 razy w roznych miejscach, dlaczego tak tanio Tauryne MC Olimp mam 300 pas. Pytanko; Jak dawkowac ???

kojot 69 ale lol Zmieniony przez - adriano18 w dniu 2006-04-26 17:35:19

[...] Dorsz świeży filety b/skóry 50 Oliwa z oliwek 20 b 13,61 t 20,63 ww 63,12 19.30 - posiłek po treningowy Makaron dwujajeczny 100 Mięso z piersi kurczaka b/skóry 70 b 26,35 t 3,71 ww 78,4 22.00 kolacyjka Tuńczyk w wodzie 30 sałatka meksykańska ( ziel groszek, kukurydza, papryka) 20 Bułki grahamki 40 b 10,306 t 1,18 ww 25,4 2 x razy [...]

Bo ja wiem,umnie ogoolnie bradzo dobrze z siła i wytrzymałoscia 70kg*35 razy:) max 136 kg;) Zmieniony przez - _GANGSTA_ w dniu 2006-04-26 19:29:20

Ole, ole, ole, oleeeeeeeeeee, aaaaaaaaaa oooooooooooooo, aaaaaaaaaaaaaa ooooooooooooooooo BARCA!!!!!!!!!!!!!!!! BARCA !!!!!!!!!!!!!!!!!!!! Ronaldinho do boju milan do GNOJU BARCA KURVA Pozdro Zmieniony przez - grom1234 w dniu 2006-04-26 20:35:53

No to jest motyw do wypicia. Wszystkie najlepszego. Pinec toże. Zmieniony przez - wwwaldek w dniu 2006-04-26 21:35:21

cynk osłabia działanie nandrolonu -- Deca. Zmieniony przez - TyreX w dniu 2006-04-26 21:35:22

[...] sprzedania 18 numerów czasopisma "Kulturystyka i Fitness" z lat 2001 - 2005. Są to następujące numery: 2001 - 1 (32) luty, marzec 3 (34) czerwiec, lipiec 4 (35) sierpień, wrzesień 5 (36) październik, listopad 6 (37) grudzień, styczeń 02 2002 - 6 (43) grudzień 02, styczeń 03 2003 - 1 (44) luty, marzec 2 (45) [...]

[...] zniwelować straty (to będzie też sukces - zamiast spaść zupełnie na cyce i za 3 miesiące rozpoczynać zupełnie od zera) Izometryczne wersje ćwiczeń są dobrym rozwiązaniem. Spróbuj różnorakich ciągów oraz skłonów ze szangą. Jesli będziesz je w stanie wykonywać, nie musisz nic tracić. Powodzenia, Zmieniony przez - FairDo w dniu 2006-04-26 23:35:25

3003 Zmieniony przez - Maniek87 w dniu 2006-04-27 01:35:45

jakies sporty ogolnorozwojowe plywanie, koszykowka, do tego pompki , podciaganie i gdzies za rok, dwa zaczac treningi zobacz jest jeden taki temat w dziale 'Trening' Zmieniony przez - BPL-G w dniu 2006-04-27 09:19:35

zacznij sobie np od 35% jak nie będzie szło to odejmuj tak chyba będzie najlepiej

a skat to 35% ? z kosmosu ? jak to wyliczyles ? :)

Z kosmosu No bo duzo mi sie to 38% wydaje więc tak szczeliłem 35% ale jak chcesz to zacznij od 38% ale wydaje mi się ze będziesz musiał zmniejszyc

[...] spacerek, czytanie, ogladanie tv, itp) 8 godzin RESTING - sen, drzemka Wzrost 170 Waga 72 Mężczyzna, 25 lat Po wpisaniu powyższych wartości wyszło mi: BMR 1738 Activity 2354 To chyba dużo za dużo. Wpisuje coś źle? Mieszam coś? Źle interpretuje swój wysilek fizyczny w pracy? (non stop przez kilka godzin noszenia rur, po 20-35 kg, wspinanie sie [...]

Na sherdogu nie pokazali wypowiedzi Wanda. To jakas prowokacja. A moze Pride nie zapłaciło wystarczającej kasy. To by tlumaczylo czemu Nog i Silva nie wystapią. Zmieniony przez - vtserafin w dniu 2006-04-27 11:01:35

[...] wyliczoenia , to pamietaj o 4 waznych posiłkach , sniadanie przedtreningowy , potreningowy i kolacja , staraj się aby te posiłki zabiwiearły "jaknajwiecej" białka i sredni ilosci tłuszczy , pomijajac już wegle.i będzie Si pozdro Zmieniony przez - outsidee w dniu 2006-04-27 12:35:09 Zmieniony przez - outsidee w dniu 2006-04-27 12:40:49